Патологическая анатомия / Педиатрия / Патологическая физиология / Оториноларингология / Организация системы здравоохранения / Онкология / Неврология и нейрохирургия / Наследственные, генные болезни / Кожные и венерические болезни / История медицины / Инфекционные заболевания / Иммунология и аллергология / Гематология / Валеология / Интенсивная терапия, анестезиология и реанимация, первая помощь / Гигиена и санэпидконтроль / Кардиология / Ветеринария / Вирусология / Внутренние болезни / Акушерство и гинекология Медицинска паразитология / Патологична анатомия / Педиатрия / Патологична физиология / Оториноларингология / Организация на здравна система / Онкология / Неврология и неврохирургия / Наследствени, генетични заболявания / Кожни и полово предавани болести / Медицинска история / Инфекциозни заболявания / Имунология и алергология / Хематология / Валеология / Интензивно лечение, анестезиология и интензивни грижи, първа помощ / Хигиена и санитарен и епидемиологичен контрол / Кардиология / Ветеринарна медицина / Вирология / Вътрешна медицина / Акушерство и гинекология
основен
За проекта
Медицински новини
За автори
Лицензирани книги по медицина
<< Предишна Следващ >>

Дневна рутина

Понятието "дневен режим" включва продължителността, организацията и разпределението през деня на всички видове дейности, отдих и хранене. Рационалният режим включва съответствието на неговото съдържание, организация и изграждане с определени хигиенни стандарти. Тези стандарти се основават на законите на висшата нервна дейност на човек и отчитат анатомичните и физиологичните характеристики на растящия организъм [1, 2].

Дневният режим е важен фактор, осигуряващ нормалното физическо и психическо развитие на децата и юношите, създава предпоставките за оптимална работа, предотвратява развитието на преумора, повишава цялостната устойчивост на организма.

От физиологична гледна точка, режимът се разглежда като система от условно-рефлекторни реакции, действащи като динамичен стереотип. Пристрастяването към новия режим се появява постепенно, за определен период от време. Следователно един от принципите на хигиенния режим е стриктното му прилагане, недопустимостта на честите промени, постепенният преход към нов начин на обучение и възпитание.

Друг хигиенни принцип може да бъде формулиран по следния начин: дейностите на учениците от различно естество и продължителност трябва да са изпълними и да не надхвърлят функционалната граница на клетките на мозъчната кора; почивката трябва да осигури пълно функционално възстановяване на тялото. Следователно всички дейности и отдих на децата трябва да бъдат включени в дневния режим, като се вземе предвид възрастта им.

Има шест основни компонента на режима:

• сън;

• разходки във въздуха;

• образователни дейности;

• играе дейности и свободно време по избор;

• хранене;

• лична хигиена.

В зависимост от възрастта, съдържанието на режима и дневния бюджет се променят. Под дневен бюджет се разбира като продължителност на всички оперативни моменти. Важно е рационалното разпределение на компонентите на режима през деня, тяхната промяна и редуване.
Следвайки този принцип, трябва да се изхожда от:

• отчитане на ежедневните биоритми, характерни за тялото на дете и юноша;

• рационално редуване на дейностите;

• използване на механизми за повишаване на ефективността на клетките на мозъчната кора.

Ежедневният биологичен ритъм е колебанието на функционалното състояние на организма. Ниското ниво на функциониране на всички физиологични системи се наблюдава през нощта, а през деня (от 9 до 11-12 часа и от 16 до 18 часа) се наблюдава повишаване на нивото на функциониране на телесните системи. Когато съставяте режим, тези характеристики трябва да се вземат предвид. Задължителните часове в училището трябва да се провеждат сутрин, а часовете в домашно училище - от 16 до 18 часа; ако учениците са ангажирани във втората смяна, тогава им се препоръчва да подготвят уроци само сутрин, а часовете в училището трябва да приключат не по-късно от 18 часа 30 минути [1, 5].

Рационалната организация на дейността включва замяната на един такъв вид с друг. В същото време всеки нов режим на режима се превръща в един вид почивка, която премахва умората, причинена от предишни дейности.

При съставяне на режима на деня е препоръчително да се вземат предвид техники, които позволяват да се стимулира възстановяването на работоспособността на учениците (например измиване, триене на определени части от тялото със студена вода, дихателни упражнения, физически упражнения).

