основен
За проекта
Медицински новини
За автори
Лицензирани книги по медицина
<< Предишна Следващ >>

Асоциативен метод на психична саморегулация

Това е PSR техника, използваща елементи от Ериксонова хипноза и NLP, която направи възможно разширяването на контингента от обучаващите се чрез модифициране на седемстепенния модел на М. Ериксон, адаптиран за групова употреба; създайте по-диференцирани, приемливи и оптимални ключове за достъп за всеки обучаем, като ги създадете от самия пациент в състояние на саморегулация под ръководството на лекар; решаване на някои специфични проблеми на пациента, като се използва сравнително проста психотехника, използвана в НЛП, на фона на постигнатото състояние на саморегулация (в друга терминология " състояние на транс "," състояние на автогенно потапяне ").

Техниката е тествана в клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия. Сравнителен анализ, както и заключенията на лекуващите лекари разкриха неговата висока ефективност. Възможно е да се използва техниката както като психотерапевтична (с цел лечение на психични заболявания), така и като психокорекционна (с цел коригиране на различни предпатологични психични състояния при практически здрави хора).

Описание на техниката



Асоциативната техника на психичното саморегулиране (APSR) се изпълнява най-добре в затворена група от 10-12 души. Цикълът се състои от 10 ежедневни занятия под формата на хетеротренинг под ръководството на лекар с продължителност около час.

На първия урок се провежда подготвителен разговор, задачите на който включват: запознаване с понятието транс (ASC) „като специално състояние на саморегулация“, неговото кратко описание (невербализъм, състояние на отмора, почивка и почивка); създаване на мотивация за овладяване на методологията, която включва формирането на нагласа към положителни промени, самочувствие и наличието на вътрешни ресурси, необходими за това по време на часовете.

Вторият и четвъртият клас са обучение за влизане в специално състояние на саморегулация с помощта на фасилитатор.

Пети - седми урок - формирането на отделни "ключове за достъп" и научаването как самостоятелно да влезете в това състояние с тяхна помощ.

Осмият и десетият урок са затвърждаване на уменията за самостоятелно влизане в състояние на саморегулация и обучение в правилното формиране на желаната цел за постигане на желаните резултати. В този случай десетият урок е последният и се провежда независимо под контрола на фасилитатора.

Всеки урок, с изключение на уводната, се състои от три части: уводна, основна и заключителна. В уводната част целите на урока са очертани в достъпна форма, участниците се информират и се отговаря на въпроси; в главното

- обучение в съответствие с целта на урока; в трето, финално - анкета с цел получаване на обратна връзка, обяснение на възникналите явления, дават се отговори на въпроси. Продължителността на въвеждането е 10 минути, основната - 35 минути, финалната - 15 минути.

Във въвеждащия урок трябва да решите следните задачи:

1. Изградете увереност в своите способности, наличието на вътрешни ресурси, необходими за самолечителни процеси. Дават се примери, докато е посочено, че всеки човек има вътрешни резерви, механизми на саморегулация и саногенеза (например естествено, нелекувано, заздравяване на рани, естествен сън, регулиране на вътрешните функции на тялото и др.).

2. Да се ​​запознае с понятието психическо саморегулиране, което се определя чрез способността за влизане в "специално състояние", характеризиращо се с повишена контролируемост на неговото психоемоционално и физическо състояние. Дадени са някои характеристики на това състояние - намаляване на вътрешния диалог, релаксация, приятно усещане за почивка и спокойствие. Подчертава се, че в това състояние нашето „Аз“ наблюдава само промените, които се случват и в същото време не трябва да се опитваме да анализираме промените, настъпващи по време на сесията и още повече да се намесваме в тях, а „просто да се доверяваме на мъдростта на нашето тяло, на процесите на саморегулация, които протичат в него“.

3. Създайте мотивация (активна инсталация) за развитието на методологията. Обяснете достъпността и ползите от овладяването на „специалното състояние“ на RPS, като използвате предложената методология, за да постигнете състояние на релаксация за кратко време, възможността да се отпуснете напълно и да си възвърнете силата за самостоятелно решаване на проблемите си. Предоставени са подходящи примери. Подчертава се необходимостта да се следват инструкциите по време на часовете и самостоятелна работа в бъдеще.

4. Отговорете на въпросите. Обучение за влизане в състоянието на ПСР под ръководството на лидера (от 2-ри до 4-ти урок). Състои се от две части.

1. Уводна част. Основните идеи на уводния урок се повтарят накратко. Подчертава се необходимостта от "активно сътрудничество", което се изразява във фокуса на вниманието по време на основната част върху думите на водещия, музиката и усещанията, които възникват. Обяснено е, че в това състояние могат да възникнат различни психични явления (телесни усещания, визуални образи, звуци, индивидуални неволни движения и т.н.), необходими за „положителни, полезни, желани промени“. (Създава се „неопределено конструктивно отношение“, за да се изчакат тези полезни промени и да се активират подсъзнателните процеси, от които се нуждаят.)

2. Основната част. Основата за преподаване на влизане в състояние на саморегулация по метода APSR е модификация на седемстепенния модел на М. Ериксон от индукция на състояние на транс в следната последователност: когато са инструктирани, студентите са поканени да заемат удобна, „отворена“ поза, която е приблизително еднаква за всички; фокусирайте се върху обект, като обръщате особено внимание на дишането; организирайте речта така, че да разделяте подсъзнанието и съзнанието на учениците; информират учениците за признаците на транс, наблюдавани в тях; дайте инсталацията на „не правя нищо“; използвайте транс за постигане на целта; направи връщане от транс.

По-подробен коментар за модела и направените промени са дадени в хода на описанието на отделните класове.

