<< Предыдушая Следующая >>

Здоровый образ жизни и факторы его определяющие

Человек — сложнейшая и тончайшая система,

она способна к самовосстановлению.

Однако образ нашей жизни зачастую противоречит

потребностям организма и наносит ему вред.

И.П. Павлов



Факторы, влияющие на здоровье. Здоровье и образ жизни. Здоровый образ жизни. Биологический и паспортный возраст. Количество здоровья.



Известно, что на человека и его здоровье влияет огромное количество различных факторов. Все они были разделены на четыре большие группы и выявлено влияние каждой из этих групп на организм человека:

• медицина оказывает влияние на 10%;

• генетические факторы (наследственность) - 15%;

• экологические факторы (окружающая среда) - 25%;

• образ жизни человека - 50%.

Становится понятно, что именно образ жизни оказывает самое серьезное влияние на здоровье каждого человека. Образ жизни - modus vivendi - в переводе с латинского языка, обозначает систему взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды. ГЛ. Апанасенко определяет образ жизни как социальную категорию, которая включает уклад и стиль жизни. По определению ВОЗ, образ жизни - это способ существования, основанный на взаимодействии между условиями жизни и конкретными моделями поведения индивида.

В настоящее время определены несколько составных частей, которые входят в модель образа жизни и позволяют исследовать их влияние на здоровье различных групп населения:

• производственная активность;

• общественно-политическая активность;

• социальная активность;

• деятельность в быту;

• социально-культурная активность;

• физическая активность;

• медицинская активность и др.

Для сохранения и укрепления здоровья человеку необходимо вести здоровый образ жизни (ЗОЖ). Здоровый образ жизни - комплекс устойчивых, полезных для здоровья привычек.

Г.П. Артюнина определяет здоровый образ жизни человека, как способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни, и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на выполнение человеком его социально-биологических функций.

В.В. Колбанов трактует ЗОЖ как максимальное количество биологически и социально целесообразных форм и способов жизнедеятельности, адекватных потребностям и возможностям человека, осознанно реализуемых им, обеспечивающих формирование, сохранение и укрепление здоровья, способность к продлению рода и достижению активного долголетия.

Б.Н. Чумаков описывает понятие ЗОЖ, как «типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций».

Составляющими ЗОЖ являются:

1. рациональное питание;

2. полноценный сон;

3. соблюдение режима труда и отдыха;

4. закаливание;

5. соблюдение гигиенических норм и правил;

6. отказ от вредных привычек;

7. дозированные физические нагрузки;

8. сексуальная культура, рациональное планирование семьи;

9. психологический комфорт и др.

Необходимо обратить внимание на такую составляющую образа жизни, как вредные привычки. Распространено мнение, что вредными привычками являются наркомания, алкоголизм и табакокурение. На самом деле это болезни наркологического профиля и разговор о них пойдет в соответствующем разделе. А к вредным привычкам относятся нарушение режима, переедание, неправильная поза при сидении/использование высокой подушки во время сна, привычка грызть ногти и т.д., и т.п. Существуют даже целые своды правил о том, как правильно сидеть, чистить зубы, вставать утром с постели..,

В валеологии принято определять по специальным методикам и системам такие индивидуальные показатели, как биологический возраст, количество здоровья, резерв здоровья и др. Это необходимо делать для прогнозирования перспектив личного здоровья каждого заинтересованного в этом человека и разработки в соответствии с этими показателями индивидуальных здоровьесберегающих программ.

В зависимости от того, какой образ жизни ведет индивид, состояние его здоровья может сохраняться, укрепляться или ухудшаться.
У человека, ведущего ЗОЖ, как правило, биологический возраст соответствует паспортному, а у того, кто не бережет свое здоровье, он опережает хронологический возраст.

Биологический возраст (анатомо-физиологический) - соответствие биологического состояния организма уровню развития, показателям основных физиологических систем и количественной характеристике здоровья, наиболее типичным для определения паспортного возраста. Биологический возраст определяется совокупностью обменных, структурных, функциональных, регуляторных особенностей и приспособительных возможностей организма. Он может не соответствовать хронологическому возрасту.

