<< Предыдушая Следующая >>

День 3

Запишите появившиеся идеи. Любые мысли должны приветствоваться. Не забывайте, что ваше подсознание может послать сообщение срочной доставки, даже когда вы сидите здесь. Удостоверьтесь, что вы держите дверь восприимчивости открытой в течение всего этого времени.
Сегодня, чуть позже, вы пойдете и снимите своего критика с люстры, чтобы он мог нормально функционировать. (Никогда не выполняйте советы правого полушария без предварительной консультации с левым!) Однако сейчас просто наслаждайтесь свободой, воображая себе всё, что угодно.


Категория 6. Стимуляция чувств
Другой способ слышать

Внимательно вслушайтесь в звуки, доносящиеся в вашу комнату или рабочий кабинет.
Отмечайте паузы между звуками.
Обратите внимание на звуки за пределами вашей комнаты.
И на паузы между ними.
Если вы слышите шум, доносящийся снаружи, вслушайтесь внимательно в его ритм. Мысленно усиливайте звук, делая его более «густым».
Теперь удалите все звуки из своего сознания. Создайте воображаемую невидимую «стену тишины» путем интенсивной концентрации внимания на чем-либо другом. Пусть воображаемая стена отражает внешние звуки.
Если это вам трудно, попробуйте вслушаться в мысленно созданные вами звуки - возможно, жужжание или вибрирующее стрекотание. Вы когда-нибудь внимательно слушали шум проходящего поезда? В нем есть что-то удивительное. (Спросите любого ребенка, если сами не помните.)
Закройте глаза и представьте, что сейчас ночь и вы находитесь на безопасном расстоянии от рельсовых путей. Слышите ли вы предупреждающие звонки на железнодорожной станции в полумиле отсюда?
Можете различить звук поезда с далекого расстояния?
Слушайте, как он приближается... как проносится перед вами... каждый вагон лязгает и громыхает рядом... Фиксируйте слухом каждый из проходящих вагонов и представьте поезд настолько длинным или коротким, насколько пожелаете.
Слушайте, как мимо проносится последний вагон. Определите, как быстро исчезает звук уходящего поезда, - он будто бы затихает на краю земли.
Поезд ушел, и вдалеке собака воет на луну.
Слышите ли вы собаку?
И тишину вокруг?
Доносится ли до вас стрекотание сверчков?
Вернитесь в комнату, в которой сейчас находитесь. Какие звуки вы здесь слышите?
Если до этого здесь слышались какие-то звуки, остались ли они?
Слышали ли вы их, когда в вашем воображении мимо проходил поезд?
Если сейчас до вас доносятся звуки, но их не было, когда вы слушали шум проходящего поезда, вам удалось испытать превосходство силы сознания над внешним шумом. Это средство полезно иметь в своем распоряжении во время творческой работы. Потому что в мире шума и беспорядка вы можете создать свои собственные звуки и свою собственную тишину. Вы можете выбирать, что слышать, а что - нет.
Если вам мешают заснуть люди, собаки или машины на улице, вы можете решить эту проблему путем создания альтернативных звуков в своем сознании.
Если вам трудно сконцентрироваться на работе, когда мир вокруг полон шумов, создайте у себя в голове свою собственную тишину.
Если хотите испытать необычные слуховые ощущения, прислонитесь ухом к посудомоечной машине и вслушайтесь в сменяющиеся циклы. Пусть ваше воображение играет с ними по собственному выбору.
Не стоит объяснять посторонним, чем вы занимаетесь. Вырванное из контекста, это упражнение может заставить других подумать, что вы впали в детство.


