Патологическая анатомия / Педиатрия / Патологическая физиология / Оториноларингология / Организация системы здравоохранения / Онкология / Неврология и нейрохирургия / Наследственные, генные болезни / Кожные и венерические болезни / История медицины / Инфекционные заболевания / Иммунология и аллергология / Гематология / Валеология / Интенсивная терапия, анестезиология и реанимация, первая помощь / Гигиена и санэпидконтроль / Кардиология / Ветеринария / Вирусология / Внутренние болезни / Акушерство и гинекология Медицинска паразитология / Патологична анатомия / Педиатрия / Патологична физиология / Оториноларингология / Организация на здравна система / Онкология / Неврология и неврохирургия / Наследствени, генетични заболявания / Кожни и полово предавани болести / Медицинска история / Инфекциозни заболявания / Имунология и алергология / Хематология / Валеология / Интензивно лечение, анестезиология и интензивни грижи, първа помощ / Хигиенно-санитарен и епидемиологичен контрол / Кардиология / Ветеринарна медицина / Вирусология / Вътрешна медицина / Акушерство и гинекология
основен
За проекта
Медицински новини
За автори
Лицензирани книги по медицина
<< Предишна Следващ >>

Формули за автоматично обучение

Формулите за автоматично обучение се четат със спокоен, равномерен, не много силен глас, монотонно, без промяна в интонацията, с паузи между упражненията, но ясно, убедително. Всеки от вас, който иска да постигне успех, т.е. „Овладяване на себе си“ трябва възможно най-ясно да си представя формулите на автогенното обучение.

Формулите (словесни предложения) могат да се състоят от няколко точки: от 5–6 до 15–17.

Отделните формули се повтарят до три пъти и се произнасят два пъти.

Дават се 3-4 дни за овладяване на всяка формула. Всеки урок, ако се проведе преди лягане (и препоръчваме на учениците да правят автотренинг преди лягане), завършва със следната формула:

Усещането за тежест изчезва напълно.

Усещам как тялото е изпълнено със свежест.

Усещам жизнерадост.

Дишайте дълбоко.

Разтягам се

Отварям очи.

Ето съкратена версия на автогенните тренировъчни упражнения, тъй като всеки от вас може да завърши словесната формулировка, като се консултира с психолог, учител, който знае тази информация, или използвайки препоръчаната литература.

1. Чувствам се спокоен.

Усещам дълбок мир.

Разсеяни от вътрешен стрес.

Отпускам се.

2. Не ме интересува.

За мен всичко е маловажно.

Всичко останало е извън мен.

Чувствам почивка.

Отпускам се.

Всичко наоколо е далеч и безразлично.

Поглъщам се във вътрешната тишина.

3. Всичките ми мисли са насочени към мира.

Напълно съм спокоен.

Никой не може да ме спре.

Спокойствието и блаженството ме изпълват.

Отдавам се на спокойствие, баланс, релакс.

Мирът ме заобикаля.

Мирът ме пази.

Аз съм сам.

Усещам топлина и вътрешен мир в радост.

Следващите 5-6 или повече формули за упражнения са насочени към отпускане на крайниците, корема, мускулите на гърба, главата и др. и като правило схемата завършва така:

Чувствам се добре.

Чувствам се лесно и свободно.

Напълно съм спокоен.

Сърцето бие гладко и спокойно.

Дишайте произволно. Челото е приятно готино.

Душата почива.

Чувствам се добре, чувствам се добре.

Когато усвоявате автогенно обучение, можете да използвате кратката версия, състояща се от 2–4 формули за предложения.

Автогенното обучение е достъпно за всички, а прекараното време (това е важно) и отдадеността са мотото на вашия успех.

Може да попитате колко често е необходимо да се прибягва до автотренинг? Редовните класове не са задължителни (след овладяване на техниката), можете да използвате аудио записа и, ако е необходимо, да го възпроизведете. Разработеният стереотип дава положителни резултати и ако е необходимо, ще го почувствате върху себе си.

Трябва да се помни, че процесът на възстановяване, който сте избрали съзнателно. Целта е поставена и „да контролираме себе си“, както казахме по-горе - основната и ценна само за вас, индивидуално като индивиди.