текст



"И така, започваме. Преди да се потопите в специално състояние на саморегулация, заемете най-удобното за вас положение, в което спокойно и без усилие можете да прекарате следващите тридесет минути. Желателно е краката да са напълно в контакт с пода, дланите да са отпуснати на коленете, ръцете и краката не се кръстосваха ... Е. Както вече знаете, сега с моя помощ тялото ви ще премине в специално състояние на саморегулация, специално състояние на вътрешна тишина, почивка и спокойствие. И така можете да си позволите просто да си починете и да се отпуснете, докато процесите на саморегулация, протичащи извън съзнанието ви, вършат полезна работа, насочена към възстановяване на физическото ви благополучие, спокойствие и решаване на някои от вашите проблеми ... И тъй като вече знаете, че всичко, което ще се случи сега, е насочено към полезни промени, придобиване на нови знания и постигане на благополучие, тогава можете да си позволите да освободите натрупаното напрежение, да се отпуснете още малко и да се успокоите ... Релаксът, спокойствието и спокойствието са riyatnee когато очите са затворени, а тялото му се отпуснаха. И така можете спокойно да затворите очи и да се отпуснете още повече ... Хубаво. И като слушате моя глас, звуците на успокояваща музика, можете да почувствате, че столът, в който се намирате, е доста удобен, издръжлив и надежден. Той свободно поддържа теглото на вашето тяло. За вас е удобно, приятно и спокойно. И така можете просто да се доверите на този стол, атмосферата на случващото се, успокояващите звуци на мелодията и моя глас. Отпуснете се още повече и се успокойте. Отпуснете се и се успокойте. И докато очите ви са затворени, може да забележите, че сте заобиколени от тишина, в която може да има звуци, които за ваша изненада помагат да почувствате спокойствие и комфорт още по-пълно. Съсредоточете се върху дъха си. Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишайте ... Добре. И докато продължавате да наблюдавате дишането си, можете да усетите тялото си по-пълно и цялостно. Започвате да усещате тялото си още по-добре и по-пълно .., теглото му .., налягането, което упражнява върху стола ... колко е отпуснато или тежко тялото ... Чувствайте телесната температура ... мускулите на гърба ... колко те отпуснати или напрегнати ..., усетете налягането, което тялото упражнява върху облегалката на стола ..., усетете ръцете си ..., теглото им ..., натиска, който упражняват върху подлакътниците на столовете или върху бедрата на краката ... колко ръцете ви са отпуснати или тежки ... И може би ще усетите топлината в дланите ... там, където ръцете докосват тялото ... или някъде другаде ... И точно както усещате ръцете си, можете да почувствате краката си ..., теглото им, налягането, което оказват върху седалката на стола и пода ... колко краката са отпуснати или напрегнати ..., температурата на краката ... И сега седите в това докато слушате моя глас, можете да разберете ритъма на дишането си и да обърнете внимание как с всеки вдишване гръдната клетка се издига и разширява, а по време на издишване пада под собствената си тежест. И с всеки дъх навлиза във вас свеж и чист въздух, с всяко издишване издишаният въздух ви напуска ... И докато дишате, можете спокойно да забележите как с всяко издишване дъхът става по-бавен, по-тих и по-ритмичен. Случва се самостоятелно, без никакви усилия, свободно и естествено. И както винаги, когато сте потопени в състояние на покой, мир, вътрешна тишина и спокойствие, мускулите на тялото се отпускат с всяко издишване все повече и повече. Почувствайте как мускулите на лицето се отпускат ... лицето става напълно отпуснато, спокойно и неподвижно ... Мускулите на шията се отпускат, а главата се отклонява малко повече от собственото си тегло, където и да е удобно ... Мускулите на раменния пояс се отпускат, а раменете се спускат под теглото на ръцете ... Мускулите на ръцете се отпускат, а ръцете стават спокойни, неподвижни и тежки ... Отпуснати и тежки ... Ръцете почиват ... Ръцете са напълно отпуснати и приятно тежки ... След тях мускулите на гърба и тялото ви се отпускат потъва по-дълбоко ... отпуска мускулите на гърдите, корема ... така че дишането става по-спокойна, ритмична, изглаждане, която се провежда само по себе си, без никакви усилия и стрес. Дишането е равномерно, спокойно и свободно ... Равно и спокойно. Мускулите на краката се отпускат ... Краката са отпуснати и приятно тежки. Цялото тяло е отпуснато, неподвижно и приятно тежко ... Усетете ръцете си. Усещане за приятна топлина, при която ръцете докосват тялото. Ръцете са изпълнени с топлина, сякаш са потопени в гореща вода. Ръцете се загряват, изпълват се с топлина, стават топли, почти горещи. Ръцете са отпуснати, тежки и топли ... Отпуснати, тежки и топли. Ръцете почиват в топлина и мир. Гърдите са изпълнени с топлина ... В корема се появява приятно усещане за топлина. Сякаш вътрешен източник на топлина излъчва вълни от топлина и мир, затопля и изпълва с топлина ръцете, багажника и краката. Краката са отпуснати, тежки и топли. И цялото тяло е отпуснато, неподвижно, тежко и топло. Идва приятно състояние на почивка и релакс. Състоянието на покой и почивка. Всички околни звуци, шумове и шумолене отиват някъде отвъд ръба на съзнанието, разтварят се и изчезват в звуците на музиката и моя глас. Разтваря се и изчезва. Всичко наоколо е напълно безразлично. Приятно състояние на покой, мир, спокойствие, в което всичките ви тревоги, притеснения и тревоги изчезват и се разтварят. И можете да си позволите да се потопите в това специално, приятно състояние на покой и мир толкова пълно и дълбоко, колкото ви е необходимо, за да си починете добре, да възстановите силата си, спокойствието си, да научите нещо ново и полезно. И няма значение дали продължавате да сте наясно с обкръжението и да чувате приятните звуци на музиката и моя глас, или можете да си позволите да изключите и сякаш да се потопите в дълбок, здрав сън. И в същото време можете да продължите да осъзнавате, че се намирате в този удобен, удобен стол и усещате тежестта на тялото си, топлината в местата, където ръцете ви докосват краката ви, и температурата на въздуха в откритите зони на тялото. И като слушате гласа ми, можете да му се доверите и да го последвате дори насън, осъзнавайки, че се намирате в уютна, тиха стая, където можете просто да се отпуснете и да си починете. И не знам дали ще продължите да слушате гласа ми или можете да дишате още по-спокойно или просто да наблюдавате усещанията, които могат да се появят в различни части на тялото ви, но можете да си позволите да се потопите в състояние на покой, спокойствие, вътрешна тишина и спокойствие още по-дълбоко. И докато вие се пренасяте все по-навътре в това приятно състояние на отмора, спокойствие, вътрешна тишина, пред вас могат да възникнат някакви неясни и неясни или отчетливи и стабилни образи, фантазии или спомени. И, може би, изпитвате някои изненадващо приятни усещания и чувства, или, може би, вдигате някои други приятни, успокояващи звуци и гласове в успокояващите звуци, достигащи до вас. И без значение какви изображения, звуци и усещания чувствате, всички те са необходими и полезни. И вътре във вас може да има някакви усещания, или спомени, или изображения, или звуци, които помагат да се потопите още по-дълбоко в това специално състояние на вътрешна концентрация и мир. И докато продължавате да се потапяте в това специално състояние на саморегулация, може би все още не сте наясно, че вече сте започнали да научавате нещо ново и интересно и че претърпявате необходимите и необходими процеси на саморегулация и промяна. И затова можете да се доверите още повече на естествената мъдрост на тялото, на протичащите процеси на саморегулация, на моя глас и да се отпуснете още повече, успокойте се, потопете се в специално състояние на вътрешен мир и тишина, състояние на саморегулация. И предстоящото състояние на дълбок мир, вътрешна тишина и спокойствие може да ви напомня за нещо друго, когато сте се чувствали приятно отпуснати, спокойни, наслаждавайки се на всеки момент от това състояние. И това състояние на покой, мир, вътрешна тишина и спокойствие може да изглежда, че сте в надеждна, удобна лодка и бавно, спокойно и плавно се плъзгате по течението на тиха, спокойна река. И ти е много удобно със затворени очи в тази поза. Тихо. спокойно, плавно ... И те пренася все повече и по-далеч, все повече и повече. Реката е спокойна, курсът е плавен. Спокоен, изненадващо гладко течащ. И докато вие се пренасяте все по-навътре в това специално състояние на саморегулация, някои приятни, успокояващи снимки на природата, образи и спомени, които могат да ви помогнат да се успокоите още повече, да научите нещо важно, да научите нещо ново и полезно, могат да преминат покрай вас. Спокойната, тиха простор на водата ... И забелязахте как водата привлича вниманието, защото във всяко водно тяло, дори при напълно спокойно, спокойно време ..., малките вълни минават през водата ... и дъното се вижда ясно през тях .. ., камъчета и пясъчни зърна. Монотонният, успокояващ звук на прибоя, в който всички външни звуци, шумове и шумолене се разтварят и изчезват ... Вълните са толкова подобни една на друга и в същото време уникални. Ако слънцето грее, тогава ярките слънчеви зайчета играят на водата. Те са много уморени от гледката ... дори в тих и спокоен ден. И вие се потапяте в себе си ..., вътрешния си свят, по-дълбоко ... И, ако желаете, можете да видите как леки бели облаци бавно плуват през ясното синьо небе. Те се появяват, бавно плават през небето и изчезват, разтваряйки се без следа в синьото си. И други идват да ги заменят, които също се появяват и изчезват. И тези облаци донякъде са подобни на вашите мисли, образи, спомени, които също се появяват, минават пред вас, заместват се от други, оставяйки ви напълно спокойни, спокойни и откъснати. Спокоен, спокоен и откъснат. И постепенно те стават все по-малко, те се разтварят напълно в синьото небе, в това приятно състояние на покой, мир, вътрешна тишина и отчуждение. И когато влезе лек топъл бриз, можете да чуете приятния, успокояващ шум от листата на дърветата, тревата, която се появява, усилва и изчезва, оставяйки след себе си още по-дълбока и пълна тишина. И в това мълчание може да възникнат някои звуци, шумове, шумолене. Шумът от падащ клон, птиците пеят, някои други звуци позволяват по-пълно усещане и чуване на това състояние на вътрешен мир и тишина. Особено състояние на мир, релакс, вътрешна тишина и откъсване. Тялото е отпуснато, приятно тежко, меко, топло. Дишането е равномерно, спокойно, свободно. И можете да си позволите просто да сте в това специално състояние, докато процесите на саморегулация, протичащи извън съзнанието ви, вършат полезна работа, насочена към възстановяване на физическото ви благополучие, емоционален баланс и решаване на някои от вашите проблеми ... И вътре може да възникнат някои визуални образи, спомени, чувства или чувства, а може би дори и неволни, спонтанни движения, които може или не сте наясно. И хотя Ваш сознательный разум может быть удивлен тем, что происходит, Ваше подсознательное знает, что ему делать для Вас как для целостного организма. И все испытываемые Вами переживания, чувства, воспоминания полезны, необходимы и важны для происходящих процессов саморегуляции. И поэтому просто доверьтесь мудрости своего организма, войдите в это особое состояние саморегуляции настолько глубоко и полно, насколько это Вам необходимо и нужно, чтобы восстановить свои силы, душевное равновесие, измениться в нужную для Вас сторону... И позвольте себе испытать все то нужное и полезное, что необходимо Вам для позитивных и желаемых изменений...Останьтесь самостоятельно на 3 - 5 мин в этом особом состоянии саморегуляции, приятном состоянии отдыха, внутренней тишины и покоя... (Пауза 3-5 мин) - до изменения музыки..., выход из состо ния измененного сознания, используется и в последующих занятиях.)