Категория 7. Фантазия
Ваша летающая машина

Сделайте глубокий расслабляющий вдох и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Представьте место за пределами вашей комнаты, спокойное и красивое, и с помощью воображения перенесите себя туда. Лягте и ощутите прикосновение травы... или песка... или чего-нибудь другого - чего вы хотите.
Представьте время года.
Представьте время дня.
Представьте, какая сейчас температура воздуха, и ощутите прикосновение воздуха к вашей коже.
Почувствуйте себя спокойным и сосредоточенным.
Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, оказывая «растекающееся» давление на поверхность, на которой вы лежите. Позвольте телу ощущать себя всё более тяжелым и тяжелым, всё более и более расслабленным.
Теперь пусть тело ощутит свой нормальный вес; и затем даже меньший, чем обычно; и гораздо меньший... Вы чувствуете сёбя таким легким, что кажется, едва касаетесь поверхности, на которой лежите. Почувствуйте, что вы плывете... или лежите на теплом водяном матраце.
Ощутите тепло водяного матраца под вами.
Пусть он станет волшебным ковром-самолетом, который спокойно и безопасно парит в нескольких футах над землей.
Представьте, что бы вы чувствовали, если бы умели летать.
Что, если бы люди могли летать с такой же легкостью, как плавают под водой? Что, если бы только с помощью движений рук вы могли подниматься в пространство?
Сначала вы захотите подняться, пожалуй, лишь на высоту в несколько футов. Однако, более уверившись в своих силах, вы можете пожелать взлететь выше. Если вы полагаете, что лучше бы прибегнуть к помощи какого-либо летательного аппарата, тогда, конечно, создайте его, чтобы чувствовать себя спокойнее.
Возможно, вы бы захотели летать на воздушном шаре, наполненном горячим воздухом.
Или предпочли вообразить огромные крылья, наподобие дельтаплана.
Вы можете создать свое собственное чудесное хитроумное изобретение для полетов.
Если хотите быть предусмотрительным, повесьте за спину парашют (а на грудь - запасной).
Даже если вы уверены, что действительно невозможно летать без помощи технических средств - подобно большинству творческих людей, вы знаете, что можете испытать ощущение полета настолько ясно, как если бы вы были рождены с крыльями.
Выберите, каким образом вы будете летать.
Теперь поднимитесь в воздух на ту высоту, на которую желаете, и ни в коем случае не выше.
Вы можете пожелать подняться на несколько футов над поверхностью земли... или даже в космос, чтобы посетить знакомые вам звезды.
Вы можете направляться к любой точке на Земле или в небесах.
Вы в силах изменять время...
преодолевать огромные расстояния...
перемещаться в прошлое или в будущее...
Летайте так долго, как захотите, и затем останавливайтесь в любом пункте в небесах или на земле.
Там вас кто-то ждет.
Кто-то из настоящего...
или из прошлого...
или из будущего...
Кто этот человек?
Что он вам говорит?
Как вы отвечаете?
Запишите в блокнот ощущения, пережитые во время полета, в произвольном объеме.

Результаты работы правого полушария

Сорокашестилетний писатель из Калифорнии рассказывал об этой фантазии:
«Сначала мне не очень понравилась идея полета. Я боялся потерять управление. Я решил подняться лишь на несколько дюймов над землей - этого как раз достаточно, чтобы испытать ощущение невесомости. Затем матрац, наполненный водой, превратился в надувной плот, и я ощущал, будто плыву по морю; а потом плот превратился в лодку, которая могла летать. Я невысоко поднимался в воздух, однако, когда хотел посмотреть на землю, боялся, что выпаду из лодки. Поэтому я сменил лодку на дельтаплан, чтобы видеть не только небо, но и землю. Я позволил ему поднять меня высоко в пространство, уносить всё выше и выше, и мир стал казаться маленьким, как на снимках из космоса. Я осознал, что больше не нуждаюсь в своем аппарате, и покинул его, оставив там летать.
Я летал по орбите вокруг звезды - не настоящей, а детской, пятиконечной, - и тогда вспомнил героя книги из своего детства «Маленький принц», захотел навестить его на этой планете. Я хотел увидеть его розу, имеющую такое значение в развитии событий. Когда я нашел планету, принца не было дома, а роза сказала, что он будет в другой раз, если я захочу вернуться. Я взлетел выше, воздух стал холодным, и я разрывался между двумя желаниями - изучить далекие районы открытого космоса или вернуться на высоту, на которой потеплее. Я решил вернуться домой, потому что всё-таки здесь было темно и я чувствовал себя очень одиноким... вот, и я спустился на более теплый уровень, где был дневной свет вместо темноты. Я увидел радугу самых ярких цветов, какие только можно представить. Она имела форму длинного изогнутого желоба - наподобие детской горки.
Я катался по нему мимо звезд и скользил назад к земле.
Я чувствовал себя, как в удивительном сне, и рад, что позволил себе испытать такие ощущения».


