<< Предыдушая Следующая >>

Понятие о нагрузке

Не всякая даже систематическая физическая активность может рассматриваться как тренировка, так как повышение функциональных возможностей организма, то есть тренировочные эффекты, возникают только при условии, что тренирующие нагрузки достигают или превышают некоторую пороговую величину.

Говоря о нагрузке, следует ее характеризовать с двух точек зрения: как величину выполненной внешней работы и как реакцию данного организма на выполненную работу.

1. Величина выполненной человеком внешней работы определяется ее интенсивностью, длительностью и частотой, которые в совокупности характеризуют объем нагрузки. Первый из этих показателей – интенсивность – определяется величиной энергии, затрачиваемой организмом на выполнение работы в единицу времени. Длительность нагрузки определяется временем ее выполнения и обратно зависима от интенсивности. Частота, или повторность, тренировочных нагрузок (как в отдельном занятии, так и самих занятий) также находится в сложных взаимоотношениях с другими характеристиками нагрузки и зависит от целей тренировочного процесса, контингента занимающихся и видов занятия.

Рассматриваемая нагрузка может быть выражена в физических единицах: массе отягощений, скорости передвижения, частоте подходов, времени выполнения упражнения, мощности работы и т.д.

2. Нагрузка как реакция организма на выполненную работу отражает ту «цену», которую организм «платит» за выполненную физическую нагрузку. Такой вид нагрузки называют физиологической нагрузкой и оценивают по изменениям показателей функций организма. В характеристике физиологической нагрузки универсальное значение имеет открытие, суть которого заключается в том, что в зависимости от величины, длительности и периодичности нагрузок (биологических, двигательных, психологических и др.) ответ организма может быть подразделен на три вида:

Реакция тренировки на слабые раздражители проявляется в некотором повышении активности функциональных систем с относительно быстрым возращением к исходному состоянию после окончания действия раздражителя;

Реакция активации в ответ на действие средних по значению раздражителей выражается в постепенном неуклонном повышении возможностей функциональных систем;

Реакция стресса возникает в ответ на сильные раздражители и протекает по классической схеме дистресса (последовательно фазы активации, адаптации и истощения со срывом адаптации).

В соответствии с приведенной классификацией можно выделить три зоны двигательной активности.


Первая, соответствующая реакции тренировки, отражает минимальный уровень, когда роста функциональных резервов не происходит, но, по крайней мере, и не происходит их снижения. Вторая, реакция активации, обусловливает преобладание биосинтеза (анаболизм), чего не дает реакция тренировки и, вместе с тем, не ведет к тем неблагоприятным последствиям, которые возникают при дальнейшем увеличении нагрузки. В последнем случае возникает реакция стресса, которая должна рассматриваться как патологическая, так как при ее появлении развиваются множественные нарушения в функционировании организма: возникают кровотечения и язвы в слизистых тканях (особенно желудочно-кишечного тракта), угнетается иммунитет, нарушается обмен веществ, снижается неспецифическая сопротивляемость организма и т.д.

Нагрузка как реакция организма на выполненную работу зависит не только от физических характеристик, но и, по крайней мере, еще от двух факторов: интервалов отдыха между повторными занятиями и текущего состояния организма. Естественно, что чем короче период отдыха, тем при прочих равных условиях повторную работу выполнять труднее (если только она не приходится на фазу суперкомпенсации). Понятно, что чем выше работоспособность организма, тем легче для него выполнить данную работу.
<< Предыдушая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