Добре. Вы достаточно отдохнули, восстановили свои силы и душевное равновесие. И хотя пока еще Вы находитесь в этом особом состоянии и Ваше тело расслаблено и неподвижно, Вы уже начинаете осознавать произошедшие в Вас позитивные и полезные изменения. И Вы можете еще не знать о всех этих произошедших изменениях и полученных новых знаниях, но можете ощущать свое дыхание и замечать, как постепенно дыхание становится более глубоким, свободным и энергичным. И это может быть похоже на то, как когда-то, может быть в далеком далеком детстве, Вы спали глубоким и крепким сном и Вам снились какие-то удивительно приятные сны, но где-то в глубине души знаете, что впереди Вас ждут какие-то новые открытия, интересные дела и свершения. И поэтому Вы можете начать возвращаться обратно, вобрав в себя все то приятное, нужное и полезное, что Вы испытали и пережили в этом состоянии саморегуляции. И слушая тонизирующие, энергичные звуки мелодии, Вы можете сконцентрироваться на своем дыхании. Ощутите, как с каждым вдохом расширяется грудная клетка, как с каждым вдохом Ваши легкие наполняет свежий и чистый воздух. Дыхание свободное, энергичное, глубокое. И поэтому с каждым вдохом тело становится все более легким, свободным и энергичным. Легким, свободным, энергичным. Появляется желание сбросить неподвижность и скованность. Почувствуйте свои руки, как с каждым вдохом руки наполняются легкостью, энергией и силой. Как с каждым вдохом мышцы ног становятся все более сильными, упругими и легкими. И все тело становится легким, энергичным, наполняется силой, бодростью, активностью. И, как всегда в таких случаях, голова становится ясной, чистой и свежей. Только приятные мысли и образы. И поэтому появляется желание глубоко и энергично вдохнуть, встряхнуться, потянуться всем телом и открыть глаза. Тело легкое, энергичное. Голова ясная, светлая. И после окончания занятия тело будет бодрым, голова свежей, сознание ясным. Вы будете чувствовать себя хорошо, приятно. Вы будете уравновешенным и спокойным. И Вы можете вернуться обратно сюда, в это время и место, в удобном для Вас темпе, может быть, раньше, чем закончит звучать эта музыка или, может быть, сразу после ее окончания. (Пауза..., и сразу после окончания ее.)

Добре. А теперь максимально глубоко и энергично вдохните...выдохните... И вместе со следующим глубоким вдохом потянитесь всем телом... Задержите дыхание... Быстро и энергично выдохните и откройте глаза... Хорошо. Занятие закончено".

Заключительная часть. Проводят опрос обучаемых с целью установления обратной связи. Внимание акцентируется на положительных моментах в ходе сеанса (ощущениях расслабленности мышц, тяжести, тепла, редукции внутреннего диалога и т.д.). Подчеркивается, что в ходе дальнейших занятий состояние саморегуляции будет наступать быстрее и становиться все более глубоким и полезным для здоровья. Подводятся итоги занятия.

Проведение занятия по начальному формированию индивидуальных "ключей доступа" и самостоятельному вхождению с их помощью в состояние ПСР (5-е занятие).