Категория 8. Работа со сновидениями
Что известно аборигенам

Это упражнение - адаптация приемов, используемых сенойским племенем, позволяющих взять верх над страшными персонажами сновидений. Как я упоминала ранее, сенои учатся программировать свои реакции на события в снах. Подобным образом, работая с участниками сновидений в состоянии глубокого расслабления, и мы можем взять под контроль негативные символы снов и их влияние на наши эмоции.
Можете ли вы вспомнить сон, в котором были жертвой? Вспомните сон, в котором вас преследовали, причиняли боль, кто-то или что-то ужасало вас. Сенои запрограммировали бы такое ваше поведение во сне, чтобы вы не убегали при столкновении с бедой. Они бы сказали, что вы должны встретить ее лицом к лицу и сразиться. Вы могли бы даже заручиться поддержкой других персонажей сновидения в этой борьбе. Посредством такого противостояния можно взять верх над негативной частью своего Я, создающей «сновиденческий террор». Если вы вспомнили такой сон, запишите его содержание в блокнот.
Теперь обработаем этот сон. Переживите события снова и полностью. Позвольте вернуться своему страху при встрече с врагами. Представьте «декорации» вашего сна, восстановите в памяти свои поступки и чувства. Однако на этот раз обернитесь и встретьтесь лицом к лицу со своим преследователем; позовите кого-нибудь, в чьей помощи нуждаетесь; сражайтесь до тех пор, пока опасный персонаж не будет уничтожен или побежден. Можете ли вы испытать чувство победы над героем сновидения? Запишите ощущения, которые появились, когда вы взяли контроль над ситуацией, в прошлом казавшейся безвыходно ужасной.
Потребуйте, чтобы побежденный персонаж сновидения подарил вам что-нибудь. Это может быть стихотворение, песня, разгадка, озарение, посвящение в смысл чего-либо (инсайт) или нечто полезное в более материальном аспекте. Вам это понравилось? Это что-то нужное? Вы хотите (хотели) это получить? Если вам не понравился подарок, вернитесь в сон и потребуйте другой. Некоторые люди могут быть вполне резкими и напористыми в общении с персонажами сновидений. Право же, неплохо обладать превосходством в мире снов.
Можете ли вы вспомнить сон, в котором испытывали ощущение падения? Если да, запишите его содержание в блокнот.
Затем вернитесь (мысленно) к сновидению и попробуйте снова пережить ощущение падения. Однако теперь вы возьмете контроль над ним. Решите, например, полететь - просто с легкостью выйти из состояния падения и выровнять полет. Почувствуйте, что вы парите в воздухе, двигаясь медленно, уверенно, и затем взмойте высоко вверх. Если по каким-то причинам вы не хотите летать, откройте парашют и очень внимательно и медленно спускайтесь к стогу сена, наслаждаясь путешествием. Сенои посоветовали бы вам продолжать падение, но приземлиться мягко и посмотреть, какие сюрпризы вас там ожидают. Они верят: вас позвала в чужие страны та часть вашего Я, которая часто не бывает услышанной. Там есть какое-то сообщение для вас, надо что-то изучить или понять интуитивно. Исследуйте эту новую землю. Посмотрите, можете ли вы открыть какие-то новые знания, ожидающие вас там.


Категория 9. Свободные ассоциации
Утренняя мудрость №3

Заведите будильник на 10 минут. Позвольте своим мыслям блуждать, как им хочется. Логические последовательные цепочки, выстраиваемые вашим левым полушарием бесполезны в этом упражнении. Позвольте рассеянным мыслям правого полушария черпать подсознательные ощущения, ассоциации и управлять вашей рукой, заносящей их в блокнот. Помните, что не следует читать написанное до тех пор, пока на шестой день занятий не будут получены разъяснения по интерпретации ассоциаций.


