Патологическая анатомия / Педиатрия / Патологическая физиология / Оториноларингология / Организация системы здравоохранения / Онкология / Неврология и нейрохирургия / Наследственные, генные болезни / Кожные и венерические болезни / История медицины / Инфекционные заболевания / Иммунология и аллергология / Гематология / Валеология / Интенсивная терапия, анестезиология и реанимация, первая помощь / Гигиена и санэпидконтроль / Кардиология / Ветеринария / Вирусология / Внутренние болезни / Акушерство и гинекология Медицинска паразитология / Патологична анатомия / Педиатрия / Патологична физиология / Оториноларингология / Организация на здравна система / Онкология / Неврология и неврохирургия / Наследствени, генетични заболявания / Кожни и полово предавани болести / Медицинска история / Инфекциозни заболявания / Имунология и алергология / Хематология / Валеология / Интензивно лечение, анестезиология и интензивни грижи, първа помощ / Хигиенно-санитарно-епидемиологичен контрол / Кардиология / Ветеринарна медицина / Вирология / Вътрешна медицина / Акушерство и гинекология
основен
За проекта
Медицински новини
За автори
Лицензирани книги по медицина
<< Предишна Следващ >>

Обстоятелства, които определят противоречията между еволюционното минало на човека и сегашния начин на живот.

Можем да различим следните обстоятелства, които определят противоречията между еволюционното минало на човека и сегашния начин на живот:

- намаляване на двигателната активност на съвременния човек под нивото, което осигурява оцеляване в еволюцията на организма;

- противоречието между намаляването на двигателната активност и нарастващото натоварване на човешкия мозък с произтичащото от това пренапрежение на централната му нервна система, по-висока нервна дейност и психика;

- комфортни условия на живот с намаляване на функционалните възможности на организма и развитие на вредни адаптационни механизми;

- нарушаване на естествените хранителни комплекси и наличието на голям брой неестествени и синтезирани вещества;

- нарастващото изключване на прякото участие на човека в технологичните процеси на производство на материални блага.

Задачата за изграждане на рационален режим на деня включва правилната организация на съня, диетата, промяната на дейностите, редуване на труд и почивка. Рационалният режим на деня е рационално организирана рутина на ежедневната дейност, съответстваща на възрастовите характеристики и индивидуалните биологични ритми. Освен това всички елементи на режима се изпълняват последователно едновременно, което допринася за развитието на стереотипи на поведение, които увеличават адаптивността към средата.

Трябва да се отбележи, че няма идентично ежедневие за всички, начин на живот. Така че режимът на деня на студента трябва да отговаря на необходимите изисквания за организацията на академичната работа в училище, домашните работи, почивката и съня. Необходимо е също така да можете да преминете от активна интензивна активност през работния ден към почивка, умствена и физическа релаксация. Активната физическа активност трябва да се редува с релаксация и активна почивка, образувайки един вид динамичен баланс. С възрастта човек се нуждае от по-продължителна почивка, трябва да се отпуска повече и повече, противно на някои популярни мнения, да спи по-често и по-дълго.

От голямо значение за добрата почивка е подготовката за леглото. Сънят е неразделна част от нормалния режим на деня, помага за възстановяване на умствените и физическите сили. Нормалният сън на здрав човек, който никога не се е събуждал през нощта, има две биологично обособени фази, неусетно редуващи се една с друга. При заспиване най-напред настъпва фаза без повторение. Тази фаза на бавни движения на очите. В тази фаза сънят е повърхностен, със спокойно дишане, ниска интензивност на сърдечната дейност, без ярки сънища.
След това идва фазата на рема - дълбок сън с пълно отпускане на мускулите, изключвайки очните мускули, които причиняват бързи движения на очите. В тази фаза можете да видите цветни сънища. И двете фази се редуват многократно през нощта, като повторната фаза се повтаря пет пъти и възлиза на 20 - 25% от общото време на сън при възрастен.

Какво може да се направи, за да се запази добрия сън с възрастта? Първо, вечерята трябва да е лека, за предпочитане 4 до 5 часа преди лягане. Необходимо е да се предостави на тялото възможност самостоятелно да разреши въпроса за разпределението на кръвта, а не да го принуждава да усвоява по време на сън. Пиенето малко преди лягане също не се препоръчва.

Способността да се освободиш от притесненията и проблемите през деня е много важна. Има няколко начина да направите това: кратка вечерна разходка или няколко упражнения за отпускане на мускулите или вечерни упражнения (ако нямаше време за сутринта). Преди да си легнете, препоръчително е да вземете топла вана (за 10-15 минути) и да се опитате да се отпуснете напълно. След това застанете под потока на душата, който ще „отмие” всички неприятни впечатления от изминалия ден.

Има много начини съзнателно целенасочено да създадете добро или поне неутрално настроение. Например, едно от народните средства, известно от древни времена, е чаша мляко с мед непосредствено преди лягане.

За добър сън се нуждаете и от добро удобно легло, рационално проектирано и правилно поставено. Има проучвания, доказващи, че естественото магнитно поле на Земята засяга голямо разнообразие от биологични системи, включително хора. Качеството на съня зависи от позицията на съня по отношение на геомагнитното поле. Соята става по-дълбока, ако спящият човек лежи перпендикулярно на геомагнитния меридиан. С други думи, можем да кажем, че геомагнитният меридиан е перпендикулярен на оста изток-запад. Според проучвания, спи по-добре, ако човек лежи с глава на изток.

