Патологическая анатомия / Педиатрия / Патологическая физиология / Оториноларингология / Организация системы здравоохранения / Онкология / Неврология и нейрохирургия / Наследственные, генные болезни / Кожные и венерические болезни / История медицины / Инфекционные заболевания / Иммунология и аллергология / Гематология / Валеология / Интенсивная терапия, анестезиология и реанимация, первая помощь / Гигиена и санэпидконтроль / Кардиология / Ветеринария / Вирусология / Внутренние болезни / Акушерство и гинекология Медицинска паразитология / Патологична анатомия / Педиатрия / Патологична физиология / Оториноларингология / Организация на здравна система / Онкология / Неврология и неврохирургия / Наследствени, генетични заболявания / Кожни и полово предавани болести / Медицинска история / Инфекциозни заболявания / Имунология и алергология / Хематология / Валеология / Интензивно лечение, анестезиология и интензивни грижи, първа помощ / Хигиенно-санитарно-епидемиологичен контрол / Кардиология / Ветеринарна медицина / Вирология / Вътрешна медицина / Акушерство и гинекология
основен
За проекта
Медицински новини
За автори
Лицензирани книги по медицина
<< Предишна Следващ >>

Традиционни и нетрадиционни средства

Когато използвате двигателно натоварване в индивидуални и групови упражнения, на първо място компенсирате мускулната недостатъчност. В същото време са включени резервните възможности на тялото, функционалните възможности се увеличават.

Основното правило - всички в радост! Разнообразен избор от упражнения или игри, които предизвикват интерес и удоволствие, като се вземат предвид положителните емоции, е ключът към стабилността и продължителността на занятията. Има три основни принципа на обучение:

- тренирайте (ангажирайте) всеки друг ден (три пъти седмично);

- непрекъснато в продължение на най-малко 20-30 минути;

- за дозиране на натоварването върху пулса от 140-160 удара. мин. Какви видове спорт (елементи на спорта) могат да ви се препоръчат като лекарство? Това са на първо място традиционните методи, като започнете от сутрешни хигиенни упражнения, джогинг или бързи стъпки, ски, развлекателно плуване, туризъм, дълги разходки, включително пътувания, различни игри (тенис на маса, тенис, волейбол, топка за ръце, „леки тежести ”Според правилата на футбола и т.н.), градове, колоездачи, включително дейности на открито в страната и градината - това са далеч от всички изброени средства, които можете да използвате ежедневно и дълго време.

От нетрадиционните методи, които имат спортна и фитнес ориентация, можем да препоръчаме популярните в момента йога гимнастика, системата К. Бутейко и системата П. Иванов.

Методът на К. Бутейко се основава на дълбоко дишане, което допринася за забавянето в организма на въглероден диоксид (CO2) - мощен вазодилатиращ фактор. При доброволно намаляване на дишането става постепенно намаляване на дълбочината на дишане чрез постоянно отпускане на мускулите (участващи в акта на дишане), в бъдеще - до усещането за лека липса на въздух.

Самият процес (положителен ефект на Бутейко) се състои в натрупването на CO2 в организма, което разширява кръвоносните съдове и бронхите, поради което се доставя достатъчно количество O2 във всички тъкани и се нормализират метаболитните процеси. Той също така разработи и практически изпробва т. Нар. Минутна пауза - МП при издишване, която определя времето за секунди от спирането на дишането след нормално издишване до появата на неприятни усещания (леко замаяност), които ви карат да вдишвате. Колкото повече MP (волево задържане на дишането), толкова по-високо е съдържанието на CO2 в организма. Нормата е 30 секунди. В таблицата. 22 представя оценка на степента на "дълбоко дишане" в зависимост от степента на риск за секунди, съдържание на CO2, сърдечна честота (HR) и дихателна честота за 1 минута.

Цифрите, посочени в таблицата. 22, изведена от автора въз основа на голям и трънлив медицински опит. К. Бутейко посочва, че числата над тези (условни стандарти) са определени като свръхздрави.
по-долу - те заплашват трагичен (рисков фактор) резултат.

Таблица 22. Оценка на степента на "дълбоко дишане" според К. Бутенко

Упражнения на йоги (асани) - използват се като вид статично напрежение (поза - стойка на раменете, главата, лактите и др. От няколко секунди до 10 минути) с промяна в позицията на вътрешните органи, което има благоприятен ефект върху кръвообращението (при условие на продължително и редовно трениране ).