Категория 10. Дары правого полушария
Сводная характеристика сознания №3

Запишите число из диаграммы, наилучшим образом отражающее ваши ощущения. Вы наверняка обнаружите, что способны определить свое состояние гораздо быстрее, чем до начала выполнения этих упражнений.
Во время упражнения с мандалой, не начали ли вы ощущать изменения в мозговых импульсах? Некоторые люди отмечают это уже в первые дни моего курса. Другим никогда не удается осознать физиологические изменения, однако они могут сказать, что работают в режиме активного действующего правого полушария, поскольку обнаруживают внезапные проблески подсознания.
Вспомните, от чего хотели избавиться в упражнении категории 3. Определяют ли каким-либо образом форма и строение предмета, выбранного вами, ваши ощущения, связанные с этой тревогой? Удалось ли вам отдалить себя от влияния ее силы после того, как вы захоронили предмет в песке на дальнем острове? Есть ли что-то в позициях вашего правого полушария, что нуждается в понимании левым? Если да, запишите это в блокнот.
Когда вы на время отложили вынесение приговоров в упражнении категории 5, осознали ли, как много идей всплыло на поверхность? Заметили ли, как эффективно может работать правое полушарие, когда имеет возможность свободно прокручивать идеи?
Что нового вы вынесли из опыта полета в упражнении категории 7? Изучили ли мир в другом аспекте? Если да, изменило ли это какие-то специфические концепции, которых вы придерживались относительно ситуации, сложившейся в настоящем?
Было ли что-нибудь пугающее или неприятное в то время, пока вы фантазировали? Если да, то, возможно, стоит уделить особое внимание этим сигналам из вашего подсознания, демаскирующим очаги потенциального беспокойства. Если ощущения не были слишком болезненными, можно извлечь пользу из их оценки и попытаться понять, почему же они имеют над вами власть. Если вы пережили отрицательные чувства, выразите их и запишите свои наблюдения.
Правое полушарие, отвечающее за воображение, получило огромный стимул. Попробуйте остаться восприимчивым к новым идеям или чувствам, которые могут появиться в промежуток времени с настоящего момента до начала следующего занятия. Однако будьте внимательны к своему графику и помните, что нельзя оказываться в эмоционально угрожающей ситуации, оставаясь расслабленным и уязвимым.

Категория 11. Утверждения
Использование подарка

Подобно археологам, о которых я рассказывала в начале третьего занятия, вы отправились на поиски чего-то очень ценного. Наконец вы нашли место, где спрятаны сокровища; теперь они ваши.
Даже самые чудесные ценности не доставят удовольствия, если навсегда останутся спрятанными; они нуждаются в том, чтобы их видели, чтобы ими пользовались и наслаждались. Творческий потенциал страстно желает выражения. Запомните слова Роберта Кирша:
«Дай Бог мне любить свою работу и любить делать ее».
Утверждения третьего дня курса станут побуждать вас использовать уникальные творческие возможности, которые могут быть реализованы только вами. Впишите свое имя в каждую строку утверждений, приведенных ниже, и перенесите их в свой блокнот. Произнося громко каждое предложение и записывая его, запоминайте ассоциации, которые вы можете вызвать для усиления эффекта этих слов.
Например, когда вы произносите. «Я, ____________, упорно желаю реализовать свои творческие способности в любой их форме», - вы знаете, что это - зрелая позиция, которая поможет вам сохранить желание.
Произнося: «Ты, ____________, упорно желаешь реализовать свои творческие способности в любой их форме», - вы можете вообразить кого-то близкого, подбадривающего вас этими словами.
Говоря: «Он (она), ____________, упорно желает реализовать свои творческие способности в любой их форме», - вы можете представить себе, что человек, чьи достижения вас сильно восхищают, одобряет ваши намерения.
Чтобы запрограммировать правое полушарие, вы сначала невербальным способом прочувствуйте эти утверждения. Начните традиционным образом - закрыв глаза и глубоко дыша, погрузитесь в состояние глубокого расслабления. Сосредоточьте свое внимание на месте, связанном со сферой творчества, в которой вы бы хотели себя проявить. Это может быть художественная мастерская, концертный зал, чертежная комната, компьютерный класс, любое другое помещение в Вашем доме или Офисе, где творческая деятельность доставляла бы вам большое удовольствие. Вообразите себя там. Представьте, будто вы работаете как раз над тем, что очень хотели сделать. Вы превосходно выполняете работу! Испытайте удовлетворенность достижением поставленной цели - но не с помощью слов, а через внутреннее осознание, ощущение которого так чудесно. Прочувствуйте радостной душой свою работу и усилия по ее выполнению. Обретите счастье в работе и в процессе ее сотворения. Успех определяется не только благодарностью и наградами, полученными от других, но, прежде всего нашим собственным его пониманием и осознанием. Подарите себе удовлетворение от ощущения того, что работа, которую вы совершаете в своем воображении, - прекрасна и вы можете гордиться своими усилиями и достижениями.