Паспортный возраст (хронологический) - период времени от момента рождения до настоящего или любого другого момента исчисления.

По мнению Н.М. Амосова, количество здоровья - это сумма «резервных мощностей» основных функциональных систем организма. Чтобы дать количественную оценку состоянию здоровья, надо оценить отдельные его элементы и выявить степень взаимосвязи между ними.

Понятие образа жизни взаимосвязано со следующими его категориями:

• условия жизни,

• качество жизни,

• уровень жизни,

• стиль жизни.

Условия жизни - условия, определяющие (социальные) и опосредующие (природные) образ жизни.

Качество жизни - степень комфорта в удовлетворении потребностей человека.

Уровень жизни - экономическая категория, предоставляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека.

Стиль жизни - поведенческие особенности жизни человека.

Формирование ЗОЖ - это побуждение к включению в повседневную жизнь индивида различных новых для него форм поведения, полезных для здоровья; изменение, а то и вовсе отказ от многих вредных для здоровья привычек; овладение знаниями, на основе которых можно грамотно, безопасно и с пользой для здоровья начать вести здоровый образ жизни, постепенно добиваясь, чтобы эти повседневные формы укрепления здоровья стали привычными.

ЗОЖ формируется всеми сторонами и проявлениями общества, связан с личностно-мотивационным воплощением индивидом своих социальных, психологических и физиологических возможностей и способностей. Поэтому процесс формирования здорового образа жизни населения включает следующие друг за другом этапы:

• информирования населения о факторах риска и степени их влияния на состояние здоровья;

• формирования убежденности в необходимости выполнения рекомендаций по устранению факторов риска;

• воспитания навыков, оказывающих благоприятное влияние на здоровье и сводящих к минимальному действие отрицательных факторов.

Формирование навыков здорового образа жизни должно быть комплексным и сочетать осуществление общегосударственных мероприятий с индивидуальным поведением. Комплекс устойчивых и полезных для здоровья привычек рационально начинать вырабатывать в детстве. В этом возрасте при правильном сочетании стабильного режима дня, надлежащего воспитания, условий здорового быта - комплекс привычек здорового сор--за жизни вырабатывается легко и закрепляется на всю жизнь. От того, как формируются навыки здорового образа жизни в детстве. затем в юности, с учетом возрастных и индивидуальных особенностей, во многом зависит, насколько раскроется потенциал личности в будущем.



Контрольные вопросы и задания

1. Найдите материалы о П.К. Иванове и его «Детках», расскажите об этом на семинаре.

2. Какие группы факторов и в какой доле влияют на здоровье человека?

3. Дайте определение и расскажите о ЗОЖ.

4. Проанализируйте свой образ жизни и попробуйте выявить вредные привычки, которым Вы подвержены. Заполните в рабочей тетради табличку (табл. 3).

5. Запомните новые термины и определения, встретившиеся Вам при изучении данной темы.

