Патологическая анатомия / Педиатрия / Патологическая физиология / Оториноларингология / Организация системы здравоохранения / Онкология / Неврология и нейрохирургия / Наследственные, генные болезни / Кожные и венерические болезни / История медицины / Инфекционные заболевания / Иммунология и аллергология / Гематология / Валеология / Интенсивная терапия, анестезиология и реанимация, первая помощь / Гигиена и санэпидконтроль / Кардиология / Ветеринария / Вирусология / Внутренние болезни / Акушерство и гинекология Медицинска паразитология / Патологична анатомия / Педиатрия / Патологична физиология / Оториноларингология / Организация на здравна система / Онкология / Неврология и неврохирургия / Наследствени, генетични заболявания / Кожни и полово предавани болести / Медицинска история / Инфекциозни заболявания / Имунология и алергология / Хематология / Валеология / Интензивно лечение, анестезиология и интензивни грижи, първа помощ / Хигиена и санитарен и епидемиологичен контрол / Кардиология / Ветеринарна медицина / Вирология / Вътрешна медицина / Акушерство и гинекология
основен
За проекта
Медицински новини
За автори
Лицензирани книги по медицина
<< Предишна Следващ >>

Спортен масаж

Този тип масаж е разработен и систематизиран от професор И.М. Sarkizovym-Serazini. Съответно се разграничават следните негови разновидности: хигиена, обучение, предварителна и рехабилитация.

Хигиенният масаж обикновено се прави от самия спортист по едно и също време със сутрешните упражнения - загряване.

Тренировъчният масаж се провежда, за да подготви спортиста за най-високите спортни постижения за по-кратко време и с по-малък разход на психофизична енергия. Използва се във всички периоди на спортни тренировки. Техниката на тренировъчния масаж зависи от задачите, характеристиките на спорта, естеството на натоварването и други фактори. С общ тренировъчен масаж спортистът се масажира в определена последователност. Продължителността на ръчния масаж на отделни зони и части на тялото е приблизително следната: гръб, шия, раменна пояс, глутеална (лумбална) област 8 минути; бедрата, колянните стави, подбедрицата, колянните стави, стъпалото - 16 минути; раменете, лакътните стави, предмишницата, ставите на китката, ръцете, пръстите - 14 минути; гърдите, корема - 7 минути.

Предварителният масаж се използва за нормализиране на състоянието на различни органи и системи на спортиста преди предстоящия физически или психо-емоционален стрес. В зависимост от задачите се разграничават следните видове предварителен масаж:

- загряване - преди тренировка или изпълнение на състезания, когато е необходимо да се поддържа и повишава тонуса на тялото, като се вземат предвид спецификите на спорта;

- затопляне - при охлаждане на тялото или отделни части от тялото на спортиста, като се използват различни разтривания, мехлеми (финагон, долип, Слоун, ефкамон, Никофлекс и др.);

- мобилизиране - за мобилизиране на всички ресурси на тялото на спортиста - физически, умствени, технически и др. - в комбинация с вербално внушение;

- тонизиращи (стимулиращи, стимулиращи) - при необходимост (депресирани, инхибирани, апатия);

- успокоително (успокоително) - когато спортистите са в състояние на повишена възбудимост или треска преди началото.

Възстановяващият масаж е вид спортен масаж, който се използва след различни видове натоварвания (физически, умствени) и при всяка степен на умора, умора за най-бързото възстановяване на различни функции на тялото на спортиста и повишаване на неговата ефективност. Краткотраен възстановителен масаж се извършва в почивка с продължителност 1-5 минути между кръгове, по време на подмяната на спорт, по време на почивка между опити (подходи към черупките).

Основните задачи на краткосрочния възстановителен масаж са:

- облекчаване на прекомерното нервно-мускулно и психическо натоварване;

- отпуснете нервно-мускулната система и създайте условия за оптимално бързо възстановяване на тялото; премахване на съществуващата болка;

- повишаване на общите и специални показатели както на отделните части на тялото, така и на целия организъм.

