Патологическая анатомия / Педиатрия / Патологическая физиология / Оториноларингология / Организация системы здравоохранения / Онкология / Неврология и нейрохирургия / Наследственные, генные болезни / Кожные и венерические болезни / История медицины / Инфекционные заболевания / Иммунология и аллергология / Гематология / Валеология / Интенсивная терапия, анестезиология и реанимация, первая помощь / Гигиена и санэпидконтроль / Кардиология / Ветеринария / Вирусология / Внутренние болезни / Акушерство и гинекология Медицинска паразитология / Патологична анатомия / Педиатрия / Патологична физиология / Оториноларингология / Организация на здравна система / Онкология / Неврология и неврохирургия / Наследствени, генетични заболявания / Кожни и полово предавани болести / Медицинска история / Инфекциозни заболявания / Имунология и алергология / Хематология / Валеология / Интензивно лечение, анестезиология и интензивни грижи, първа помощ / Хигиена и санитарен и епидемиологичен контрол / Кардиология / Ветеринарна медицина / Вирусология / Вътрешна медицина / Акушерство и гинекология
основен
За проекта
Медицински новини
За автори
Лицензирани книги по медицина
<< Предишна Следващ >>

Рационален начин на живот

Човешката дейност включва отчитане на всички видове нейни дейности: професионална, битова, свободното време, физическото възпитание и пр. При вземане на решение за рационална организация на живота е важно да се вземе предвид фактът, че колкото по-обемна и интензивна е извършената работа, толкова по-пълен трябва да бъде периодът на възстановяване и не само пасивно състояние (почивка, сън), но и активна реституция.

Нормирането и рационалното редуване на различни видове дейност и почивка поддържат висока ефективност и здраве, развива стереотип на човешката дейност. Неправилните ежедневни процедури или честите нарушения причиняват здравословни проблеми, които се проявяват в умора, нарушение на съня, повишена раздразнителност и различни заболявания. При човек, който е част от природата, ритмичните природни явления с различни периоди (ежедневни, сезонни, 11-годишни и други) причиняват ритъма на физиологичните процеси в организма. Най-силно изразените циркадни (циркадни) колебания и стойностите на повечето показатели на сърдечно-съдовата, дихателната, мускулната, ендокринната и други системи имат максимални стойности през деня и минимум през нощта. През деня работата на човека се увеличава от 10 на 12 часа, намалява от 14 на 1 час, отново се увеличава от 17 на 19 часа и след това рязко намалява.

В продължение на милиони години биогенетично развитие животните и хората се подчиняват на ежедневните промени в осветеността, определени от Слънцето на Земята. Това е, което формира циркадния ритъм в нас, когато максималната активност на жизнената активност и метаболизма пада върху дневната светлина, минималната му през нощта. Ситуацията се промени много с появата на електрическо осветление, когато временните граници на будността значително се увеличиха. Това обаче не промени вроденото подчинение на жизнената активност на естествения циркаден ритъм, като се вземат предвид идентифицираните индивидуални хронотипологични характеристики на тялото: „совите“ са вечерният тип изпълнение, „чучулигите“ са сутрешният тип изпълнение, „аритмиите“ имат недиференциран биоритмологичен профил.
„Чучулигите“ стават рано, лягат рано и са най-ефективни през първата половина на деня, а „совите“, напротив, лягат късно и стават късно, представянето им е високо вечер.

Ако дневният режим съвпада с индивидуалния тип дневна работоспособност и началото на активността с функционалното повдигане на важни телесни системи, високото работно ниво ще се поддържа. Несъответствието на отделните ритми с режима на деня причинява несъответствие на десинхронозата, което може да доведе до различни здравословни проблеми.

Много хора в тъмното, особено вечер, има забележимо противоречие между ниското ниво на работоспособност на организма и увеличаването на централната нервна система на каротидното инхибиране, от една страна, и високите изисквания към извършената работа, от друга. От своя страна това причинява увеличаване на напрежението в централната нервна система и нарушаване на връзката на нервните процеси в него за дълго време и редовно нарушение на висшата нервна дейност и човешката психика, соматични и автономни функции.