Масажът и самомасажът са най-старият и лесен начин за лечение. Да, да, лечение и възстановяване за всяка възраст и пол. Докосването е същността на масажа.
Предимството на масажа е, че е приятно да се взема и прави. Възбужда и успокоява в зависимост от дълбочината и скоростта на прилагане на техниките.

Масажът дава енергия, стимулира и подготвя за голям разход на енергия, например в спорта. Освобождава ни от напрежение и главоболие, отпуска твърди и болезнени мускули и лекува безсъние.

"Всемогъщият масаж" помага за повишаване на ефективността, облекчава умората.

Надявам се, че казаното е достатъчно, за да продължите към АБВ на съвременния масаж, и ако се интересувате от този метод на рехабилитация, в библиотеките и табличките има много литература, която може да ви превърне от любовник в „техник” студент в професионалист, който може да върши чудеса. Да, не само за вас и бъдещото семейство, което определено ще създадете, „за да можете да повлияете“. Това е голямо благословение за ближния. А малките деца се нуждаят от ръцете ви, т.е. докосването им, ефект, който ще подобри кръвообращението, ще ускори окислително-възстановителните процеси, което ще помогне на тялото да функционира и да живее правилно.

Трябва да се помни, че масажът, подобно на самомасаж, започва с нанасяне на масло върху областта на тялото, която ще масажирате. Нанесете кремове, растителни масла (слънчогледово, царевично) с добавяне на няколко капки парфюм или лимонов сок.

Поради това ръцете се плъзгат плавно и равномерно, без триене и трептене.

Основните техники за масаж се състоят от повторни в различни комбинации от ефекти върху областта на тялото. Основните четири групи техники, които трябва да знаете:

• гали;

• шлайфане (средно дълбоки техники);

• месене (дълбоки техники);

• вибрации (ударни техники).

Научавайки нови техники, не е необходимо да се занимават с проблемите на технологиите. Основното нещо е да не правите почивки между приеми. Трябва да знаете, че всички масажни техники (движения) се извършват от периферията до центъра. Необходимо е да усетите мускулна релаксация, да наблюдавате усещане за ритъм, т.е. така че ръцете ви да се движат от една техника към друга, без да прекъсвате контакта.

Със самомасаж - започнете със стъпалото, подбедрицата, бедрата. След това - дупето, долната част на гърба, шията, гърдите и корема. Болезнените места трябва да се масажират по-подробно, без да причиняват болка.

След като сте направили масажа, трябва да се облечете, да сте топли.

Трябва да знаете, че целта на масажа и самомасажа е възстановяването, възстановяването на нараняванията, премахването на умората, умората или възбудата на тялото.

Техниката, скоростта на движенията и силата на влияние и времето (продължителността) на масажа зависят от това.

Разбирайки тези точки, запознавайки се с масажната техника (семинари, курсове, консултации със специалисти), ще почувствате, че това е едно от най-добрите възстановяващи и стимулиращи средства.

Мисля, че такава информация е интересна за вас, че има и други видове масаж, като хидровибрационен масаж (ефектът на механичните вибрации през водната сфера), пневматичен масаж, хидромасаж, ултрамасаж, баромасаж, акупунктура и акупунктура.

Всички тези видове масаж са ефективни психологически средства за възстановяване.
<< Предишна Следващ >>
= Преминете към съдържанието на учебника =