Таблица 3 - Анализ собственных вредных привычек

<< Предыдушая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

Здоровый образ жизни и факторы его определяющие

  1. Здоровье и факторы, его определяющие
    Кажется, что все очень просто, - врач обследовал пациента, получил объективные (и субъективные) результаты, сопоставил с «эталоном» и сделал заключение: «Вы здоровы» или «Вы больны». Однако на самом деле все крайне сложно. Недаром говорят, что «врачевание - это искусство». Оно зависит не только от глубоких и всесторонних знаний врача, но не в последнюю очередь от его интуиции. Суждения врача
  2. СОВРЕМЕННЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ. ИССЛЕДОВАНИЕ И ОЦЕНКА ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА И ЕГО НАРУШЕНИЙ
    Современные принципы исследования состояния здоровья основаны на использовании комплекса морфофункциональных показателей. Комплексная система оценки уровня здоровья, включающая исследование уровня физического развития, физиологических и физических показателей в покое и их изменение под воздействием физической нагрузки, позволяет выражать количественно уровень здоровья. Учет этих показателей,
  3. Здоровый образ жизни и его обеспечение
    Другим центральным понятием валеологии выступает понятие "здоровый образ жизни". Образ жизни связан практически со всеми видами жизнедеятельности человека и напрямую обуславливает состояние его здоровья. Это активная деятельность людей, целенаправленно формирующаяся в течении всей их жизни. Среди определений понятий здорового образа жизни человека наиболее приемлемой является формулировка
  4. Здоровый образ жизни и его обеспечение.
    Другим центральным понятием валеологии выступает понятие "здоровый образ жизни". Образ жизни связан практически со всеми видами жизнедеятельности человека и напрямую обуславливает состояние его здоровья. Это активная деятельность людей, целенаправленно формирующаяся в течении всей их жизни. Среди определений понятий здорового образа жизни человека наиболее приемлемой является формулировка
  5. Здоровый образ жизни как биологическая и социальная проблема. Структура и значение здорового образа жизни
    Понятие «здоровье» неотделимо от понятия «образ жизни», поскольку в образе жизни человека проявляется его здоровье. По определению Э.Н.Вайнера (2002), «Здоровый образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на
  6. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье
    Охрана и укрепление здоровья студенчества в основном определяется образом жизни. Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания. Образ жизни студента есть не что иное, как определенный способ интеграции его потребностей и соответствующей им деятельности, сопровождающих ее переживаний. Если образ жизни не содержит творческих
  7. Факторы здоровья и здоровый образ жизни
    Человек получил в результате эволюционного развития от природы совершенный генофонд, прекрасную конструкцию организма, высокие резервные способности для того чтобы жить и размножаться. В связи с тем, что человек является биологическим и социальным существом, то в нем все время борются два начала (хочу и надо). На человека действует ряд факторов, биологических и социальных. И эти факторы в разной
  8. Аборт как неблагоприятный фактор, влияющий на здоровый образ жизни
    Аборт — искусственное прерывание беременности сопровождающееся (или вызванное) гибелью плода не способного к самостоятельному существованию (в отличие от преждевременных родов). Возможные осложнения процедуры Осложнения аборта делятся на три группы. Ранние (во время аборта или спустя 1 неделю) • Перфорация матки — представляет собой разрыв стенки матки. • Гематометра.
  9. Приложение 2 Обращение участников научно-практической конференции «Особенности формирования здорового образа жизни: факторы и условия»
    Мы, участники научно-практической конференции, всесторонне проанализировав и обсудив проблемы формирования здорового образа жизни населения Республики Бурятия и соседних с ней территорий, выражаем глубокую озабоченность и тревогу за состояние здоровья, продолжительности и образа жизни большинства людей. Несмотря на некоторое улучшение соотношения показателей рождаемости и смертности, ожидаемая
  10. Лекция вторая. ПОНЯТИЕ «ОБРАЗ ЖИЗНИ». ПРОБЛЕМЫ В ФОРМИРОВАНИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
    Лекция вторая. ПОНЯТИЕ «ОБРАЗ ЖИЗНИ». ПРОБЛЕМЫ В ФОРМИРОВАНИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА
  11. Личностно-профессиональное становление как определяющий образ жизни
    Понимая личностно-профессиональное становление как адекватный для человека, наделенного сознанием, способ саморазвития, самоосуществления, мы связываем его с осознанным способом существования личности. Это позволяет говорить о личностно-профессиональном становлении как определяющем образ жизни личности на этапах профессионального образования, а многомерный мир человека выступает в своих
  12. Размер предприятия и факторы, его определяющие
    Большое значение для жизнеспособности и конкурентоспособности предприятия имеет определение его размеров. Необходимо различать понятия «размер производства» и «размер предприятия». Размер объема производства всегда выражается количеством продукции, чем больше продукции в натуральном выражении производит предприятие, тем больше размер производства. Размер предприятия – это количество
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com