Възстановителен масаж по време на почивка от 5-20 минути се използва между половинките на футболисти, борци, гимнастици и спортисти.
В същото време се извършват масажни техники, като се вземат предвид спецификите на спорта на времето до следващото натоварване, степента на умора на тялото и психическото състояние. Най-големият ефект може да се получи от възстановителен масаж за 5-10 минути в комбинация с контрастен душ.

Възстановителен масаж по време на почивка от 20 минути до 6 часа се използва за водолази, борци, спортисти и други спортисти. В зависимост от състоянието на спортиста, препоръчително е да го провеждате в 2 сесии: 1-вата трае 5-12 минути, масажират се онези мускулни групи, които носят основния товар в този спорт; 2-ро - от 8 до 20 минути, като същевременно масажира не само мускулни групи, които носеха максималното натоварване, но и части от тялото, разположени над и под тези мускули.

При многодневните състезания възстановителен масаж се използва при спортове като борба, бокс, ски, фигурно пързаляне, шах и др., Когато пасивното отпускане не премахва натрупаната умора и не дава желания възстановителен ефект. Този вид възстановителен масаж се извършва чрез сесии.

Задачите му включват:

- облекчаване на нервно-мускулния и умствения стрес;

- в изключително кратко време за възстановяване и увеличаване на представянето на спортиста; допринасят за нормализирането на нощния сън.

През почивните дни, почивните дни от състезанията спортистите се стремят да възвърнат силата си, да повишат ефективността си, като използват възстановителен масаж (1-3 сесии). След състезанието комплексът от биомедицински продукти включва разновидности на възстановителен масаж (ръчен, вибрационен, ултразвуков) в комбинация с вана, хидромасаж, аероионотерапия и други видове излагане.
<< Предишна Следващ >>
= Преминете към съдържанието на учебника =

