Патологическая анатомия / Педиатрия / Патологическая физиология / Оториноларингология / Организация системы здравоохранения / Онкология / Неврология и нейрохирургия / Наследственные, генные болезни / Кожные и венерические болезни / История медицины / Инфекционные заболевания / Иммунология и аллергология / Гематология / Валеология / Интенсивная терапия, анестезиология и реанимация, первая помощь / Гигиена и санэпидконтроль / Кардиология / Ветеринария / Вирусология / Внутренние болезни / Акушерство и гинекология Медицинска паразитология / Патологична анатомия / Педиатрия / Патологична физиология / Оториноларингология / Организация на здравна система / Онкология / Неврология и неврохирургия / Наследствени, генетични заболявания / Кожни и полово предавани болести / Медицинска история / Инфекциозни заболявания / Имунология и алергология / Хематология / Валеология / Интензивно лечение, анестезиология и интензивни грижи, първа помощ / Хигиенно-санитарно-епидемиологичен контрол / Кардиология / Ветеринарна медицина / Вирология / Вътрешна медицина / Акушерство и гинекология
основен
За проекта
Медицински новини
За автори
Лицензирани книги по медицина
<< Предишна Следващ >>

Упражнения за очи

Очните упражнения се правят най-добре два пъти на ден, като се започне от 5 минути. Увеличавайки времето за обучение, трябва да се помни, че урокът продължава, докато упражненията се изпълняват лесно. Не можете да се доведете до крайна умора.

Упражнение номер 1. Масаж.

1. Осъществява се в седнало положение. Затворете плътно очите за 3-5 секунди, след което отворете очите за 3-5 секунди. Повторете 7-8 пъти.

2. Осъществява се в седнало положение. Затворете очи и ги масажирайте с кръгови движения на пръста за 1-2 минути.

3. Осъществява се в седнало положение. С три пръста на всяка ръка е лесно да натиснете горните клепачи, след това след 1-2 отстранете пръстите от клепачите. Повторете 5 пъти.

Упражнение номер 2. Движение.

Седнете свободно, без да се напрягате и правете кръгови движения с очи по посока на часовниковата стрелка и обратно. Повторете всички упражнения 5 пъти и след всяко мигане няколко пъти.

Упражнение номер 3. Отбележете върху стъклото.

За да застанете срещу прозореца на разстояние 25-30 см, върху което на нивото на очите е прикрепен кръгъл знак с диаметър 2-3 мм. Далеч от линията на видимост, минаваща през тази маркировка, маркирайте някакъв предмет за фиксиране, след което последователно преместете погледа от маркировката върху стъклото към този обект.

Упражнение номер 4. Префокусиране на погледа.

Поставете върха на показалеца пред себе си на разстояние около 15 см от носа си и го погледнете. След това погледнете в разстоянието всеки обект, разположен на разстояние не по-близко от 6 м от вас. Не забравяйте, че разстоянието от 15 см е средно, основното е ясно да видите върха на показалеца.

Упражнение номер 5.
Намаляване на очите.

Стажантът следи движението на молива, когато го движи от разстоянието на протегнатата ръка до върха на носа, докато се удвои. 10 пъти движението се извършва в центъра до моста на носа и 10 пъти пред всяко око. Колкото по-близо е най-близката точка, толкова по-ефективно е упражнението.

Упражнение номер 6. Гледайте.

Представете си, че стоите близо до голям стенен часовник, центърът на който се намира точно пред очите ви. В началото на упражнението погледът се фиксира върху централната точка. След това, без да обръщате глава, погледнете някое от номерата на циферблата и след това се върнете в центъра толкова бързо. Сега погледнете следващата цифра и се върнете в центъра. Като цяло е необходимо да се „заобиколи” целия циферблат съгласно тази техника, съответно и обратно на часовниковата стрелка.

Упражнение номер 7. Отпускане на очите.

Ставайте стабилно, можете да лежите на гърба си. Желателно е в зрителното поле да няма ярки източници на светлина.

Затворете очи и отпуснете клепачите си. Можете психически да погалите очите си с топли пръсти.