Вводная часть. Более подробно объясняется, что для самостоятельного вхождения в "особое состояние саморегуляции" достаточно овладеть "индивидуальными ключами доступа". С их помощью можно оптимально быстро входить в состояние саморегуляции на необходимые время и глубину. Указывается, что указанные "ключи доступа" являются "личными", т.е. отличающимися друг от друга и специфичными для каждого пациента. "Ключами" могут служить любые психические феномены, прочно ассоциированные с состоянием релаксации (состоянием отдыха и покоя, когда Вы отдыхаете, восстанавливаете свои силы и энергию). Это могут быть зрительные образы (успокаивающие картины природы, какие-то символы, абстрактные фигуры), телесные ощущения (тепло или тяжесть во всем теле или в каких-то его отдельных областях, фиксация на дыхании), слуховые образы (приятная мелодия, шум моря), какие-то слова и т.д. Предлагается в течение нескольких минут вспомнить и вновь пережить любое позитивное состояние отдыха и покоя (например, состояние релаксации, достигнутое на предыдущих занятиях), не связанное с использованием каких-либо веществ (алкоголя, транквилизаторов и т.д.). Затем кратко обсуждаются особенности испытанного состояния у различных пациентов. Подчеркивается наличие различных ведущих репрезентативных систем у разных людей. Объясняется, что для нахождения ключей доступа необходимо, во-первых, войти под руководством ведущего в уже хорошо знакомое состояние саморегуляции; во-вторых, оставаясь в этом состоянии релаксации, позволить себе выбрать наиболее подходящие ключи доступа. Под "наиболее подходящими" подразумеваются самые стойкие, постоянные, спонтанно возникающие в этом состоянии психические феномены, непосредственно связанные с ним в сознании. Более подробно формирование ключей доступа изложено по ходу описания проведения отдельных занятий.



Основная часть.

Текст



"Итак, переходим к нашему занятию. Сегодня Вы сможете подобрать, найти наиболее подходящие для себя Ваши личные ключи доступа к уже хорошо знакомому Вам особому состоянию саморегуляции. С их помощью Вы сможете быстро и самостоятельно входить в это приятное и полезное состояние отдыха и покоя на нужные Вам время и необходимую глубину.

И, прежде чем погрузиться в это особое состояние саморегуляции, займите наиболее удобное для Вас положение, чтобы руки и ноги не перекрещивались, а ладони расслабленно лежали на коленях... Вспомните предыдущие занятия: приятное состояние отдыха, покоя и безмятежности. Вспомните, как расслабляется и тяжелеет тело, наполняясь теплом и покоем... Дыхание становится все более спокойным, ровным и ритмичным... Хорошо. И, в то время когда Вы начинаете погружаться в это особое состояние саморегуляции, сконцентрируйте внимание на своем дыхании. Обратите внимание на свой вдох... и выдох... Вдох... и выдох... Как с каждым вдохом грудная клетка поднимается и расширяется, а с каждым выдохом опускается. И в то время, как Вы дышите, Вы можете расслабленно замечать как с каждым выдохом дыхание становится все медленнее, спокойнее и ритмичнее. И, как и всегда, когда Вы погружаетесь в состояние отдыха, безмятежности, внутренней тишины и покоя, мышцы тела расслабляются с каждым выдохом все больше, больше и больше. И, продолжая наблюдать за своим дыханием, Вы начинаете ощущать свое тело все более полно и целостно. Сконцентрируйте внимание на своих ощущениях. Почувствуйте свое тело.., его вес.., давление, которое оно оказывает на кресло..., насколько тело расслабленное или тяжелое...
Ощутите температуру тела... Ощутите мышцы лица..., лицо расслаблено, спокойно и неподвижно... Мышцы спины..., насколько они расслаблены ... и позвольте им расслабиться еще полнее..., ощутите давление, которое оказывает тело на спинку кресла... Ощутите свои руки..., их вес..., насколько руки расслабленные и тяжелые... Ощутите тепло в ладонях... и там, где руки соприкасаются с телом... Обратите внимание на ноги..., ощутите их вес, давление, которое они оказывают на сиденье кресла и пол..., как ноги становятся все более расслабленными и тяжелыми. И все тело расслабленное, неподвижное, тяжелое и теплое. Наступает приятное состояние покоя и отдыха. Состояние покоя и отдыха. Все окружающие звуки, шумы и шорохи уходят куда-то за край сознания, растворяются и исчезают в звуках музыки и моего голоса. Растворяются и исчезают. Все окружающее полностью безразлично. Приятное состояние отдыха, покоя, безмятежности, в котором исчезают и растворяются все Ваши тревоги, волнения и заботы. И Вы можете позволить себе погрузиться в это особое, приятное состояние отдыха и покоя настолько полно и глубоко, насколько это необходимо Вам, чтобы хорошо отдохнуть, восстановить силы, душевное равновесие, научиться чему-то новому и полезному. И это состояние может чем-то напоминать сон, особый и необычный сон, в котором Вы продолжаете осознавать свои ощущения, тело, себя. И поэтому Вы можете чувствовать, что находитесь в удобном, комфортном кресле, и ощущать вес своего тела, тепло в тех местах, где Ваши руки соприкасаются с ногами, насколько расслабленны мышцы лица..., шеи..., плечевого пояса..., руки..., спина..., мышцы живота..., ноги... И я не знаю, станет ли Ваше дыхание еще спокойнее или глубже, в то время когда Вы наблюдаете за теми приятными ощущениями, которые появляются в разных частях Вашего тела, но Вы можете позволить себе погрузиться в состояние отдыха, покоя, внутренней тишины и безмятежности еще глубже. И в то время как Вас уносит все дальше и дальше в это приятное состояние отдыха, покоя, внутренней тишины, перед Вами могут возникать какие-то туманные и неясные или отчетливые и устойчивые образы, фантазии или воспоминания. И, может быть, Вы испытываете какие-то удивительно приятные ощущения и чувства или улавливаете в доносящихся до Вас успокаивающих звуках мелодии какие-то другие приятные, успокаивающие звуки и голоса... И какие бы образы, звуки и ощущения Вы не переживали, все они необходимы и полезны. И некоторые из этих ощущений или воспоминаний, или образов, или звуков помогают Вам еще глубже погружаться в особое состояние внутренней сосредоточенности и покоя. И чем глубже Вы погружаетесь в это целебное состояние отдыха, внутренней тишины и покоя и чем дольше Вы находитесь в этом особом состоянии, тем все более ясными, четкими и ощутимыми становятся эти образы, ощущения или звуки. И это могут быть приятные, успокаивающие воспоминания или представления, например о том, как Вы когда-то отдыхали, или какие-то картины природы: спокойная, тихая гладь воды, берег моря, бескрайнее поле, лес, полный тишины и покоя... Любые образы или символы, связанные с состоянием отдыха, покоя, внутренней тишины и безмятежности. Или это могут быть какие-то ощущения, которые всегда появляются, а затем еще больше усиливаются при погружении в это особое состояние. И это может быть приятная тяжесть или, наоборот, легкость во всем теле или в его отдельных частях: руках, ногах, или ощущение тепла: в кистях рук, в области живота или где-то еще. А может быть, это будут какие-то успокаивающие звуки: монотонный шум прибоя, пенье птиц или легкий шелест листвы... И кто-то может вспомнить запах моря, травы, нагретой солнцем земли... И пока Вы находитесь в этом приятном и необычном состоянии, Ваше тело, Ваше сознание запоминают, впитывают в себя эти переживания, образы, ощущения и эмоции. И, возможно, Вам понадобится несколько секунд или даже минут для того, чтобы выделить из своих ощущений тот ключевой образ, чувство, запах или ощущение, которые наиболее связаны для Вас с переживаемым в настоящий момент особым состоянием саморегуляции, и навсегда его запомнить. И какие бы образы, ощущения или звуки не возникали в сознании, позвольте им возникать, меняться и уходить до тех пор, пока у Вас не появится уверенность в том, что Вы нашли подходящий Вам ключевой образ. Может быть, это будут ощущения, а может быть, образы или звуки. И спокойно, расслабленно наблюдая за происходящими полезными, целебными изменениями и возникающими ощущениями, можно еще больше расслабиться, успокоиться и погрузиться в особое состояние внутренней тишины и покоя, состояние саморегуляции. Поэтому доверьтесь мудрости своего организма, войдите в это особое состояние саморегуляции настолько глубоко и полно, насколько это необходимо и нужно, чтобы выделить из своих возникающих ощущений тот ключевой образ, чувство, запах или ощущение, которые наиболее связаны для Вас с переживаемым в настоящий момент особым состоянием саморегуляции. Останьтесь самостоятельно на три-пять минут в этом особом состоянии саморегуляции, приятном состоянии отдыха, внутренней тишины и покоя... И за это время Вы сможете найти наиболее подходящий для себя ключ доступа к этому целебному состоянию и надежно его запомнить". (Пауза 3-5 минут до изменения музыки.)

