Патологическая анатомия / Педиатрия / Патологическая физиология / Оториноларингология / Организация системы здравоохранения / Онкология / Неврология и нейрохирургия / Наследственные, генные болезни / Кожные и венерические болезни / История медицины / Инфекционные заболевания / Иммунология и аллергология / Гематология / Валеология / Интенсивная терапия, анестезиология и реанимация, первая помощь / Гигиена и санэпидконтроль / Кардиология / Ветеринария / Вирусология / Внутренние болезни / Акушерство и гинекология Медицинска паразитология / Патологична анатомия / Педиатрия / Патологична физиология / Оториноларингология / Организация на здравна система / Онкология / Неврология и неврохирургия / Наследствени, генетични заболявания / Кожни и полово предавани болести / Медицинска история / Инфекциозни заболявания / Имунология и алергология / Хематология / Валеология / Интензивно лечение, анестезиология и интензивни грижи, първа помощ / Хигиенно-санитарно-епидемиологичен контрол / Кардиология / Ветеринарна медицина / Вирология / Вътрешна медицина / Акушерство и гинекология
основен
За проекта
Медицински новини
За автори
Лицензирани книги по медицина
<< Предишна Следващ >>

Организация на съня

Сънят е задължителна и най-пълна форма на ежедневна почивка. За студентите 7,5-8 часа трябва да се считат за обичайната норма на монофазния нощен сън, а часовникът, предназначен за сън, не може да се разглежда като вид резерв от време, който често може да се използва безнаказано за други цели. Това по правило влияе върху производителността на умствения труд и психоемоционалното състояние. Нередовният сън може да доведе до безсъние, други нервни разстройства.

Интензивната умствена работа трябва да бъде спряна 1,5 часа преди лягане, тъй като създава затворени цикли на възбуждане в кората на главния мозък, които се отличават с голяма постоянство.
Интензивната мозъчна активност продължава дори когато човек е завършил да практикува. Следователно умствената работа, извършена непосредствено преди лягане, затруднява заспиването, води до ситуационни сънища, летаргия и лошо здраве след събуждане. Преди да си легнете, трябва да проветрите стаята и още по-добре да спите с отворен прозорец.

Въпроси за самоконтрол:

1. Какви фактори влияят на човешкото здраве?

2. Какво мислите, каква роля има съня върху човешкото здраве?

3. Как наследствеността влияе на индивидуалния генофонд?
<< Предишна Следващ >>
= Преминете към съдържанието на учебника =