Важно условие за освежаващ сън е добре проветряваната зона. Необходимо е да го проветрите преди да си легнете, още по-добре е да спите с отворен прозорец през цялата година. Свежият въздух подобрява качеството на съня и в същото време е средство за втвърдяване.

Въпроси за самоконтрол:

1. Какво е рационален начин на живот? Определете ежедневието си.

2. Какви обстоятелства определят противоречията между еволюционното минало на човека и сегашния начин на живот?

3. Какво е фаза на не-рема?
<< Предишна Следващ >>
= Преминете към съдържанието на учебника =

Обстоятелства, които определят противоречията между еволюционното минало на човека и сегашния начин на живот.

  1. Лекция втора. КОНЦЕПЦИЯ "ЛИФЕСТИЛ". ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА ПРИ ФОРМИРАНЕТО НА ЗДРАВЕН ЖИВОТ
    Лекция втора. КОНЦЕПЦИЯ "ЛИФЕСТИЛ". ПРОБЛЕМИ ПРИ ФОРМИРАНЕТО НА ЗДРАВЕ ИЗОБЩЕНИЕ
  2. Характеристики на прехода: между минало и настояще
    Таджикистан е в процес на търсене на собствена идентичност. Таджикското общество, като част от бившето обединено „съветско общество“, се движи в две посоки. Тя е стратифицирана: едната част се движи в посока на съвременността, фокусирайки се върху Европа и Русия или „Западът“ като цяло, другата част от обществото се движи в обратна посока, насочвайки погледа си към своите вековни източници, т.е.
  3. Здравословният начин на живот като биологичен и социален проблем. Структурата и значението на здравословния начин на живот
    Понятието "здраве" е неделимо от понятието "начин на живот", тъй като здравето на човек проявява неговото здраве. Според определението на Е. Н. Вайнер (2002), „здравословният начин на живот е начин на живот, съответстващ на генетично детерминираните типологични характеристики на даден човек, специфични условия на живот и насочен към формиране, запазване и укрепване на здравето и
  4. СЪВРЕМЕННИ ПРЕЗЕНТАЦИИ ЗА ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ ЛИФЕСТИЛ. ИЗСЛЕДВАНЕ И ОЦЕНКА НА ЗДРАВЕТО НА ЧОВЕКА И НАРУШЕНИЯТА му
    Съвременните принципи на здравните изследвания се основават на използването на комплекс от морфофункционални показатели. Цялостна система за оценка на нивото на здравето, включително изследване на нивото на физическо развитие, физиологични и физически показатели в покой и тяхното изменение под влияние на физическата активност, ви позволява да определите количествено нивото на здравето. Отчитане на тези показатели,
  5. Хетерохронизъм и противоречия на индивидуалното човешко развитие
    Индивидуалното развитие на човека, като всеки друг организъм, е онтогенезата на филогенетичната програма, заложена в него. Нормалната продължителност на човешкия живот и последователната промяна на фазите на индивидуалното развитие са строго определени от тази програма и специфичните особености на Homo sapiens. Зачеване, раждане, съзряване, зрялост, стареене, старост са основните моменти
  6. Еволюционните предпоставки за формиране на човешката психика
    Характеристиките на функционирането на човешката психика се дължат до голяма степен на нейното еволюционно, историческо развитие. Формирането на човешката психика в еволюцията протича под влияние на биологични (в по-голяма степен в ранните етапи на историческия процес) и социални (в по-късни) фактори. Въпреки че и двете групи фактори в еволюцията са тясно преплетени, водещата роля в историята на човечеството е изиграла
  7. Биологичното и социалното в човешката природа - единство и противоречие
    Появата на човека беше логична стъпка в еволюцията на животинския свят на Земята. Той олицетворяваше всичко най-добро, което природата е натрупала по време на своето развитие. В същото време човекът беше принципно ново явление в природата, което веднага го постави над всички останали представители на животинския свят. Същността на разликата между човек и последния може да се сведе до следните точки. преход
  8. Условия и начин на живот
    Наскоро, когато стана ясно, че медицината може не само да предотврати, но и да се справи с колапса на патологията, която е паднала върху нея, интересът към здравословния начин на живот привлича все повече и повече внимание както на специалистите, така и на широката общественост. Това не на последно място се дължи на осъзнаването на истината и сериозността на древния диктум: изкуството за удължаване на живота е изкуство
  9. Определение на начина на живот
    Начинът на живот на мнозинството се разбира като устойчив начин на живот на човека, развит в определени социално-екологични условия, изразен в нормите на комуникация, поведение и мислене. Философите интерпретират начина на живот чрез категория, която обхваща набор от типични видове жизнена дейност на индивид, социална група и общество като цяло, които се разглеждат в
  10. Здравословният начин на живот и неговите определящи фактори
    Човекът е най-сложната и най-фината система; тя е способна да се самолекува. Нашият начин на живот обаче често противоречи на нуждите на организма и го вреди. IP Павлов фактори, влияещи върху здравето. Здраве и начин на живот. Здравословен начин на живот. Биологична и паспортна възраст. Количеството здраве. Известно е, че човек и здравето му са засегнати от огромно
Медицински портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com