Патологическая анатомия / Педиатрия / Патологическая физиология / Оториноларингология / Организация системы здравоохранения / Онкология / Неврология и нейрохирургия / Наследственные, генные болезни / Кожные и венерические болезни / История медицины / Инфекционные заболевания / Иммунология и аллергология / Гематология / Валеология / Интенсивная терапия, анестезиология и реанимация, первая помощь / Гигиена и санэпидконтроль / Кардиология / Ветеринария / Вирусология / Внутренние болезни / Акушерство и гинекология Медицинска паразитология / Патологична анатомия / Педиатрия / Патологична физиология / Оториноларингология / Организация на здравна система / Онкология / Неврология и неврохирургия / Наследствени, генетични заболявания / Кожни и полово предавани болести / Медицинска история / Инфекциозни заболявания / Имунология и алергология / Хематология / Валеология / Интензивно лечение, анестезиология и интензивни грижи, първа помощ / Хигиена и санитарен и епидемиологичен контрол / Кардиология / Ветеринарна медицина / Вирология / Вътрешна медицина / Акушерство и гинекология
основен
За проекта
Медицински новини
За автори
Лицензирани книги по медицина
<< Предишна Следващ >>

Режимът на работа и почивка.

Режимът на работа и почивка е истинското ядро ​​и основа на режима на деня на здравия човек. Има погрешно схващане за вредните ефекти на труда, които уж причиняват "износване" на тялото, прекомерни разходи на енергия и ресурси, преждевременно остаряване. Както физическият, така и умственият труд не само не са вредни, а напротив, систематичен, осъществим и добре организиран трудов процес изключително благоприятно засяга нервната система, сърцето и кръвоносните съдове, опорно-двигателния апарат - цялото човешко тяло.

Постоянното обучение в процеса на раждането укрепва нашето тяло. Дълго живее човек, който работи здраво и добре през целия си живот. Напротив, безделието води до летаргия на мускулите, метаболитни нарушения, затлъстяване и преждевременно упадък. В наблюдаваните случаи на пренапрежение и преумора на човек, виновен не е самият труд, а грешен режим на работа. Необходимо е правилно и умело да се разпределят сили по време на изпълнение на работа, както физическа, така и психическа.

Еднообразната, ритмична работа е по-продуктивна и по-полезна за здравето на работниците, отколкото промяната на периодите на бездействие в периоди на интензивна, прибързана работа. Интересна и обичана работа се изпълнява лесно, без стрес, не предизвиква умора и умора.

Правилният избор на професия е важен в съответствие с индивидуалните способности и склонности на човек. За служителя е важна удобната работна форма, той трябва да бъде добре инструктиран по въпросите на безопасността.
Непосредствено преди работа е важно да организирате работното си място: премахнете всички ненужни, подредете всички инструменти по най-рационалния начин и т.н. Осветлението на работното място трябва да е достатъчно и равномерно. Предпочита се местен източник на светлина, като например настолна лампа.

Най-добре е да започнете работата с най-трудното. Тренира и укрепва волята. Не ви позволява да отлагате трудни неща от сутрин до вечер, от вечер до сутрин, от днес до утре и като цяло до дълга кутия.

Предпоставка за поддържане на здравето по време на работа е редуването на работа и почивка. Почивката след работа не означава състояние на пълна почивка. Само с много голяма умора можем да говорим за пасивна почивка. Желателно е естеството на останалите да е противоположно на характера на работата на човека (принципа на "контрастиране" за изграждане на почивка).

Хората на физически труд се нуждаят от почивка, която не е свързана с допълнителни физически натоварвания, а умствените работници се нуждаят от определена физическа работа през свободното време. Това редуване на физически и психически стрес е полезно за здравето. Човек, който прекарва много време на закрито, трябва да прекара поне част от времето за почивка на чист въздух. Препоръчително е жителите на града да се отпускат на открито - докато се разхождат из града и извън града, в паркове, на стадиони, на къмпинг на екскурзии, на работа на градински парцели и др.
<< Предишна Следващ >>
= Преминете към съдържанието на учебника =

Режимът на работа и почивка.