Выход (см. предыдущее занятие)

Заключительная часть. Обсуждение полученных результатов. Подведение итогов. Продолжение формирования индивидуальных "ключей доступа" и самостоятельному вхождению с их помощью в состояние ПСР (6-е занятие).

Вводная часть. В доступной для пациентов форме рассказывают о первой и второй сигнальных системах по И.П.Павлову и объясняют различие между ними. Указывают, что на предыдущем занятии "ключи доступа" в состоянии саморегуляции пациент создавал, используя первую сигнальную систему (образы, звуки, ощущения). Действие выработанных "ключей доступа" значительно усиливается при подкреплении их со стороны второй сигнальной системы, т.е. словами. Формируется цель занятия - создание словесного "ключа доступа". Поясняется, что после вхождения в состояние саморегуляции будет предложено самостоятельно найти для себя слова, которые наиболее тесно ассоциативно связаны с состоянием релаксации. Количество слов произвольно - от одного до четырех - пяти. Подчеркивается, что желательным является не сознательный, связанный с волевым усилием поиск слов, а бессознательный, связанный с состоянием релаксации и спонтанным возникновением слов в сознании.

Основная часть и выход строится по образцу 5-го (предыдущего) занятия.

Заключительная часть. Обсуждаются полученные результаты. При необходимости проводится коррекция индивидуальных "ключей доступа".

Обучение вхождению в состояние саморегуляции с использованием индивидуальных "ключей доступа" под руководством ведущего (7-е занятие).

Вводная часть. Формулируется цель занятия. Указывается, что начиная с этого занятия, пациенты начинают учиться самостоятельно входить в состояние саморегуляции. Помощь ведущего будет уменьшаться с каждым занятием.

Приводится пошаговая схема самостоятельного вхождения в состояние саморегуляции:

П е р в ы й ш а г. Занять наиболее удобное положение, в котором тело будет наиболее расслабленным и в котором можно оставаться без напряжения достаточно длительное время.

В т о р о й ш а г. Сконцентрировать внимание на своем дыхании, преимущественно на выдохе.

Т р е т и й ш а г. Продолжая наблюдать за своим дыханием, "прочувствовать" сначала все тело целиком; затем последовательно, сверху вниз, начиная с головы и заканчивая ногами и, наконец, вновь прочувствовать тело целиком.

Ч е т в е р т ы й ш а г. Воспроизвести "ключи доступа": сначала относящиеся к первой сигнальной системе (образы, ощущения, звуки), затем - ко второй (слова).

Слова следует произносить про себя или очень тихо (как бы беззвучным шепотом, плавно и медленно "выдыхая" эти слова).

П я т ы й ш а г. Удерживая в сознании первые "ключи доступа", повторять вторые до достижения желаемой глубины состояния.

Ш е с т о й ш а г. Оставаться в состоянии саморегуляции на заранее запланированное или неопределенное время. При этом образы, ощущения, звуки могут начать спонтанно сменяться другими. Этому процессу не следует мешать, продолжая оставаться в позиции "наблюдателя".

С е д ь м о й ш а г. Выход. Осуществляется или спонтанно, или с помощью концентрации внимания на дыхании, преимущественно на вдохе и возникающих ощущениях. При этом можно использовать "мобилизационные ключи" (их формирование рассматривается на следующем, 8-м занятии).

Основная часть.

Текст



"Переходим к основной части нашего занятия. С моей помощью Вы научитесь самостоятельно входить в особое состояние саморегуляции посредством подобранных Вами индивидуальных "ключей доступа" к этому целебному состоянию отдыха и покоя. С их помощью Вы сможете быстро и самостоятельно входить в это приятное и полезное состояние на нужное Вам время и необходимую глубину". (Далее - по аналогии с предыдущим занятием, но более кратко.)

Заключительная часть занятия. Обсуждение полученных результатов. Подведение итогов.

Формирование "мобилизационных ключей" и закрепление навыков самостоятельного вхождения в состояние ПСР (8-е занятие).

Вводная часть. Объясняется, что по принципу формирования "ключей доступа" к состоянию саморегуляции могут быть созданы и "мобилизационные ключи". Последние во первых, облегчают выход из состояния саморегуляции, во вторых, могут использоваться самостоятельно, когда необходимо, например, настроиться на предстоящую работу или мобилизовать силы в экстремальной ситуации.

Основная часть. Для формирования "мобилизационных ключей" предлагается вспомнить и заново пережить одно или несколько состояний мобилизации, сопровождающихся чувствами уверенности в себе, прилива сил, энергии. Крайне важно, чтобы, во первых, вышеуказанные состояния воспроизводились в ассоциированной форме, во вторых, достигались ранее без помощи каких-либо стимулирующих препаратов. Если пациент утверждает, что не может вспомнить о каких-либо мобилизирующих переживаниях, то ему можно предложить, например, представить какого-то известного ему человека (знакомого, киногероя) в таком состоянии и затем поставить себя на его место. Или можно предложить ему представить, что он будто бы переживает состояние уверенности и силы.

После достижения мобилизационного состояния предлагается выделить наиболее значимые для пациента образы, ощущения или звуки из этого переживания. Затем дается инструкция подобрать наиболее ассоциативно связанные с этим состоянием слова.

Возвращение в обычное состояние. Обсуждение и при необходимости корректировка полученных "мобилизационных ключей".

Закрепление навыков вхождения в состояние саморегуляции с использованием "ключей доступа" и "мобилизационных ключей" под руководством ведущего.

Текст



"Обучившись на предыдущих занятиях входить в особое состояние саморегуляции, сегодня Вы сможете самостоятельно с помощью индивидуальных ключей доступа войти в это уже хорошо Вам знакомое состояние отдыха и покоя.