Интересуваме се предимно от групата дихателни упражнения:

1. Упражнете със задържане на дъха със съотношението вдъхновение - издишване - пауза 1: 2: 1 или 1: 2: 2.

2. Упражнения с изкуствено задържане на дъх (през единия носен проход затворете другия).

3. Упражнения с интензивно издишване, като "сеч на дърва", придружени от звука "ха".

За способността да се отпуснете, т.е. по този начин, за да се възстановите, облекчавайки стресовите ситуации, се предлагат две пози:

1. Лежи от дясната страна, поставяйки дясната си ръка под главата си като възглавница.

2. Легнете по гръб с ръце, изпънати по протежение на тялото. Релаксацията се осъществява (чрез вътрешно внушение) чрез последователно отпускане на частите на тялото или чрез едновременно общо отпускане на мускулите.

Системата на П. Иванов придоби голяма популярност не само заради личността на УЧИТЕЛЯ, но и поради неговия жизнен подход към природния свят. Основната позиция на "Деца" е "пробуждането" на човешкото тяло, което допринася за втвърдяващия ефект, засилвайки адаптивните механизми на организма. „Деца“ е система, която включва 12 правила, които допринасят за лечебния ефект, при условие че уроците са постоянни, дълги и емоционални.

Когато практикувате физически упражнения за всяка избрана от вас система или спорт, трябва да се грижите за личната хигиена. Това включва грижа не само за чистотата на тялото, но и спазване на режима на деня, отхвърляне на лошите навици и т.н., т.е. необходимостта от водене на здравословен начин на живот, промяна на начина на живот, ако не съответства на правилната организация на физическите упражнения.

Не е необходимо да се описват общите истини за положителен ефект върху организма: водни процедури, втвърдяване (топлина и студ - според традиционната система), използване на слънчеви бани и изкуствено използване на ултравиолетова радиация. Има определени правила и изисквания и всеки знае добре за тях, друго нещо е дали тези правила се спазват. "Любовта към работата трябва да бъде подкрепена от физически упражнения, по време на които се развиват всички мускулни групи ... Който лежи на неговата страна, отслабен физически, морално и психически, това е унищожено ...", P.F. Lesgaft.
<< Предишна Следващ >>
= Преминете към съдържанието на учебника =

