Патологическая анатомия / Педиатрия / Патологическая физиология / Оториноларингология / Организация системы здравоохранения / Онкология / Неврология и нейрохирургия / Наследственные, генные болезни / Кожные и венерические болезни / История медицины / Инфекционные заболевания / Иммунология и аллергология / Гематология / Валеология / Интенсивная терапия, анестезиология и реанимация, первая помощь / Гигиена и санэпидконтроль / Кардиология / Ветеринария / Вирусология / Внутренние болезни / Акушерство и гинекология Медицинска паразитология / Патологична анатомия / Педиатрия / Патологична физиология / Оториноларингология / Организация на здравна система / Онкология / Неврология и неврохирургия / Наследствени, генетични заболявания / Кожни и полово предавани болести / Медицинска история / Инфекциозни заболявания / Имунология и алергология / Хематология / Валеология / Интензивно лечение, анестезиология и интензивни грижи, първа помощ / Хигиенно-санитарно-епидемиологичен контрол / Кардиология / Ветеринарна медицина / Вирология / Вътрешна медицина / Акушерство и гинекология
основен
За проекта
Медицински новини
За автори
Лицензирани книги по медицина
<< Предишна Следващ >>

Самостоятелен масаж

В ежедневните условия далеч не винаги е възможно да се използват услугите на специалист по масаж. В такива случаи може да се използва самомасаж. Започвайки да усвоите техниката на самомасаж, трябва да спазвате следното:

- всички движения на масажиращата ръка се извършват по течението на лимфата до най-близките лимфни възли;

- Масажирайте горните крайници към лакътните и аксиларните лимфни възли;

- Масажирайте долните крайници към поплитеалните и ингвиналните лимфни възли;

- Масажирайте гърдите отпред и отстрани по посока на подмишниците;

- Масажирайте шията надолу към надклавикуларните лимфни възли;

- Масажирайте лумбалните и сакралните зони към ингвиналните лимфни възли;

- не масажирайте самите лимфни възли;

- стремеж към оптимално отпускане на мускулите на масажираните области на тялото;

- ръцете и тялото трябва да са чисти; в някои случаи самомасажът може да се извърши чрез тънко бельо от памук или вълна.



Трябва да се отбележи, че самомасажът изисква значителна мускулна енергия от масажера, създава голямо натоварване на сърцето и дихателните органи, като всяка физическа работа, причинявайки натрупването на метаболитни продукти в тялото. Освен това, когато се изпълнява, няма свобода в движенията, а отделните манипулации са трудни. Това ограничава рефлекторния ефект от масажа върху тялото.

Самомасажът може да се извършва по всяко време на деня, във всяко удобно положение - на бюро, в столче за кола, в гора по време на поход, на плажа, във вана и др. Познаването на основите на точковите въздействия, различни дисфункции и заболявания могат да бъдат ефективно предотвратени.

Самомасажът е незаменим като лечебен метод, тъй като не винаги е възможно да се използват услугите на масажист. Той е особено ефективен след сутрешни упражнения. Самомасажът може да се практикува в производствена среда, при различни неудобни условия (кихане, кашлица, хрема, хълцане и др.); в зависимост от благосъстоянието, можете да промените неговия характер и дозировка. Самомасажът се извършва за терапевтични цели, например със навяхвания на лигаментния апарат, натъртвания и рубцелни промени в тъканите, както и при миозит, невралгия, ишиас, безсъние, главоболие, но трябва да получите разрешение и указание на лекар за това.

Хигиенният самомасаж се провежда след сутрешни упражнения за подобряване на настроението, подготовка за работа, предотвратяване на стареенето на кожата, тялото и предотвратяване на заболявания. Продължителността на хигиенния самомасаж сутрин и вечер (преди лягане, особено масаж на краката) е 10-25 минути. Най-ефективните видове акупунктура при хигиеничен самомасаж. Така че, преди да си легнете, е необходимо да действате успокоително (релаксиращо) върху точките на ин-тен, qu-chi, he-gu, sen-mai, yun-quan, kun-lun, zu-san-li.