И для того, чтобы наиболее быстро погрузиться в это особое состояние саморегуляции, займите наиболее удобное для Вас положение... Хорошо. Вспомните предыдущие занятия - ... приятное состояние отдыха, покоя и безмятежности... И в то время, как Вы начинаете погружаться в это особое состояние саморегуляции, сконцентрируйте внимание на своем дыхании. Обратите внимание на свой вдох... и выдох... Вдох... и выдох... Обратите внимание на свой выдох...Как с каждым выдохом дыхание становится все медленнее, спокойнее и ритмичнее. Дыхание все ровнее, спокойнее и ритмичнее. И, продолжая наблюдать за своим дыханием, Вы начинаете ощущать свое тело все более полно и целостно. Сконцентрируйте внимание на своих ощущениях. Ощутите тело.., его вес.., давление, которое оно оказывает на кресло..., насколько тело расслабленное или тяжелое... Ощутите температуру тела... Ощутите мышцы лица..., лицо расслабленное, спокойное и неподвижное... Мышцы шеи, спины..., насколько они расслаблены ..., и позвольте им расслабиться еще полнее... Ощутите свои руки..., их вес..., насколько руки расслабленные и тяжелые...Ощутите тепло в ладонях... там, где руки соприкасаются с телом... Обратите внимание на ноги..., ощутите их вес, давление, которое они оказывают на сиденье кресла и пол... Как ноги становятся все более расслабленными и тяжелыми. И, как и всегда, когда Вы погружаетесь в состояние отдыха, безмятежности, внутренней тишины и покоя, мышцы тела расслабляются с каждым выдохом все больше, больше и больше. И все тело расслабленное, неподвижное, тяжелое и теплое. Наступает приятное состояние покоя и отдыха. Приятное состояние отдыха, покоя, безмятежности, в котором исчезают и растворяются все Ваши тревоги, волнения и заботы.

И для того, чтобы погрузиться в это приятное состояние отдыха и покоя настолько полно и глубоко, насколько это Вам необходимо, вспомните свои "ключи доступа"..., прочувствуйте их... Хорошо. И продолжая удерживать их в своем сознании, произнесите про себя, на выдохе ключевые слова доступа к особому состоянию саморегуляции. С каждым выдохом, спокойно и расслаблено Вы произносите одно ключевое слово, словно медленно "выдыхая" его вместе с воздухом. Одно за другим... Хорошо. И если у Вас возникла потребность, Вы можете повторить эти ключевые слова про себя еще один или несколько раз. Самостоятельно, на выдохе, спокойно и расслабленно... Хорошо. Особое состояние покоя, отдыха, внутренней тишины и отрешенности. Тело расслабленное, приятно тяжелое, мягкое, теплое. Дыхание ровное, спокойное, свободное. И Вы можете позволить себе просто находиться в этом особом состоянии, в то время как процессы саморегуляции, происходящие вне Вашего сознания, проделывают полезную работу, направленную на восстановление Вашего физического благополучия, душевного равновесия и на решение некоторых Ваших проблем... И внутри Вас могут возникать какие-то другие зрительные образы, воспоминания, переживания или чувства, может быть, непроизвольные, спонтанные движения, которые Вы можете осознавать или не осознавать. И все испытываемые Вами переживания, чувства, воспоминания полезны, необходимы и важны для процесса саморегуляции. И поэтому просто доверьтесь мудрости своего организма, войдите в это особое состояние саморегуляции настолько глубоко и полно, насколько это Вам необходимо и нужно, чтобы восстановить свои силы, душевное равновесие, измениться в нужную для Вас сторону... И позвольте себе испытать все то нужное и полезное, что необходимо Вам для позитивных и желаемых изменений...Останьтесь самостоятельно на 3 - 5 мин в этом особом состоянии саморегуляции, приятном состоянии отдыха, внутренней тишины и покоя...

(Пауза 3-5 мин.)

Добре. Вы достаточно отдохнули, восстановили свои силы и душевное равновесие. И хотя пока еще находитесь в этом особом состоянии и Ваше тело расслабленное и неподвижное, Вы уже начинаете осознавать происшедшие в Вас позитивные и полезные изменения. И поэтому Вы можете начать возвращаться обратно, вобрав в себя все то приятное, нужное и полезное, что Вы испытали и пережили в этом состоянии саморегуляции. Обратите внимание на свое дыхание. Обратите внимание на вдох... и выдох. Сконцентрируйте внимание на вдохе. Ощутите, как с каждым вдохом расширяется грудная клетка, как с каждым вдохом в Вас проникает свежий и чистый воздух, все более полно наполняющий легкие. Дыхание свободное, все более энергичное, глубокое. И поэтому с каждым вдохом тело становится все более легким, свободным и энергичным. Почувствуйте свои руки, как с каждым вдохом руки наполняются легкостью, энергией и силой. Как с каждым вдохом мышцы ног становятся все более сильными, упругими и легкими. И все тело становится легким, энергичным, наполняется силой, бодростью, активностью. И, как всегда в таких случаях, голова становится ясной, чистой и свежей. Только приятные мысли и образы. Вызовите в своем сознании мобилизационные ключи, сконцентрируйтесь на них. Удерживая их в своем сознании, произнесите энергично, про себя мобилизирующие слова, прочувствуйте их... Повторите их еще раз, энергично и с чувством...Хорошо. Тело легкое, энергичное. Голова ясная, светлая. Вы уравновешены и спокойны. Добре. А теперь максимально глубоко и энергично вдохните...выдохните... И вместе со следующим глубоким вдохом потянитесь всем телом...Задержите дыхание...Быстро и энергично выдохните и откройте глаза...Хорошо. Занятие закончено."

Заключительная часть. Проводится опрос обучаемых с целью получения обратной связи. При этом внимание акцентируется на позитивных переживаниях, свидетельствующих об овладении методикой. Подчеркивается, что в ходе самостоятельных занятий состояние саморегуляции будет наступать все быстрее и каждый раз становиться глубже.

Обучение приемам целенаправленного самовоздействия в состоянии саморегуляции (9-е и 10-е занятия).

Вводная часть. Напоминают, что состояние саморегуляции есть состояние сознательного отдыха и покоя при активных бессознательных процессах, направленных на нормализацию физического и психического состояний. Формулируется цель занятия - обучиться самостоятельному целенаправленному самовоздействию в состоянии саморегуляции для решения отдельных проблем физического и (или) психологического уровня. Для более наглядного объяснения приемов самовоздействия можно использовать ряд метафор или сравнений, например человеческого мозга с компьютером. Объясняют, что в человека исходно "вложены" некие "программы", на основе которых происходят процессы адаптации, заживления ран, иммунного реагирования и т.д. Для целенаправленного обращения к этим оздоровляющим механизмам необходимо составить для них "команду" на понятном для мозга языке. Учитывая преимущественно бессознательный характер процессов саморегуляции, и конкретную команду надо составлять на языке бессознательного. В отличие от логического, вербального, высоко абстрактного языка сознания, языком бессознательного являются конкретные психические феномены в виде образов, ощущений и т.д.