<< Предыдушая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

День 3

  1. ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ – СЕДЬМОЙ КАШНЫЙ ДЕНЬ
    ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ – СЕДЬМОЙ КАШНЫЙ
  2. ДЕНЬ ВОСЕМНАДЦАТЫЙ – ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ С КАШЕЙ
    Но теперь станет чуть разнообразнее – мы добавляем к нашей каше жареный лук. Немного, не половину порции, конечно, но лук скрасит наше однообразие. Итак, наши допустимые продукты на 4–7 день: С утра 100–150 г кипятка. Рис, пшено, пшеница, гречка – обязательно. Редиска – обязательно. Петрушка или сельдерей – по желанию. Жареный лук – чайная ложка на тарелку каши. О порциях и дозах:
  3. ДЕНЬ ПЯТНАДЦАТЫЙ – ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НА КАШАХ
    ДЕНЬ ПЯТНАДЦАТЫЙ – ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НА
  4. ДЕНЬ ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ – ВОДНЫЙ ДЕНЬ
    Водный день каждый устраивает себе тогда, когда морально к этому готов. Не обязательно этот день выпадает на четырнадцатый, у кого-то может быть двенадцатый или двадцатый, а кто-то и вовсе не станет себе такой день устраивать. Как понять, что Водный день выбран правильно: у вас отсутствует пищевая паника по этому поводу, и Водный день проходит без неприятностей. Тем, кто уже объявил сегодня
  5. ДЕНЬ ТРИДЦАТЫЙ – ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ
    Сегодня последний день, когда вы шагаете со мной за руку. С завтрашнего дня начинается ваше самостоятельное путешествие. Распишите себе Программу на ближайшие две-три-четыре недели. Если надо еще поработать над кожей и фигурой, или остались какие-то хронические недомогания, или постройнеть: смело устраивайте себе еще один Водный день. И далее – по порядку: добавляете сначала лучок или морковку,
  6. ДЕНЬ ПОСЛЕДНИЙ
    Сегодня последний день, когда вы шагаете со мной за руку. С завтрашнего дня начинается ваше самостоятельное путешествие. Распишите себе программу на ближайшие две-три-четыре недели. Если надо еще постройнеть, и надо поте­рять в объемах и если это еще пара размеров, то смело устраивайте себе еще один водный день, такой, как мы устраивали в ДЕНЬ ДВЕНАДЦА­ТЫЙ. И далее — по порядку: добавляете
  7. Водный день – проблемы
    Можно ли завтракать в Водный день? Да, если завтрак – стакан горячей воды безо всего. Такой можно. И целый день – только воду, безо всяких добавок. Немеет кончик носа – что делать? Пугалка обычная. Ты Организм пугаешь, а он тебя. Скажи ему, что если ему уж очень захочется есть – то ты ему выдашь каши. И выдай, если очень просит. Можно обойтись без Водного дня? Я кормящая мать, и боюсь, что
  8. Санитарный день на ферме
    Это генеральная уборка и чистка на ферме, предусматривают удаление из помещения и фермы накопившихся нечистот, которые остаются после ежедневной уборки и чистки помещения, аппаратуры, инвентаря, животных и пр. Он проводится 2-3 раза в месяц, а на молочных, племенных фермах и по выращиванию молодняка – еженедельно в день, определенный руководством хозяйства. Он служит одним из основных
  9. ДЕНЬ ДВЕНАДЦАТЫЙ - НОВОСТИ ПИТАНИЯ
    Водный день каждый устраивает себе тогда, когда морально к этому готов. Не обязательно этот день выпадает на двенадцатый, у кого-то может быть десятый, а кто-то и вовсе не станет себе такой день устраивать. Тем, кто уже объявил сегодня водный день, — чтобы до конца дня продержаться без неприят­ных ощущений голода — меняйте напитки. Ки­пяток, чистая вода, газированная, в кипяток га­зированной