Спортен масаж

  1. Хигиенни стандарти за микроклимата на спортни съоръжения от различни специализации. Естествено и изкуствено осветление на спортни съоръжения, като се вземат предвид хигиенните стандарти.
    В спортните съоръжения се използва естествено и изкуствено осветление. Осветлението за спортни съоръжения трябва да отговаря на следните основни хигиенни изисквания, а именно: достатъчно ниво, равномерно, без блясък; спектърът на изкуственото осветление трябва да се приближава към дневната светлина; изкуственото осветление трябва да бъде равномерно, без трептене. Светлинен блок
  2. Спортни съоръжения
    Физическото възпитание и спортните съоръжения и техните комплекси са разположени в жилищни райони на градове и други населени места или в крайградската зона в специално обозначени зони, разположени в близост до градини, паркове и други зелени площи (вж. Също глава 19). Съгласно SNiP P-76-78 "Спортни съоръжения" разположение, изчислителни стандарти и размери на парцели за отделни спортове
  3. Хигиенно изискване за спортни съоръжения
    Спортните съоръжения трябва да отговарят на установените санитарно-хигиенни изисквания и стандарти. Хигиенните изисквания на спортните съоръжения са предмет на особено високи изисквания, тъй като здравословният ефект от упражненията и упражненията зависи от тяхното санитарно състояние. След пускането на спортното съоръжение в експлоатация служители на санитарно-епидемиологичното
  4. Спортни събития
    През 1999 г. в Самарска област функционират 5 училища с по-високи спортни умения, 26 специализирани детски и младежки спортни училища на олимпийския резерв, 59 детски и младежки спортни училища, 25 спортни клуба, успешно функционират 1810 отбора по физическо възпитание. Продължи преходът на отборите по физическо възпитание към клубната система. Брой на хората, участващи в различни
  5. Хигиена на спортните игри
    Най-големите физиологични смени имат футбола, хокея и баскетбола. Основни хигиенни изисквания за спортни съоръжения. Температурата на въздуха във фитнес залата трябва да бъде в рамките на +15 ... + 16 ° C; относителна влажност на въздуха - 30-60%; захранващата и изпускателната вентилация трябва да осигуряват 2-3 пъти обмен на въздух на час; нивото на осветеност на вертикалните и хоризонталните равнини -
  6. ПСИХОЛОГ В ПРОФЕСИОНАЛНИ СПОРТНИ ЕКИПИ
    Тук очевидно е натрупан най-големият опит, защото психолозите са работили в спортни екипи през годините на застой. Голяма роля там винаги е била отредена на психолози и диагностици, които определят психичното състояние на спортиста и разработват различни психологически препоръки. Диагностичните психолози идентифицират възникващите конфликти, определят нивото на сближаване на екипа и много, което помага
  7. Масаж и въздействието му върху тялото
    Масажът е комбинация от механични дозирани ефекти под формата на триене, налягане, вибрации, извършвани директно върху повърхността на човешкото тяло с две ръце и специални устройства чрез въздух, вода или друга среда. Масажът може да бъде общ или локален. В зависимост от задачите се разграничават следните видове масаж: хигиеничен (козметичен), терапевтичен, спортен и др.
  8. Температура и влажност. Мониторинг на тези показатели в учебни и спортни съоръжения
    Температура на въздуха Слънчевите лъчи пробиват атмосферата и създават необходимата за живота на Земята температура. Температурата на въздуха зависи от няколко фактора: * Географска ширина и следователно от ъгъла на падане на слънчевата светлина; * Надморска височина; * Близост до моретата и океаните. За всички топлокръвни организми е развита способността за терморегулация. В условията
  9. Хигиенни масажи
    Този вид масаж е активно средство за профилактика и поддържане на болести. Предписва се под формата на общ масаж или масаж на отделни части на тялото. При изпълнението му се използват различни методи за ръчен масаж, в сауната, руската баня, ваната и душа се използват специални апарати, самомасаж (в комбинация със сутрешни упражнения). Една от разновидностите на хигиенния масаж
  10. Предотвратяване на внезапна сърдечна смърт със "спортно сърце"
    Аномалиите на сърдечно-съдовата система при много спортисти са увеличаване на LV масата, кухината, дебелината на стената или комбинация от тези фактори. Сърдечно-съдовите причини за внезапна сърдечна смърт при спортисти варират значително в зависимост от възрастта. На възраст над 35 години преобладаващата причина за смърт е ИБС. Обратно, за спортистите под 35-годишна възраст основната причина
  11. ТЕХНИКА НА МАСАЖ
    Мисля, че сега е време да помислим за общата техника на масажа. Тук се докосваме до най-прости и общи методи на общоприетата европейска школа. В по-голямата част от техниките методите са почти еднакви, но разграничават хигиенните, терапевтичните, спортните тренировки, апаратния масаж. В терапевтичния масаж има такива техники като съединителна тъкан, периостална, сегментална, т.е.
  12. Относно масажа
    Масажът е [различни]: силен, който укрепва [тялото]; слаб, кара [тялото] да омекне; дълго, защо [човекът] губи тегло и умерено, от което [тялото] процъфтява. Ако всички тези видове се обединят заедно, тогава се формират девет различни комбинации. Съществува и грубо шлайфане, произведено от груб плат; с такова [разтриване] кръв бързо се привлича на повърхността
  13. масаж
    Масажът започва, след като острата болка отшуми. Характеристика на масажа е специален ефект върху нервните стволове, точките на болка. Мускулният масаж също е важен. Масажът не трябва да засилва болката, а да я намалява с всяка процедура. За силна болка в рамките на 1-2 процедури се препоръчва да се използват само различни техники за поглаждане с лек натиск върху тъканта
  14. Масаж на корема
    Масажът на корема се разделя на масаж на предната коремна стена, масаж на коремната кухина и целиакия (слънчев сплит). Масажирайте предната коремна стена. I. п. - легнал по гръб с повдигната глава, валяк под коленете. Започнете масажа с поглаждане - лек кръгъл, равнинен, от пъпа, след това около цялата повърхност на корема по посока на часовниковата стрелка. Разтриване - триене, излюпване, пресичане
Медицински портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com