Самомасажът по време на работа се извършва върху основните мускулни групи, които носят най-голямо натоварване непосредствено преди началото на трудовата дейност или по време на работа, като се използват сложни ръчни манипулации и хардуерни влияния, като се използват Tonus, EMA-2M, PEM-1, Elvo и други устройства ., което значително увеличава производителността на труда и намалява употребата на прекомерни стимуланти (тютюнопушене, кафе и др.).
За профилактика при лумбосакрален радикулит, цервикоторакална остеохондроза, миозит на отделни мускулни групи, главоболие и повишаване на кръвното налягане е необходимо да се използват техники за самомасаж при работа под формата на акупресура в препоръчителните точки на БАП в комбинация с гимнастически упражнения, пасивни движения, стрии.

Можете също да препоръчате самомасаж във ваната, под душа при температура от 36-38 градуса С. Тази комбинация помага за бързо възстановяване на силите след уморителна работа, спортни изпълнения, спомага за укрепване на метаболитните процеси, нормализиране на съня, настроението. Във ваната понякога се прави самомасаж с помощта на различни стъргалки, четки, кърпи, масажира се цялото тяло. Този вид самомасаж е за предпочитане сутрин, а не преди лягане, тъй като тонизира тялото.

Възстановяващият самомасаж помага на спортистите бързо да облекчат умората, да повишат ефективността си, да се подготвят по-добре за последващи физически натоварвания и по този начин да предотвратят възможността за спортни наранявания.

Самомасажът има отрицателни страни. Има значителен разход на мускулна енергия, което е допълнителна тежест за сърцето, поради което при някои заболявания самомасажът изобщо не е разрешен (третият етап на хипертония, сърдечно-съдова недостатъчност, чернодробна и бъбречна недостатъчност, органични заболявания и др.). Значително стеснява рефлекторното поле поради невъзможността да се извършват манипулации върху определени недостъпни области на тялото, като междуребрието, масажът на който е показан при заболявания на сърцето и стомаха. Неумелото прилагане на основните техники за масаж, неправилната посока на движенията и други нарушения на техниката на техниката са отрицателни. Отбелязва се най-лошото мускулно отпускане, понякога неизбежното им напрежение.

Предимствата на самомасажа трябва да включват възможността за прилагането му при всякакви условия и във всяка позиция на масаж - у дома в кресло, в поход - седнал, лежащ, стоящ, в кола, на работа; способността за избор на удобна поза и най-ефективните манипулации в тази област и най-важното - способността да се дозира силата на удара, въз основа на здравето; способността за изпълнение в удобно време, съчетавайки го с процедури - балнеологични, физиотерапевтични, с използването на апликатори и с естествени фактори.

Въпроси за самоконтрол:

1. Кои са основните видове масаж.

2. Как масажът влияе върху развитието на дете до две години?

3. Предотвратяване на масаж при различни заболявания.
<< Предишна Следващ >>
= Преминете към съдържанието на учебника =