  10. ДЕНЬ 8 МАРТА
    Взгляд искоса — самый главный женский взгляд. Самый честный. Открытый, простодушный, наивный, циничный, кокетливый, холодный, уверенный, злой, близорукий, волнующий, тупой, обещающий... Эти взгляды женщина приберегает для других, а тот, что “искоса, низко голову наклоня...”, оставляет себе. Евгения Двоскина. Мелкие пуговицы “Восьмое марта близко-близко...” — предупреждает неприличный
  11. ДЕНЬ ДВАДЦАТЫЙ - ЧТО МЫ УМЕЕМ СЕГОДНЯ
    С двадцатого дня мы уже имеем достаточно причин, чтобы наслаждаться результатами. Многие из вас поменяли гардеробчик, кто-то уже перескочил и через размер. В зеркало мы видим посвежевшее и помолодевшее свое отра­жение — и радуемся! Научились уже хвалить се­бя и не озадачиваемся — какие же слова хоро­шие наговорить себе в Кувшинчик. И моя ежедневная поддержка вам уже не так необходима, как в
  12. САМЫЙ ПЛОХОЙ день В ГОДУ
    Сегодня опять был самый плохой день в го­ду. Сначала Муж не проснулся, потом не открыл глаза, поэтому утро соответственно тоже не на­чалось. А сразу наступил самый плохой день. На ногу. В виде жены. У которой было еще утро, причем самое брюзгливое в году, а также 70 ки­ло живого весу. Поэтому кроме ноги досталось коту, погоде и неисправному крану. Кран под­лил масла в виде ржавой воды в огонь
  13. Добро пожаловать на День 3
    Пока мы с вами были по уши погружены в портреты, графики, схемы и карты, я не хотел говорить то, что скажу теперь: вчера был самый сложный день нашего семинара. Теперь, после того как мы познакомились с правилом 6 х 6, нам станет значительно проще. И вот почему: чем больше мы упражняемся на применение правила 6 х 6 и основ визуального решения проблем, тем увереннее становимся и тем глубже
  14. ДЕНЬ СЕДЬМОЙ - ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
    Ничто так не снимает сонливость, как ча­шечка крепкого сладкого горячего кофе, вы­плеснутая на живот. Что хочу сказать: вот посмотрите сами, что получается! Мы еще с пищей вообще никак не разбирались, и все пока едят то, что обычно ели. Блокнотик мы ведем всего пятый-шестой день. А результаты налицо: Белая и Пушистая — день первый Итак... приступим... Исходные параметры: рост — 165, вес — 80
  15. День семейной учебы
    Представленный ниже план однодневного занятия в кругу семьи может использоваться любой семьей, члены которой желают улучшить свои знания по тому или иному предмету, ради более успешной учебы в академических условиях или просто из общего интереса. План был разработан таким образом, чтобы превратить такое семейное мероприятие в эффек­тивный способ коллективной учебы и одновременно источник радости.
  16. Четвертый день с кашей
    Но теперь станет чуть разнообразнее — мы добавляем к нашей каше жареный лук. Немного, не половину порции, конечно, но лук скрасит наше однообразие. Итак, наши допустимые продукты на 4—7-й день: Сутра 100—150 г кипятка. Рис, пшено, пшеница, гречка — обязательно. Редиска — обязательно. Петрушка или сельдерей — по желанию. Жареный лук — чайная ложка на тарелку каши. О порциях и дозах:
  17. ДЕНЬ I СМОТРЕТЬ
    ДЕНЬ I
Медицинский портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com