Понастоящем над 70% от населението на Русия живее в градове, като значителна част от тях са в мегаполиси с по един милион души във всеки. Животът на човек е съсредоточен върху съответствието на режима му с живота на други хора, с които той е свързан с съвместна професионална дейност, роднински връзки, транспорт, съседство и т.н. Независимо от преобладаващия ежедневен биоритъм при хората и „ранната птица“ и „гълъбите“ (аритмии); и „сови“ - принудени да стават по едно и също време сутрин и да си лягат, въз основа на рутината на семейството си.
<< Предишна Следващ >>
= Преминете към съдържанието на учебника =

Рационален начин на живот

  1. Рационален начин на живот
    Човешката дейност включва отчитане на всички видове негови дейности: професионална, битова, свободното време, физическото възпитание и пр. При вземане на решение за рационална организация на живота е важно да се вземе предвид фактът, че колкото по-трудна, по-обемна и интензивна е извършената работа, толкова по-пълен е периодът на възстановяване и трябва да бъде имайте предвид не само пасивно състояние (почивка, сън),
  2. Рационалният начин на живот на децата от различни възрастови групи
    За да се организира правилния режим, е необходимо той да бъде изграден в зависимост от ритъма на физиологичните процеси. Известно е, че живите механизми имат "вътрешен часовник", който може да измерва времето. На тяхна основа се получават биологични циркадни циркадни („циркадни“) и циркадни ритми, които са причинени от колебания в метаболитните процеси, свързани с цикличните ефекти на околната среда и
  3. ЛЕКЦИЯ №6 НАЦИОНАЛЕН ХРАНЕН ХРАН
    ЛЕКЦИЯ №6 РАЦИОНАЛЕН РЕЖИМ
  4. Нов поглед към рационалната диета.
    И до днес, както в ежедневието, така и в научно-популярната литература, закуската и обядът се признават за основно хранене, според поговорката: „Яжте сами закуска, споделяйте обяда с приятел и дайте вечеря на врага“. Тази стара поговорка беше вярна във връзка с тежката работа на селянин, който работеше в полето от зори до здрач, но изобщо не беше подходящ за съвременния човек
  5. Ежедневието като основа на здравословния начин на живот.
    Големият физиолог I.P. Павлов неведнъж е казвал, че нищо не улеснява работата на нервните клетки в мозъка толкова, колкото специфична рутина на живота. Такъв специфичен график, ежедневие, е изключително важен за човек. Всичко си има време в ежедневен режим, иначе работата няма да върви добре, няма да се справи добре. Под режима на деня се разбира разпределението на основните дейности и извършвани дейности
  6. Основите на здравословния начин на живот.
    Основи на здравословната диета
  7. Характеристики на диетата при спортни дейности: хранене в тренировъчните и състезателните периоди. Режим на прием на течности.
    За начинаещи спортисти, при които количеството тренировъчни натоварвания на ден е много по-малко от това на висококвалифицираните спортисти и следователно, по-малко консумация на енергия, дневният прием на протеини е леко намален - до 1,5-2 g на 1 kg тегло. Въпреки това, независимо от специализацията и квалификацията на спортиста, протеините трябва да осигуряват поне 17% от общия прием на калории
  8. Здравословният начин на живот като биологичен и социален проблем. Структурата и значението на здравословния начин на живот
    Понятието "здраве" е неделимо от понятието "начин на живот", защото в начина на живот на човека се проявява неговото здраве. Според определението на E.N. Weiner (2002), „здравословният начин на живот е начин на живот, съответстващ на генетично обусловените типологични характеристики на даден човек, специфични условия на живот и насочен към формиране, запазване и укрепване на здравето и
  9. Добро хранене
    Преведено от латински, думата "диета" означава дневна порция храна, а думата "рационално", съответно, се превежда като разумна или подходяща. Храненето може да се счита за рационално само когато осигурява нуждата на човешкото тяло от пластмасови (строителни) вещества, попълва енергийните си разходи без излишни, съответства
  10. Въпрос 41 Добро хранене
    Всички жизнени процеси в човешкото тяло са много зависими от това, от какво се състои храненето им от първите дни на живота, както и от диетата. Всеки жив организъм в процеса на живот непрекъснато изразходва съставните си вещества. Значителна част от тези вещества се “изгарят” (окисляват) в тялото, в резултат на което се отделя енергия. Енергия на тялото