Понятие о нагрузке

  1. ПРОБА С ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ
    Используется для оценки адекватности процессов регуляции гемодинамики при физической нагрузке, провокации возникновения нарушений ритма и проводимости. Уровень предъявляемой нагрузки различен у здоровых лиц и у пациентов с заболеваниями ССС (больным позволяется достиже- ние только субмаксимальной нагрузки). Методика проведения пробы: Обследуемому предлагается выполнение дозируемой нагрузки
  2. Основы физиологии нагрузки
    Во время ранних фаз нагрузки в вертикальном положении происходит увеличение сердечного выброса, которое реализуется через повышение ЧСС и механизм Франка — Старлинга. На более поздних фазах нагрузки основным механизмом роста сердечного выброса является дальнейшее повышение ЧСС. У здоровых людей на протяжении нескольких минут после начала нагрузки достигается стабильное состояние (steadystate);
  3. Пробы с дозированной физической нагрузкой
    ЭКГ, зарегистрированная в покое, вне болевого приступа, у пациента без ИМ в анамнезе, может оказаться в норме. Во время пробы с дозированной физической нагрузкой пациент выполняет возрастающую нагрузку на тредмиле или ВЭМ, при этом постоянно регистрируют ЧСС и ЭКГ, через регулярные промежутки времени (1-3 мин) контролируют АД. Тредмил-тест по сравнению с ВЭМ имеет как преимущества, так и
  4. Физические нагрузки.
    Я никогда не любил физкультуру. Отчасти, это было связано с определенными комплексами, свойственными полным людям, отчасти - с банальной ленью, и поэто­му слово «гимнастика» для меня являлось синонимом слова «мученье». Я сам себе придумывал сотню отговорок и о том, что времени совершенно не хватает и о том, что устаю на работе так, что только до постели бы доползти. И это действительно, так!
  5. ПРОБЫ С ДОЗИРОВАННОИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ
    Нагрузочные пробы — распространенный, а также доступный метод диагностики и обследования пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Еще в 1929 г. Master и Oppenheimer разработали стандартизированный протокол нагрузки для оценки функционального состояния больных ИБС. На протяжении следующих 30 лет изучались механизмы смещения сегмента ST, влияния позиции электродов на изменения ЭКГ,
  6. Желудочковая тахикардия при физической нагрузке
    Желудочковая тахикардия, развивающаяся при физической нагрузке (рис. 8.4), наблюдается значительно реже, чем эктопия более низких степеней. При проведении большой серии нагрузочных тестов на тредмиле у 5730 последовательно поступивших больных желудочковая тахикардия возникла у 47 из них (0,8 %) [17]. В другой серии, включающей 713 последовательно поступивших больных, желудочковая тахикардия при
  7. Факторы, влияющие на результаты тестов с физической нагрузкой
    Дигоксин. Дигоксин вызывает индуцированную нагрузкой депрессию сегмента SТ у 25—40% практически здоровых лиц. С возрастом патологический ответ превалирует. Блокаторы B-адренорецепторов. По возможности рекомендуется отмена блокаторов B-адренорецепторов (и других антиишемических препаратов) в срок, в 4—5 раз превышающий период полувыведения препарата (обычно около 48 ч), перед нагрузкой с целью
  8. Индивидуальные показания и противопоказания к физическим нагрузкам
    ПОКАЗАНИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ ТРЕНИРОВКАМ ? Факторы риска: низкая физическая активность, артериальная гипертония (мягкая и лабильная форма), гиперхолестеринемия, избыточная масса тела; ? Вегетососудистая дистония, гипотония, дисгормональная миокардиодистрофия; ? Стенокардия напряжения I-III функционального класса; ? Сахарный диабет II-го типа (инсулинонезависимый) в стадии компенсации;
  9. Гигиеническое нормирование учебной, внеклассной и внешкольной нагрузки
    Для предупреждения резкого падения работоспособности учащихся в течение учебного дня и учебной недели, для профилактики раннего утомления и переутомления большое значение имеет распорядок занятий в школе. При составлении расписания уроков в первую очередь необходимо принимать во внимание соответствующую возрастным возможностям детей и подростков продолжительность учебного дня и учебной недели.
  10. Оптимизация учебной нагрузки
    Оптимизация учебной
  11. Бронхоспазм, вызываемый физической нагрузкой, у больных бронхиальной астмой
    У многих детей, больных бронхиальной астмой, приступы провоцируются физической нагрузкой. Посленагрузочный бронхоспазм характерен для по­давляющего большинства детей, больных бронхи­альной астмой (60-90%). В то же время «бронхиаль­ная астма физического напряжения» как самостоя­тельная форма заболевания у детей не встречается. Развитие бронхиальной гиперреактивности, бронхоспазма, появление
  12. Гигиенические требования к режиму дня, недели, учебной нагрузке
    Охрана здоровья детей школьного возраста и обеспечение оптимального функционального состояния их организма без явлений перенапряжения нервной системы и переутомления прежде всего обусловлены правильной организацией учебного процесса и соблюдением норм учебной деятельности. Новые образовательные учреждения с расширенным и углуб­ленным содержанием образования (лицеи, гимназии, частные школы и
  13. Желудочковая аритмия вследствие физической нагрузки
    Желудочковая аритмия вследствие физической
  14. Перегрузочная гипоксия («гипоксия нагрузки»)
    Возникает при напряженной деятельности органа или ткани, когда функциональные резервы систем транспорта и утилизации кислорода при отсутствии в них патологических изменений оказываются недостаточными для обеспечения резко увеличенной потребности в кислороде (чрезмерная мышечная работа, перегрузка сердца). Для перегрузочной гипоксии характерно образование «кислородного долга» при увеличении
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com