Формули за автоматично обучение

  1. Техника за автоматично обучение
    Всички формули на автогенно трениране са условно разделени на 2 групи: • насърчаване на мускулна релаксация (релаксация) и успокояване на нервната система; • предизвикване на ярки образни представи, които засягат психическото състояние. По правило автотренировката се провежда на три позиции в затъмнени помещения, които предизвикват положителни емоции (мека мебел, комфорт, интериор
  2. autotraining
    Думата "автогенен" от гръцки произход: "autos" - себе си и "genos" - ражда: ражда себе си. Автогенното обучение като единна система е предложено от психиатъра Йохан Хайнрих Шулц през 1932 г. и първоначално е използвано за лечение на различни нервни заболявания. По-късно неговите методи започват да се използват за борба с вълненията, психогенна преумора, за подобряване на психологическото
  3. autotraining
    Тази технология [3] помага за облекчаване на стреса, самоорганизацията, която развива такъв компонент на автопсихологичната компетентност като самокорекция. Очите се затварят. Всички мускули на тялото се отпускат. Спокойна съм. Мускулите в тялото започват да се чувстват тежки. Мекото тегло дърпа все повече и повече надолу. Раменете се успокояват. Увеличаването на теглото се прецежда на стол. Дишането става равномерно и
  4. Брой на кръвните клетки
    Формулата на левкоцитите - процентът на различни видове левкоцити - се брои в оцветени кръвни намазки. Диагностичната стойност е абсолютният брой на отделните видове левкоцити, който може да се изчисли по формулата: броят на неутрофилите =% неутрофили x броя на левкоцитите. LE клетките в системния лупус еритематозус Лупусните клетки служат като морфологични прояви
  5. Клиничното значение на промените във формулата на левкоцитите
    Изследването на левкоцитната формула е от голямо значение при диагностицирането на повечето хематологични заболявания, за оценка на тежестта на състоянието и ефективността на терапията. Промените във формулата на левкоцитите настъпват при редица заболявания, понякога те са неспецифични. Промяна в броя на неутрофилите Увеличение на броя на неутрофилите (неутрофилия или неутроцитоза), като правило,
  6. Формула на метода
    Предлаганите методи за лечение и профилактика на сифилис се основават на нови принципи и подходи, основните от които са: - приоритет на методите на амбулаторно лечение; - намаляване на времето за лечение; - изключване от задължителния набор от методи за неспецифична и имунотерапия; - диференциран подход при назначаването на различни пеницилинови препарати (трайни, средно трайни и
  7. Формула за дълголетие
    Кажете ми, някога ви се е налагало да тъпчете пътеки, които скъсяват пътеката до най-близкия магазин или автобусна спирка? Със сигурност трябваше. И не само мързелът е причината. Влезе в сила законът, който досега се възприема като проява на елементарен здрав разум: колкото по-кратък е пътят, толкова по-малко време и енергия изразходваме за него. Може би този закон има и други, повече
  8. Зъби и зъбна формула при деца. Семиотика на зъбните лезии.
    Зъбите са придатъци (производни) на кожата, но по своята биохимия и физиология са много близки до костната тъкан. Затова в педиатричната практика традиционно състоянието на зъбите се използва като маркер за благосъстояние на костната тъкан (с известни резерви). Нарязването на млечни зъби (когато се пише формулата, се използват римски цифри или първите пет букви от латинската азбука) започва на 6-7 месеца. По година
  9. Оценка на основните антропометрични данни чрез емпирични формули
    Методът за оценка се основава на сравняване на антропометричните показатели на дете със съответните стойности за средна възраст, изчислени с помощта на емпирични формули (Воронцов И.М., 1986). Предимствата на метода са простота и удобство, недостатъците са голяма грешка. Формули за приблизителното изчисляване на основните антропометрични данни при деца от първата година от живота 1). Дължина на тялото • Дължина на тялото на 6-месечно бебе
  10. Формула и закон на Харди-Вайнберг
    Формулата и законът на Харди -
  11. Анатомични и физиологични особености на мускулно-скелетната система и тяхното клинично значение. ЗЪБНА И ЗЪБНА ФОРМУЛА.
    Първите осификационни ядра в хрущялната тъкан на големи кости се появяват в ембриона на 7-8 седмици от развитието на плода. Следователно от този момент може да се счита, че скелетните кости се раждат в ембриона. След раждането размерът на скелета интензивно се увеличава, докато масата и дължината на тялото се увеличават едновременно. Скелетът на дете по никакъв начин не може да се разглежда като стабилна, вкостенчена структура.
  12. Способност за преодоляване на стресови ситуации
    Психичната хигиена е неразделна част от здравословния начин на живот: отсъствието или намаляването на стреса, отсъствието на постоянен умствен стрес, които са големи или основни рискови фактори. Един от моментите на психопрофилактиката е автотренировката. Автотренинг - невропсихична саморегулация на вътрешни регулаторни и защитни механизми на организма. Автотренировката е
  13. Резюме. В очакване на чудо или препоръка за бъдещи майки, 2010 г.
    Работата е посветена на всички жени, които очакват раждането на бебе. Разкрива прости и много важни теми: семейно планиране (препоръчителни възрастови ограничения), хранене и начин на живот на бременна жена, комуникация с бебето преди раждането, автотренинг на първия етап от раждането, препоръки за правилно дишане и много, много
Медицински портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com