Лицето и тялото също трябва да се отпуснат. Това ще осигури допълнителен релакс, но цялото внимание е насочено към релаксация на очите. Усещането за топлина и тежест трябва да замести лекотата и безтегловността.

Времето за релаксация не е ограничено. В интервалите между други упражнения за очите, това може да бъде 20-40 секунди, изпълнено от себе си в продължение на 3-5 минути. Релаксацията може да се практикува по всяко време.
<< Предишна Следващ >>
= Преминете към съдържанието на учебника =

Упражнения за очи

  1. Упражнения за очи
    На изток съществува древен метод за диагностициране на заболявания чрез движение на очите, не чрез ириса, а чрез движението на очните ябълки. Например, специалист ви моли да „нарисувате“ кръг с очите си и гледа как го правите. Оказва се, в зависимост от заболяването, очите започват да "отрязват" ъглите някъде, линията е неравномерна. Това за пореден път потвърждава, че всичко в нашето тяло
  2. Специални очни упражнения
    Сутрин и вечер: 1. Напръскайте студена вода с преварена вода в отворени очи. По-добре разтопете - сварете, замразете и след това с разтопена вода измийте и пръснете в очите. Измийте се с пресен сняг. Стопилата и снежната вода запазва полимерната структура на леда и тази вода много ефективно извлича токсините и отровите от нашите телесни клетки и е много подходяща. И ето ни през пролетта на нашите деца
  3. Лекция 3 Упражнения за мобилност на очите
    И всички пред вас сложиха лист хартия с тези упражнения, които ви дадох днес. Ако нямате такъв, седнете близо до съседа си. И така, упражненията се правят без очила. Необходимо е така. В същото време главата е неподвижна, работи само едното око и упражненията се извършват плавно, без никакви поглъщания, без резки движения. И сега всички свалиха очилата си и направиха централно решение за мен.
  4. Джин А. .. Типични упражнения за развитието на силното мислене, 2013 г.