  11. Методологически основи на рационалната организация на живота
    В предишните глави на учебника бяха разгледани методологическите предпоставки за здравето и осигуряването на някои аспекти на здравословния начин на живот. В случая беше обърнато специално внимание на активното участие на човека във формирането, запазването и укрепването на неговото здраве. Известният публицист Д.И. Писарев пише още през 19 век: „Усилията на благоразумен човек не трябва да се насочват към ремонт и
  12. Добро хранене
    Храненето е най-важната физиологична потребност на организма, насочена към поддържане и осигуряване на основните му функции, като растеж, развитие и способност за активна работа. Рационално е храненето, което задоволява енергийните, пластмасовите и други нужди на организма, като същевременно осигурява необходимото ниво на метаболизма. Доброто хранене е
  13. Елементи на рационалната психотерапия
    Основата на рационалната психотерапия е логичен аргумент. Освен това методът включва изясняване, внушение, емоционално въздействие, изучаване и корекция на личността, дидактически и реторични техники. На първо място, трябва да се отбележи, че просто доброжелателното отношение, участие, съчувствие към военните може да предотврати срив или дори развитие на психичното
  14. Рационално хранене на ученик
    Ефективното хранене е един от факторите за поддържане здравето и дълголетието на човека и предотвратяване на хронични и инфекциозни заболявания. Правилният растеж и развитие на детското тяло е невъзможно без да му се осигури правилно хранене. По този начин, липсата на протеин в храната може да доведе до забавяне на физическото и психическото развитие на детето, забавяне на пубертета. В същото време
  15. Доброто хранене е ключът към здравето
    Нашите хранителни вещества трябва да бъдат лекарство, а нашите лекарства трябва да бъдат хранителни вещества. Хипократ Принципи на доброто хранене. Протеини. Мазнини. Въглехидрати. Fiber. Пектинови вещества. Витамини. Минерали. Храненето, което осигурява пълно развитие, се нарича рационално (съотношение от лат. - ум, изчисление, мярка и lationalis - разумно, т.е.
  16. Рационално ежедневие
    Рационалното ежедневие създава оптимални условия за активност и възстановяване на организма и спомага за повишаване на атлетичните показатели. Това се дължи на факта, че при правилното и стриктно спазвано ежедневие се развива определен ритъм на активността на организма, в резултат на което спортистът може най-ефективно да изпълнява различни видове работа в определен момент.
  17. Добро хранене
    "Всичко е добро и всичко е зло", казва големият лекар по древността Парацелс, "само мярката е важна." Тези думи се отнасят до храненето, вероятно повече от всеки друг феномен от човешкия живот. Това, че качеството на човешкото съществуване зависи от естеството на храненето, днес е банална истина. Проблемът обаче тук е, че абсолютно всеки продукт може да бъде за нашия
  18. Лекция втора. КОНЦЕПЦИЯ "ЛИФЕСТИЛ". ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА ПРИ ФОРМИРАНЕТО НА ЗДРАВЕН ЖИВОТ
    Лекция втора. КОНЦЕПЦИЯ "ЛИФЕСТИЛ". ПРОБЛЕМИ ПРИ ФОРМИРАНЕТО НА ЗДРАВЕН ФОТО
  19. Добро хранене
    Рационално хранене (от лат. Ratio - ум) - хранене, което е балансирано по отношение на енергията в калории, състав, в зависимост от пола, възрастта и вида дейност. Ролята на храненето за осигуряване на жизнените функции на организма е добре известна: поддържане на метаболитните процеси на относително постоянно ниво, енергоснабдяване, синтез на ензими, пластична роля и др. погрешно
  20. ОСНОВНО ОСНОВАНИЕ НА ХРАНА
    В дефиницията на живота като форма на метаболизъм с околната среда, по време на която тялото като отворена система получава отвън вещества, които служат като строителен материал, осигуряващи неговия растеж и развитие, както и образуването на дъщерни организми в процеса на възпроизвеждане и снабдяване с енергия, в тази глава трябва да се обърне внимание на „метаболизма“, тъй като последният е възможен
Медицински портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com