Организация на съня

  1. ФИЗИОЛОГИЯ НА СЛЕП
    Известно е, че промяната на деня и нощта води до дневни или циркадни ритми на поведение. Периодичните промени в осветлението и свързаните с тях външни раздразнения играят особено важна роля за формирането на вътрешния ритъм. Промяната на съня и будността е една от проявите на вътрешния циркаден ритъм на човешкото тяло, не е постоянно състояние на живота. В нощния сън на човек се различават периоди
  2. Регулация на съня
    Нормалният сън е едно от най-важните условия за поддържане и укрепване на здравето, продуктивни дейности. За да се поддържа оптималното му състояние, са необходими навременни корекции на възникнали нарушения, съзнателните усилия на всеки човек. На първо място е необходимо стриктно да се спазват правилата за хигиена на съня. Най-добре е да си лягате и да се събуждате едновременно. Поръчка и
  3. Спящ режим.
    За поддържане на нормалната активност на нервната система и на целия организъм, пълноценният сън е от голямо значение. Големият руски физиолог И. П. Павлов посочи, че сънят е вид инхибиране, което предпазва нервната система от прекомерен стрес и умора. Сънят трябва да бъде достатъчно дълъг и дълбок. Ако човек спи малко, тогава става сутрин раздразнен, счупен и
  4. ЦИКЪЛ ЗА СЛЪНЧЕВО УПРАВЛЕНИЕ И СПЕЧЕЛЕНИ ПОРЪЧКИ
    William J. Schwartz, John W. Stecks, Joseph B. Martin (William J. Schwartz, John W. Stakes, Joseph B. Martin) Външното проявление на съня - пасивност, относителна неподвижност и намалена чувствителност към външни стимули - дава невярна представа за главното организирана мозъчна дейност, сложна и разнообразна. Входящи и изходящи резултати и взаимоотношения
  5. Хигиена на съня
    Сънят е ефективен начин за облекчаване на психическия и физическия стрес. Не без причина е отслабен, болен човек или който е в дълго време в екстремни ситуации, способен да спи дълго време. Това е физиологичната защита на организма, необходимостта като лечение се дължи на сложни психофизиологични процеси. По време на сън промените се появяват през целия живот на тялото,
  6. СЛЕПЕТЕ И ПРАВЕТЕ РАЗПРЕДЕЛЕНИЯ
    Insomnia. Клиника. Безсънието се характеризира с трудно заспиване, ранно събуждане и прекъсващ нощен сън. Най-често се среща при пациенти с неврастения и атеросклероза на мозъчните съдове. При неврастения заспиването и събуждането сутрин са трудни, а сънят е повърхностен и прекъсващ. Трудността при заспиване се дължи на страха да не заспите, на потока от мисли, болезнена
  7. Сън и неговите видове. Мечти. Нарушения на съня
    Едно от необходимите условия за нормален човешки живот е сънят. Неговата роля за поддържане и укрепване на здравето, работоспособността, психичното благополучие е позната още от древни времена. Сънят е физиологично състояние, което периодично замества будността и се характеризира с липсата на съзнателна умствена дейност, значително намаляване на реакциите към външни раздразнения.
  8. Нормализиране на съня
    Лекарите са установили, че една трета от хората (36%) в наши дни не спят достатъчно. Освен това 4% от възрастните използват мощни хапчета за сън, предписани от лекар, а 3% купуват такива лекарства сами, без рецепта. За дълго събуждане и нощно бдение човек плаща за сериозни заболявания. Ако искате да се чувствате щастливи и да живеете дълго, бъдете по-внимателни
  9. Подобряване на качеството на съня без лекарства
    По някаква причина ми се струва, че започвате да се включвате в моята методология за борба с хипертонията. Въпреки че все още не сте много опитен, все още ми харесва мисълта, че има някой, който хареса моята методика на занятията, което със сигурност ще е от полза за този човек - той ще се научи да понижава кръвното налягане с нелекарства и да го поддържа на оптималното за тялото ниво ниво.
  10. Предимства от спането с вашето бебе
    „Нормално ли е да спим заедно с деца?“ Младите майки често питат. Разбира се, да. В крайна сметка не очаквате детето да е независимо от вас през деня, така че защо да очаквате това през нощта? Повечето родители по света спят с децата си. Всъщност много майки в западните страни също спят с децата си по едно или друго време. (Те просто не казват на лекаря или неговото
  11. Тренировките за сън не са за кърмещи майки
    Тъй като книгите за родители намират място в спалните, авторите трябва да предлагат магически формули, които обещават да накарат децата да спят цяла нощ и да спазват най-удобния график. Децата имат много прекрасни качества, но планираният живот не е едно от тях. Внимавайте да използвате какъвто и да е начин да приспивате бебето си да спи или по някакъв предварително определен начин.
  12. Организация на наследствения апарат на човешките клетки (нива на организация: ген, хромозомни, геномни)
    Генът е секция от ДНК, която кодира синтеза на една полипептидна верига от аминокиселини (една протеинова молекула). Размерът на гена се определя от броя на нуклеотидните двойки. Има гени, измерващи 59 двойки нуклеотиди (bp) във фага Т-4, 4 на няколко хиляди bp. (повечето човешки гени). Учените смятат, че в генотипа на човека има около 1 милион гени. Хромозома - (в превод - "цветно тяло")
  13. ОРГАНИЗАЦИЯ на извънболничната помощ. ГРАД ПОЛИКЛИНИК. ВОДЕЩА СТОЙНОСТ В СИСТЕМАТА ЗА ОРГАНИЗАЦИЯ НА ПЪРВИЧНАТА ЗДРАВНА ГРИЖА ЗА НАСЕЛЕНИЕТО НА възрастни
    ЦЕЛ НА УРОКАТА: да познаваме системите на здравеопазване в Русия, основните принципи на организацията на първичната здравна грижа за населението на града. Да се ​​анализира подробно структурата, задачите и организацията на работа на градската поликлиника, да се овладее методиката за изчисляване и оценка на общите показатели за ефективност на поликлиниката и да се използва получената информация за анализ и планиране на дейността на здравните заведения. Познайте формите
  14. Организиране на превантивна грижа за деца. Детска клиника: задачи, структура, показатели за изпълнение. Организация на болнична помощ за деца.
    ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ НА УРОКАТА: да се проучат общите разпоредби относно организацията на превантивната грижа за деца и юноши в Руската федерация, да се познават задачите, структурата и организацията на работа на детската клиника. Да се ​​изучат особеностите на организацията на работа в детските болници, функционалните отговорности на медицинския персонал. Овладейте методологията за изчисляване и анализ на работата на детска клиника и болница. НАЧИН НА
  15. Организация на труда
    Най-важното условие за оптимизиране на живота и натоварването е организирането на рационален режим на работа и почивка. Основните изисквания на физиологичните и психологическите основи на работа и учене са правилната организация на ритъма на работа, начина на работа и трудовия процес. Има четири групи фактори, които пряко влияят върху трудовата дейност на човек: 1. Санитарни и хигиенни
Медицински портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com