  5. Упражнения за елементарно обучение
    Този етап на обучение по плуване включва общи разработки и специални упражнения на сушата. Обикновено преди да започнат занятия по вода, правят набор от физически упражнения, насочени към обща физическа подготовка. Комплексът включва упражнения за загряване и дишане, ходене, бягане, движения на ръцете, скачане, огъване, въртене и др. Завършете този комплекс с упражнения, подобни на
  6. Странични ефекти на лекарства, използвани за лечение на очни заболявания
    А. Бета-блокери за локално приложение при глаукома. Предполага се, че те намаляват производството на воден хумор в предната камера на окото, което от своя страна води до намаляване на вътреочното налягане. Използват се и двата бета1-блокера - бетаксолол - и неселективните бета-блокери - левобунолол, метипранолол и тимолол. Всички бета адреноблокери за местни
  7. Упражнения за ставите на ръцете и краката
    Четки Всяко движение се повтаря 8-10 пъти! Упражнение №1 Стиснете-разкачайте юмруци (няколко пъти. Вече знаете за колко), ритмично, възможно най-бързо. Упражнението се изпълнява по два начина: първо се фокусираме върху стискането на пръстите в юмрук (хващащи движения), а след това върху разкопчаването (хвърлянето), а пръстите трябва да бъдат напълно изправени. Създайте усещането, че вие
  8. Упражнения на гръбначния стълб
    Постоянно работим с всяка част на гръбначния стълб: цервикална, горна торакална, долна гръдна, лумбална. Преди да започнете упражнения върху гръбначния стълб, поемете дълбоко въздух през носа и издишайте бавно през устата. Ако сте яли чесън, лук или сте пили добре предния ден, тогава можете да правите дихателни упражнения срещу тъщата. Издишването трябва да е поне 2-3 пъти по-дълго от вдишването. C
  9. Упражнения за двама
    „Но аз съм твърде уморен, нямам време за упражнения“, ще въздъхнете. Може да ви е трудно да повярвате, но редовните упражнения могат да излекуват умората. Опитайте ги и скоро ще видите това от опит. Освен това не забравяйте една медицинска аксиома: „Ако нямате време за упражнения, запазете повече време за посещение на медицински заведения.“
  10. Упражнения за поза
    При формирането на стереотипа за правилна стойка основното е овладяването на мускулно-артикуларното чувство, характерно за подобна поза. Това усещане се превръща в стандартната норма, на която можете да се приравните в процеса на самоконтрол над стойката си: Застанете с гръб към стената, краката леко раздалечени, ръцете надолу; Nape, раменете, прасците и петите, направени да докоснат стената; Прилепнете към стената, така че
  11. Упражнение за капиляри. Възстановяване на дишането на кожата
    Известно е, че горните и долните крайници имат огромен брой капиляри. При разклащане на ръцете и краката в капилярите се появява допълнителна вибрация, която кара те да се свиват по-често и по-активно да изтласкват кръвта. И тъй като кръвоносните съдове в тялото образуват единна система на кръвообращение, локалното подобрение води до по-добро кръвообращение в цялото тяло.
  12. Упражнения за обучение на вниманието
    Преди да пристъпя към описанието на упражненията за обучение на вниманието, бих искал да ви напомня, че вниманието е общо свойство на психиката, явления и процеси, съставляващи основната част от умствената дейност на човека. Вниманието съпътства, насочва и целесъобразно организира такива психични процеси като възприятие, памет, мислене, въображение. Но да си зает изключително с един
  13. Хигиенна организация на физически упражнения за насърчаване здравето и развитието на децата
    Систематичните физически упражнения допринасят за развитието на всички органи и системи и особено на двигателния апарат на децата, повишават възбудимостта на мускулите, темпото, силата и координацията на движенията, мускулния тонус и цялостната издръжливост на детето. Интензивната мускулна дейност води до увеличаване на сърдечната дейност, с други думи, трениране на сърцето - органът, от чиято работа зависи осигуряването
  14. Упражнения, препоръчани за използване в групови обучения за обучение на служители в умения за психорегулиране на психологията
    Понастоящем службата в органите за вътрешни работи се характеризира с рязко увеличаване на информационните и емоционални натоварвания и сложността на междуличностните отношения, които поставят повишени изисквания към служителите на всички нива на правоприлагащите системи. Тези изисквания са от особено значение, тъй като дейностите на служителите на ОВС протичат в тежки условия на прилагане на властта
  15. Увреждане на очите.
    Очните наранявания включват наранявания, изгаряния, попадане в очите на чужди предмети (прах, насекоми, бръснене и др.). Първа помощ. Доставчикът внимателно изследва окото на жертвата, като леко издърпва долния клепач и повдига горния клепач.Ако петънце попадне в окото, той лесно се отстранява чрез изплакване на окото с чиста вода или студен чай. • Не отстранявайте остри шипове от очите.
  16. Соларизация на очите
    Соларизиране на очите - третирането на очите със слънчева светлина или друга светлина е едно от най-добрите упражнения за възстановяване на зрението и отпускане на окуломоторните мускули. Соларизацията може да се извърши на всеки източник на светлина. Вчера и вчерашния ден направихме на свещ, нали? Не забравяйте, запалете свещ и разклатете главата надясно, след това наляво, после надясно, след това наляво. Можете да направите на прозореца: тук стоим близо до прозореца, светлината
  17. Трето око (теория)
    Разговорът ни днес е посветен на проблемите на свръхсетивното възприятие. През последните години те говорят и пишат много за фините енергии, които проникват в пространството около нас, но има изключително малко техники, които биха позволили да се работи с тях. Събрахме малко по малко най-продуктивните и най-малко трудоемките упражнения и ги предлагаме в нашия разговор. Този урок е за третия
  18. БОЛЕСТИ НА ОЧИТЕ
    Очните заболявания могат да бъдат разделени на 2 категории - това всъщност са очни заболявания (блефарит, птоза, възпалителни, алергични и гноен конюнктивит, възпаление на слъзния сак, кератит, катаракта, дисплазия на ретината, глаукома и др.) И очни прояви на системни заболявания (чума. , хепатит, лептоспироза, микози, диабет, тумори). Този тъжен списък показва как
Медицински портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com