Иными словами, обучаемым предлагается сформировать конкретный и реалистичный желаемый Я-образ. Доводится общий шаблон составления таких "команд" "саморегулирования", "самопрограммирования".

Схема составления заключается в следующем.

Выбрать проблему психологического или соматического плана. Например поведение в определенных ситуациях, не удовлетворяющее пациента; чувство "комка в горле", возникающее в определенных ситуациях; навязчивое влечение к приему алкоголя; головная боль и т.д.

Сформулировать для себя в положительных, позитивных терминах желаемую цель. Принцип следующий: цель определяется не в терминах "от чего я хочу избавиться?" или "я не хочу страдать чем-то", а по-принципу "чего я хочу достичь?", "я хочу быть таким-то" и т.д. Не "я хочу, чтобы моя голова не болела", а "я хочу, чтобы моя голова была чистая и свежая". Не "я не хочу быть неуверенным", "я хочу быть уверенным и сильным". Не "я не хочу употреблять алкоголь" или "я хочу бросить пить", а "я хочу быть свободным от влечения к алкоголю" или "я хочу достигать чего-либо без алкоголя" и т.д. В общем виде инструкция ведущего звучит следующим образом: "Найдите то новое поведение (состояние), которое Вы предпочли бы в этой ситуации".

При этом цель должна быть реалистичной и достижимой для данного человека. Например, следующие формулировки цели являются некорректными:"я хочу вырасти на 30 см" для уже взрослого человека; "я хочу, чтобы у меня выросла рука" для человека с отсутствующей рукой и т.д. Реалистичность цели определяется возможностью ее реального достижения данным конкретным человеком, например желание тщедушного молодого человека быть "как Шварцнеггер" следует разбить на несколько последовательных ступеней, каждая из которых реально достижима в течение какого-то намеченного времени. После достижения первой "подцели" по тем же принципам формулируется следующая и т.д.

"Перевести" составленную цель на язык образов, чувств, ощущений. Другими словами, пациент конструирует удовлетворяющий себя образ, для которого его нежелательное поведение (состояние) не является проблемой, так как этот Я-образ обладает более удовлетворяющими конкретными вариантами поведения в проблемной ситуации или находится в более оптимальном состоянии.

Желаемый Я-образ в диссоциированном виде. "Представьте себя со стороны как можно более детально, осуществляющим это новое поведение; преодолевшим свои старые ограничения, проблемы или реакции (избавившимся от неприятных ощущений, состояний, физического дискомфорта). Свободным и независимым от них.

Увидьте себя со стороны свободным от этой бывшей проблемы, обладающим новыми вариантами поведения, возможностями выбора в этой ранее сложной для Вас, проблемной до сегодняшнего момента ситуации. Отметьте и как можно подробнее рассмотрите положительные изменения в этом новом удовлетворяющем Вас поведении или состоянии. Отметьте, обратите внимание на то, как, может быть, изменилось Ваше выражение лица..., манера улыбаться или быть серьезным... Ваши движения: манера двигаться..., походка... Детально рассмотрите, как и в чем изменилась Ваша манера общения с окружающими, реагирование на них...

А теперь добавьте, если Вы этого еще не сделали и если в этом есть необходимость, звук в эту картину. И обратите внимание на то, какие позитивные изменения произошли в Вашей манере разговаривать..., смеяться... и, может быть, как это не парадоксально, в Вашей манере молчать...

Добре. И теперь еще раз целостно и полно просмотрите и прослушайте эту картину, "фильм" от начала до конца. И если Вас что-то не устраивает в Вашем новом поведении, Вы можете заменить это на что-то более подходящее и полезное. Еще раз, спокойно и внимательно... Хорошо".

После получения нового, устраивающего пациента поведения или другого более позитивного состояния проводится ассоциирование обучаемого с этим новым опытом.

"И после того, как Вы просмотрели и прослушали все полностью, до конца, войдите в эту картину, внутрь этого "фильма" и ощутите, прочувствуйте, насколько удобно и комфортно Вы себя чувствуете, осуществляя это новое более устраивающее Вас поведение или находясь в этом более позитивном состоянии. Представьте, что Вы уже здесь и сейчас осуществляете это поведение или находитесь в этом состоянии. Прочувствуйте изнутри, от начала до конца, обращая внимание на все приятные, полезные чувства и ощущения, возникающие при этом... Хорошо."

Объясняют, что после полного проигрывания выработанного Я-образа в ассоциированном виде его можно "оставить", "отпустить"; позволить войти сознанию в состояние покоя и отдыха, хорошо знакомого по прошлым занятиям. В состоянии саморегуляции этот желаемый Я-образ "запускает" программы(процессы саморегуляции), направленные на его выполнение. После "запуска" активное вмешательство сознания может быть не только не нужным, но и вредным (по аналогии с попыткой ввести другие команды в компьютер во время выполнения какой-то определенной программы).

Основная часть.

Формулирование цели (см. схему составления).

Вхождение в состояние саморегуляции с помощью "ключей доступа".

Вхождение в желаемый Я образ в ассоциированном виде.

Проигрывание Я образа с фиксацией внимания на возникающих положительных чувствах и ощущениях.

"Отпускание" желаемого Я образа; при необходимости - повтор "ключей доступа".

Нахождение в состоянии саморегуляции. Желательно при наличии времени, чтобы обучаемые находились в этом состоянии произвольное время, связанное с их внутренней потребностью.

Выход из состояния саморегуляции с помощью "мобилизационных ключей".

Заключительная часть.

Проводим опрос обучаемых для получения обратной связи. Внимание акцентируется на позитивных переживаниях, свидетельствующих об овладении методикой. Подчеркивается, что в ходе самостоятельных занятий состояние саморегуляции будет наступать все быстрее и становиться с глубже.
<< Предишна Следващ >>
= Преминете към съдържанието на учебника =