Самостоятелен масаж

  1. Самостоятелен масаж
    Време е да се запознаете със самостоятелния масаж на главата, шията, раменния пояс. Ако човек, страдащ от високо кръвно налягане, редовно извършва самомасаж на главата пред гимнастическия комплекс, състоянието му наистина ще се подобри скоро: главоболието ще изчезне, кръвното налягане ще намалее осезаемо. Самомасажът е неусложнен. Във всеки случай ми се струва, че е много по-добре, т.е.
  2. Самостоятелен масаж
    Посочете самомасаж. Много симптоми на VSD (задух, сърдечна болка, замаяност, припадък, главоболие), ако се появяват постоянно, ограничават активността на човек, затрудняват неговото движение. Можете да се отървете от тези прояви на IRR, като масажирате определени точки по тялото. Преди да започнете да масажирате активни точки, запознайте се с няколко прости правила и препоръки
  3. Обобщение на класа по валеология с родители Тема: „Искаме да бъдем здрави“
    Цел: да се обсъдят с родителите начините и методите за превенция на заболяването и промоция на здравето. Представете един от комплексите за самомасаж. Подготвителна работа: 1. Изложение на книги и наръчници за масаж и самомасаж. 2. Изложба на оборудване, което може да се използва по време на самомасаж. 3. Плакат-епиграф на срещата. Материали: * масажни топки, ролки за крака.
  4. Управление на мускулния тонус
    Доказано е, че всяка негативна емоция има свое собствено представителство в мускулите на тялото. Постоянното изживяване на отрицателни емоции води до мускулно напрежение и появата на така наречените мускулни скоби. Тъй като има тясна връзка между психиката и тялото, и двете психическо напрежение причиняват повишаване на мускулния тонус, а мускулната релаксация води до намаляване
  5. Краят на седмия месец на обучение според методиката
    Проветряване на стаята, измерване на кръвното налягане, преброяване на пулса. 2. Самомасаж на главата с натиск върху биологично активни точки. Сутрин 1. Проветряване на стаята, измерване на кръвното налягане, преброяване на пулса. 2. Самомасаж на главата с натиск върху биологично активни точки. 3. Изпълнение на гимнастически комплекс. 4 Едноминутно бягане. 5. Седем упражнения
  6. Хигиенни масажи
    Този вид масаж е активно средство за профилактика на болести, запазване на здравето. Предписва се под формата на общ масаж или масаж на отделни части на тялото. При изпълнението му се използват различни методи за ръчен масаж, в сауната, руската баня, ваната и душа се използват специални апарати, самомасаж (в комбинация със сутрешни упражнения). Една от разновидностите на хигиенния масаж
  7. Форми на физическото възпитание
    Следните форми на физическо възпитание могат да се препоръчат на хора, страдащи от остеохондроза на гръбначния стълб: 1. сутрешна хигиенна гимнастика; 2. пауза с физическа култура в процеса на труда; 3. медицинска гимнастика; 4. плуване; 5. спинно сцепление; 6. часовете по физическо възпитание по избраната програма; 7. самомасаж. Сутрешната хигиенна гимнастика е най-добре да започнете с
  8. Принцип номер 4. Пийте вода
    Човешкото тяло се състои от вода на 60%, бебето има почти три четвърти. Преди милиони години животът се е родил във вода и сега всеки жив организъм, без значение растение или животно, се състои от вода поне наполовина. Поддържането на воден баланс ни позволява да поддържаме здраве и да изглеждаме сияйно. По време на отслабването е много важно да пиете достатъчно вода, защото това помага
  9. Учебен комплекс
    Предложеният тренировъчен комплекс от упражнения се изпълнява месец след резултатите от тренировките. Комплектът от упражнения е проектиран за една седмица. Честотата на часовете е веднъж месечно в продължение на една година. Полезно е да провеждате обучение по определената програма след продължителна почивка, например след заболяване или по други причини. 1. Провеждане на медитация върху мантрата "SO-HUM" 3 пъти
  10. Масажна терапия
    Този тип масаж е ефективен метод за лечение на различни наранявания и заболявания. Разграничават се следните разновидности: - класически - използва се без отчитане на рефлекторния ефект и се извършва в близост до увредената зона на тялото или директно върху него; сегментално-рефлексни - изпълняват с цел рефлекторно въздействие върху функционалното състояние на вътрешните органи и системи,
  11. Методи за диагностика и предотвратяване на умора
    Сред основните методи за диагностициране на умора е наблюдение, индивидуален разговор, интервюиране на персонала, вземане на психофизиологични параметри на тялото и др. Могат да се използват основните критерии за тежестта на физическата работа: {foto14} Групата от външни методи за предотвратяване на умора включва: рефлексологичен метод (ефект върху рефлексогенни зони и
Медицински портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com