Традиционни и нетрадиционни средства

  1. , КОНЦЕПЦИЯ ЗА ТРАДИЦИОННИ И НЕ ТРАДИЦИОННИ МЕТОДИ НА ЛЕЧЕНИЕ
    През последните години световният интерес към използването на нетрадиционни методи за лечение на животни бързо нараства. Това е свързано не само с модните тенденции (например модата за традиционните лечители, здраво вкоренена на територията на бившия Съветски съюз от края на 80-те години на 20 век), но и с недоволството на лекарите и собствениците на животни от лекарства и подходи, обикновено
  2. А. В. Липин, А. В. Санин, Е. В. Зинченко. Традиционно и алтернативно лечение на котките, 2002
    Този наръчник в популярна форма описва как да осигурите първа помощ при различни заболявания на котките и евентуални злополуки, как да определите дали помощта ви ще бъде достатъчна или ако трябва да видите професионален ветеринарен лекар. Ако имате котенца от "проблемни" породи за здраве - не забравяйте да се консултирате със специалист и приемете подходящото
  3. НЕ ТРАДИЦИОННИ МЕТОДИ НА ЛЕЧЕНИЕ НА НЕЗАБАВНОСТ
    Привържениците на алтернативните методи на лечение смятат, че официалната медицина е незаменима само в спешни ситуации, когато не можете да направите без намесата на хирурзи или реанимационни екипи. В борбата с хроничните заболявания обаче общоприетите методи на лечение са неефективни. Освен това е установено, че постоянното "седене на таблети" води до
  4. Нетрадиционни форми на контрол в тренировъчните сесии в системата ACT
    Золотарева Е.В. Научен ръководител: доцент Кутейникова И.Х. Федерална образователна институция с висше професионално образование „Уралска държавна академия по ветеринарна медицина”, Троицк Във връзка с новите изисквания за качество на обучението на специалисти се правят интензивни търсения за повишаване на ефективността на образователния процес чрез подобряване на съдържанието на нетрадиционните форми на обучение. Обучението на такъв специалист е възможно само
  5. АКУПУНКТУРА - АЛТЕРНАТИВЕН МЕТОД НА НЕ ТРАДИЦИОННА ТЕРАПИЯ В ВЕТЕРИНАРНАТА МЕДИЦИНА
    Е. В. ТРАПЕЗОВ Методите на традиционната терапия както в хуманитарната, така и във ветеринарната медицина не винаги решават проблема с лечението на определени заболявания на животни и хора. Затова алтернативните методи използват методи на алтернативна медицина, един от които е акупунктура (акупунктура, акупунктура, джен-джиу). Алтернативна акупунктура
  6. Алтернативни лечения
    Нетрадиционни методи
  7. Нетрадиционни видове представяне на лекционни материали, по-специално тяхната организация и провеждане
    Трябва да се отбележи, че най-слабата точка на традиционното обучение е пасивността на кадетите и студентите с висока едностранна активност на военен учител. Затова през последните години се появиха редица разновидности на представяне на лекционни материали, които допринасят за активирането на студентите в класната стая. Сред тях проблемна лекция, лекция-консултация, лекция, пресконференция, лекция
  8. Нетрадиционни подходи към лечението на домашни любимци.
    Алтернативни подходи за лечение на дома
  9. НАСЛЕДСТВЕНИ БОЛЕСТИ С НЕ ТРАДИЦИОНАЛЕН ТИП НАСЛЕДВАНЕ
    В практическата работа на генетик често има случаи, когато откритият характер на предаване на болестта не се подчинява на законите на простото Менделско наследяване. Подобни ситуации бяха обсъдени в предишната глава (Х-свързано, холандско и митохондриално наследяване). Развитието и усъвършенстването на молекулярно-генетичните методи за диагностика доведоха до откриването на нови класове
  10. Традиционна жена
    Тази жена по правило произхожда от семейство, където доминира бащата, по-рядко майката. Майката й беше нещастна в личния си живот, защото отдаде цяла себе си на служене и обслужване на съпруга и децата си, тя не беше в състояние да реализира природния си потенциал, да се превърне в социално значима фигура, поне в мащаба на града или селото, в който продължи целия си живот. Тъй като на повърхността беше връзката на майка с баща
  11. Методи на традиционната медицина и тяхното лечебно действие
    Заболяването е самото лечебно средство от природата, за да се елиминира разстройство в организма; следователно медицината идва само на помощ на лечебната сила на природата. Артур Шопенхауер Традиционна медицина. Аюрведа. Ин ян. U-Шин. Биологично активни точки. Акупунктура. Акупресурен масаж. Обгарянето с билки. Разкъсат. Лекове. Апитерапия. Преди да разгледа
  12. Традиционна механична вентилация
    Най-широко използваният метод в анестезиологията и интензивното лечение е методът на механична вентилация, при който респираторът въвежда газова смес от определен обем в дихателните пътища на пациента. Понякога този вентилатор се нарича обемна ("обемно контролирана вентилация" - VCV) или традиционна ("конвенционална вентилация"). Освен това, както вече беше отбелязано в глава 3, се създава повишено налягане в дихателните пътища и белите дробове.
  13. Митология и традиционна медицина
    Когато лечители от Шанидар или друго праисторическо селище се натъкнаха на болест, те я разглеждаха в контекста на общото им разбиране за свят, пълен с духове - добро и зло. Примитивните хора обясниха болестите (и други промени и бедствия около тях) свръхестествено. Лечението се провежда с помощта на лекарства, за които се смята, че действат по свръхестествен начин.
  14. Методи на традиционната медицина
    Лечението на дисбиозата е насочено предимно към премахване на причините за появата й, лечение на основното заболяване. Следващата стъпка е елиминирането на патогенните микроорганизми и възстановяването на нормалната микрофлора. Допълнителни мерки са нормализиране на храненето, чревно храносмилане, чревна подвижност. Важно е да се повиши имунната реактивност на организма.
  15. Традиционно лечение на вегетативна дистония
    Традиционно вегетоваскуларно лечение
  16. Характеристики на традиционните методи за четене
    Има пет основни характеристики на четенето. 1. Регресиите са връщащите движения на очите с цел препрочитане на вече прочетеното. Този недостатък е най-често срещаният. Някои читатели неусетно четат два пъти всеки текст = лесен и труден, сякаш за вярност. При бавно четене броят на регресиите е от 10 до 15 за текст с обем от 100 думи. Ясно е
Медицински портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com