Ассоциативная методика психической саморегуляции

  1. Методика психической саморегуляции
    Методика психической саморегуляции (ПСР) "Мобилизация-1" разработана специалистами кафедры психиатрии Военно-медицинской академии и апробирована в условиях клиники психиатрии в 1996 году. Как по объективным показателям ("карта динамической самооценки", тест САН "Самочувствие, активность, настроение"), так и по отзывам прошедших ПСР установлена ее высокая эффективность. Под "психической
  2. Психическая саморегуляция
    Методы психической саморегуляции (ПСР) используются для восстановления функционального состояния военнослужащих при наличии умеренно выраженной психоневрологической симптоматики (нарушения сна, высокий уровень тревожности, раздражительность и пр.), а также для оперативного (за 20-30 мин) снятия утомления, эмоционального напряжения, увеличения работоспособности в сложных условиях деятельности на
  3. Средства психической саморегуляции
    Начиная с первой программы «Доминанта 2000 года», мы предлагаем вам различные средства психической саморегуляции. В программе «Ультра-рапид» они подкрепляются еще более эффективными, еще более мощными средствами. Какви са те? Первое — медитация на мантре «СО—ХУМ». Это замечательная мантра! Она дает возможность использовать звуковые вибрации, управлять внутренним состоянием. Медитация на мантре
  4. Сляднева О.В., Василенко Е.В.. Рекомендации по саморегуляции психических состояний сотрудников в особых условиях несения службы: Методическое пособие., 2004
    Пособие посвящено проблеме самостоятельной психологической подготовки сотрудников к несению службы в экстремальных условиях. Настоящая работа даст не только общее представление о том, что такое психологическая подготовка, но и послужит практическим пособиям позволяющим освоить ее. В пособии предлагаются простые методики, направленные на формирование умения самостоятельно оценивать свои
  5. Методика изучения высших психических функций
    Методика современного психологического эксперимента тесными нитями связана с общими принципиальными вопросами психологической теории и всегда являлась в конечном счете лишь отражением того, как решались важнейшие проблемы психологии. Именно поэтому критика основных взглядов на сущность и развитие психических процессов с неизбежностью должна повлечь за собой и пересмотр основных положений,
  6. Методика работы с военнослужащими, имеющими отклонения в психическом здоровье
    При возникновении в ходе первичной беседы и последующих наблюдений в период обучения военнослужащего в училище (прохождения им службы) или по данным имеющейся документации подозрения о наличии у военнослужащего каких-либо психических отклонений командир подразделения направляет его к врачу-невропатологу поликлиники училища для установления диагноза, назначения лечения и, при необходимости,
  7. Диагностические методики для определения уровня нервно-психической устойчивости/неустойчивости у военнослужащих
    Анкета ''Прогноз-2'' Разработана В. Ю. Рыбниковым. Она предназначена для определения уровня нервно-психической устойчивости (НПУ) у военнослужащих и позволяет выявить отдельные признаки личностных нарушений, а также оценить вероятность возникновения нервно-психических срывов. Качественный анализ ответов позволяет уточнить отдельные биографические сведения, особенности поведения и
  8. Методики изучения личности и групповых психических процессов
    Методики изучения личности и групповых психических
  9. Ассоциативный тренинг
    Образование ассоциаций — одна из основ нашего интеллекта. мышление и память построены на способности связывать каждую новую единицу информации с тем, что уже усвоено нашим мозгом, стало его достоянием. Ассоциации могут возникать по смежности (например, в пространстве: пирамида — Египет, огонь — печь, кенгуру — Австралия, младенец — колыбель, мысль — мозг и во времени: декабрь — рождество,
  10. Связи таламо-париетальной ассоциативной системы
    Теменная кора (у человека – поля 5, 7, 39, 40) является местом обширной конвергенции разнообразных афферентных путей и связана практически со всеми кортикальными отделами сенсорных систем и другими ассоциативными зонами коры с преобладанием проекций от зрительной и соматической систем, сохраняющих ретино- и соматотопическую организацию (А.С.Батуев, О.П.Таиров, 1978). Теменная кора, кроме того,
  11. Ассоциативное мышление на практике
    Ниже описан интересный случай, из которого видно, как ассоциативное мышление с привлечением художественных образов работает на практике. Пятилетний сын одного из участников семинара попросился поучаствовать в работе взрослых. Малыш, звали которого Александр, умевший писать только отдельные буквы алфавита, настойчиво потребовал, чтобы ему позволили участвовать в решении практических задач,
  12. Критерии аутопсихологической компетентности в сфере самоуправления, саморегуляции и самоконтроля
    Основные принципы и закономерности психической саморегуляции были заложены в трудах И.М.Сеченова, И.П.Павлова, В.М.Бехтерева, П.К.Анохина. Дальнейшее развитие эта проблема получила развитие в работах Б.Г.Ананьева, М.Я.Басова, В.Н. Мясищева, А.Ф. Лазурского. Современные представления о психической саморегуляции представлены в целом ряде работ, имеющих теоретико – прикладной характер и раскрывающих
  13. Мозг как механизм ассоциативного радиантного мышления
    Удивительный механизм - ваш мозг - выполняет пять основных функций по обработке информации: восприятие, удержание, анализ, вывод и управление. 1. Восприятие Информация «вводится» через органы чувств. 2. Удержание Посредством работы памяти, что включает хранение информации и вспоминание (способность извлекать хранящуюся информацию). 3. Анализ Распознавание взаимоотношений между различными
  14. Два слова о саморегуляции
    На предыдущих страницах я упоминала, что главная причина хронических заболеваний сводится к нарушению естественной, природной саморегуляции организма. Поэтому прежде всего, как вы догадываетесь, важно не допустить такого нарушения. А для этого необходимо усвоить некоторый минимум знаний об условиях, которые помогут нам решить столь непростую в обстановке тотального пренебрежения законами и
  15. Профессиональное саморазвитие. Саморегуляция
    В современном мире полное обновление содержания профессии происходит в среднем за десять лет. Это значит, что если педагог-психолог не хочет отстать от своих коллег и намерен использовать современные формы и методы работы, он должен постоянно развиваться и совершенствоваться. Обучение и воспитание представляет собой систему, в которой традиционное и современное тесно переплетены и взаимосвязаны.
  16. Упражнения, рекомендуемые для использования в групповых тренингах по обучению сотрудников навыкам психологической саморегуляции
    В настоящее время служба в органах внутренних дел характеризуется резким возрастанием информационных и эмоциональных нагрузок, усложнением межличностных отношений, которые предъявляют повышенные требования к сотрудникам всех звеньев систем правоохранительных органов. Эти требования приобретают особое значение, поскольку деятельность работников ОВД протекает в жестких условиях реализации властных
  17. ВОЕННА ПСИХОПЕДАГОГИЯ ЗА МЕНТАЛНИ ПРОЦЕСИ, МЕНТАЛНИ ДЪРЖАВИ И УСЛОВИЯ НА ДЕЙНОСТТА
    ВОЕННА ПСИХОПЕДАГОГИЯ ЗА МЕНТАЛНИ ПРОЦЕСИ, МЕНТАЛНИ УСЛОВИЯ И ТЕХНИТЕ УСЛОВИЯ
  18. Понятие о психическом здоровье. Пути сохранения и приумножения психического здоровья
    Психическое здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения, - это состояние, способствующее наиболее полному физическому, умственному и эмоциональному развитию человека. Проблема определения критериев нормы и аномалии психического здоровья человека является одной из самых сложных. Исторически сложилась ситуация, при которой критериями нормы выступают социально-культурные
  19. Сесия 9 Първа помощ при фебрилни заболявания. Термометрична техника. Спешна помощ при инфекциозни заболявания, тяхната профилактика. Грижи за пациента (стомашна промивка, клизми). Курация на пациенти.
    Предназначение: Да научи учениците на дифдиагностиката на фебрилни състояния и правилата за оказване на първа помощ. Да се ​​запознаят с основните инфекциозни заболявания и мерки за тяхното предотвратяване. Да научи практически умения за грижа за пациентите и основите на надзора. Тестови въпроси 1. Какво се нарича треска? Клиничната картина. Степента на повишаване на телесната температура. 2. Разкажете ни за метода на термометрията.
Медицински портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com