  1. Характеристики на хигиенния режим на обучение и почивка за деца на 6 години
    Програмата за обучение на деца на 6 години в детската градина ограничава максималното академично натоварване през седмицата до не повече от 20 часа и 4 часа на ден.За разлика от подготвителните групи, които учат по стандартната програма, децата на шестгодишна възраст имат малко по-голямо натоварване на ден на ден поради 35-минутната продължителност на урока срещу 25-30 минути според стандартната програма. препоръчва се
  2. Организация на режим на активност и почивка. Ефективност и повишаване на неговата ефективност
    Организация на режим на активност и почивка. Изпълнение и увеличаване
  3. Характеристики на режима в интернатите, професионалните училища, младежки лагери за отдих.
    Интернатите са разположени в населени места в зелените площи на града. Имат учебна и жилищна сграда. Ако училището-интернат се намира на разстояние повече от 3 км от жилищната зона - ще се организира превоз на деца. Учебната сграда е построена не по-високо от 3 етажа, спалната сграда - не по-висока от 4 етажа, площадката - най-малко 5 хектара. За по-малките деца спалните и учебните стаи са разпределени в долната част
  4. Основните проблеми на здравето на труда в селското стопанство. Професионално здраве при работа с пестициди. Превенция на заболяванията при селскостопанските работници
    Проблемите на здравето на труда в селското стопанство се отнасят преди всичко до основните сектори на селскостопанското производство - животновъдство, домашни птици и полско стопанство. Животновъдството е разнообразна ферма, включваща месо и млечно говедовъдство (говедовъдство), свиневъдство, овцевъдство, коневъдство и др. Въпреки разнообразието от животновъдството, условията на труд в тях,
  5. Организация на почивка
    Почивката е състояние на покой или енергична активност, водеща до възстановяване на силата и работоспособността. Работата и почивката са тясно свързани помежду си и представляват две страни на нормалното функциониране на тялото. Правилно организираният и културен отдих допринася за запазването и укрепването на човешкото здраве. Има две основни форми на релаксация - пасивна и активна. Пасивен (щат
  6. Почивка и сън
    Един от основните здравословни проблеми е липсата на време за почивка и възстановяване. Нека разгледаме програмата като възможност за коригиране на тази ситуация. Нивото на енергия по време на детоксикацията винаги се колебае. Отначало тялото ви може да жадува да спите и ще сте уморени повече от обикновено. Почивайте колкото ви е необходимо и лягайте рано, както насън
  7. Прекарване на вечер за релакс
    По правило звеното прекарва вечер за почивка в клуб на военно поделение, кафене, войнишка чаена къща, понякога в уговорка. Вечерите за почивка могат да се провеждат в различни форми: вечери на песни, музика и танци, игри и забавления, хумор и сатира, "светлини", KVN, дискотеки. Те се провеждат според специфична програма, която може да включва: грандиозно и концертно забавление
  8. Санаториуми и съоръжения за отдих
    Санаториум. Санаториумите на територията на курортите са разположени в съответствие с устройството и конструкцията на курорта (виж SNiP P-L. 10-62 "Санаториуми"). Площта на земята за санаториуми се взема при настаняване в курортите от 150 м2, извън курортите - 200 м2 на място. Парцелите на санаториумите, разположени извън курортите, трябва да бъдат отделени от границите на жилищната територия, жп линиите и
  9. Характеристики на диетата при спортни дейности: хранене в тренировъчните и състезателните периоди. Режим на прием на течности.
    За начинаещи спортисти, при които количеството тренировъчни натоварвания на ден е много по-малко от това на висококвалифицираните спортисти и следователно, по-малко консумация на енергия, дневният прием на протеини е леко намален - до 1,5-2 g на 1 kg тегло. Въпреки това, независимо от специализацията и квалификацията на спортиста, протеините трябва да осигуряват поне 17% от общия прием на калории
  10. Седмият ден. Време е за почивка
    Навсякъде успява този, който не бърза. М. Булгаков. „Кучешко сърце“ Намирането на хармония е дейност за сериозни възрастни. И все пак, дори и в най-сериозния случай, е необходима почивка. Вашето собствено тяло ще се погрижи за това. Той се е формирал в продължение на хиляди години и е малко по-мъдър от вас, просто трябва да слушате телесните си процеси. И процесите по време
  11. Раздел VI Санаторно-курортно лечение. Организация на свободното време, туризъм и физическо възпитание
    Член 44. Санаторно-курортно лечение на гражданите Показания и противопоказания за стационарно и извънболнично лечение във всички курорти и санаториуми на СССР са установени от Министерството на здравеопазването на СССР. Процедурата за медицински подбор и насочване на пациенти за санаторно-курортно лечение се определя от Министерството на здравеопазването на СССР, съгласувано с Всесъюзния централен съвет на синдикатите. По предписания начин
  12. Резюме. Режимът на деня, неговото значение за здравето, 2010 г.
    Ежедневието като основа на здравословния начин на живот Дневното ежедневие за хора от различни възрастови категории Ежедневното ежедневие на деца и юноши Дневното ежедневие на възрастните Основите на здравословния начин на живот Режим на работа и почивка
  13. Дневна рутина
    Понятието "дневен режим" включва продължителността, организацията и разпределението през деня на всички видове дейности, отдих и хранене. Рационалният режим включва съответствието на неговото съдържание, организация и изграждане с определени хигиенни стандарти. Тези стандарти се основават на законите на висшата нервна активност на човек и отчитат анатомичните и физиологичните характеристики на нарастващия
  14. ЗАЩИТА НА ТРУДА
    Защитата на труда включва мерки за улесняване и подобряване на условията на труд, въвеждане на производствени процеси за управление на труда и замяна на неговата механизация и автоматизация на трудоемките и вредни процеси, въвеждане на съвременни технологии и мерки за безопасност и отстраняване на причините, които причиняват вреди и наранявания на работниците и служителите. Той също така включва хигиена и
  15. Финансиране на безопасността при работа
    Финансирането на защитата на труда се осигурява от собственика. Служителят не поема никакви разходи за мерки за защита на труда. Фондовете за защита на труда се създават в предприятия, в индустрии и на държавно ниво в съответствие с процедурата, установена от Кабинета на министрите на Украйна. Същите средства могат да бъдат създадени от местните и регионалните власти за нуждите на региона. В съоръжението
  16. Проблеми с безопасността при работа в работата на акушерско-гинекологичната служба
    В работата на акушерско-гинекологичната служба в селото на всичките му етапи много място се заема от въпросите на защитата на труда на селскостопанските работници. Селскостопанският труд има свои характеристики, основните от които са сезонността, извършването на различни производствени операции за кратко време при всякакви метеорологични условия и др. Това изисква значителни усилия от човек и
  17. Режим на захранване
    Диетата е един от важните елементи на доброто хранене. Тя включва честотата на храненията, интервалите между тях, времето на хранене и разпределението на калориите в храненията. Оптималната честота на приема на храна е четири хранения на ден. Предвид различните условия на работа и учене, се допуска три хранения на ден. В случай на нарушение на диетата и по-специално на множествеността
Медицински портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com