Така при организирането на режима на деня трябва да се вземат предвид всички хигиенни принципи, той трябва да съответства на анатомичните и физиологичните характеристики и способности на децата и юношите.

За оптималната организация на режима на деня, допринасящ за успешното учене, образование на деца и юноши, правилното им физическо и психическо развитие е необходимо да се провеждат устни разговори с учениците относно подготовката на режима на деня, редуването на режимите на деня, продължителността им, както и разпределението на периода на почивка и активност, като се отчита биологичното ритми
<< Предишна Следващ >>
= Преминете към съдържанието на учебника =

Дневна рутина

  1. Резюме. Режимът на деня, неговото значение за здравето, 2010 г.
    Ежедневието като основа на здравословния начин на живот Дневното ежедневие за хора от различни възрастови категории Ежедневното ежедневие на деца и юноши Дневното ежедневие на възрастните Основите на здравословния начин на живот Режим на работа и почивка
  2. Дневна рутина за деца и юноши
    Ежедневието допринася за нормалното развитие на детето, укрепва здравето, подхранва волята и свиква с дисциплина. Те съставят дневен режим, като вземат предвид здравословното състояние, свързаните с възрастта анатомични и физиологични и индивидуални особености на детето. Дневният режим предвижда определена продължителност на различни дейности, сън, почивка, редовно хранене и прилагане на правилата за лична хигиена. Да тренирам
  3. Дневен режим за деца в ранна и предучилищна възраст
    Графикът е от голямо значение, както от психологическа, така и от физиологична гледна точка. Малките деца свикват с определено ежедневие много лесно. Ако се хранят, лежат за сън, отиват едновременно на разходки, тогава не възникват трудности - те не са капризни и поддържат спокойствие и равномерно настроение през целия ден. Можете да добавите към приблизителното ежедневие
  4. Ежедневието на възрастен.
    Кой каза, че само малки деца трябва да спазват ежедневието? Тялото на възрастен е не по-малко податливо на влиянието на отрицателните фактори на околната среда; той също се нуждае от почивка, здравословна храна и спазване на режима. За начало, помислете за въпроса за началото на деня. „Който става рано, Бог го дава“ е добре известна поговорка. Така ли е? Учените са доказали, че всъщност не. Оказа се, че
  5. Ежедневието като основа на здравословния начин на живот.
    Големият физиолог I.P. Павлов неведнъж е казвал, че нищо не улеснява работата на нервните клетки в мозъка толкова, колкото специфична рутина на живота. Такъв специфичен график, ежедневие, е изключително важен за човек. Всичко си има време в ежедневен режим, иначе работата няма да върви добре, няма да се справи добре. Под режима на деня се разбира разпределението на основните дейности и извършвани дейности
  6. Дневна рутина за хора от различни възрастови категории.
    Дневна рутина за хора на различна възраст
  7. Хигиенни изисквания за режима на деня, седмицата, тренировъчното натоварване
    Защитата на здравето на учениците и осигуряването на оптимално функционално състояние на тялото им без ефектите от пренапрежение на нервната система и преумората се дължи преди всичко на правилната организация на учебния процес и спазването на стандартите на образователната дейност. Нови образователни институции с разширено и задълбочено образователно съдържание (лицеи, физкултурни салони, частни училища и
  8. Хигиенни изисквания към ежедневието, образователни дейности, лична хигиена на по-малките ученици и юноши.
    През неонаталния период - 16,5 часа сън. От 2-ия месец - дневният ритъм на съня - 10-12 часа (нощ) и 6-6,5 (ден). В рамките на 3 години - 10-12 часа през нощта и 1-2 дни. В училищна възраст, нощно време за нужди (около 8 часа), може да няма дневен сън. Оптимални условия за сън: * Спокойни занимания преди лягане - разходки; * Вентилирана стая преди лягане и достъп до прясна
  9. , Медицинско и хигиенно и сексуално образование на подрастващите. Характеристики на хигиенния подход към режима на деня, изследване и лична хигиена на момчета и момичета. Медицински и хигиенни подходи за предотвратяване на лоши навици, болести, предавани по полов път при по-възрастни ученици. Превенция на СПИН Ефектът на лекарствата върху човешкото тяло и потомството.
    Специфичната имунизация на HIV инфекция не е разработена. Образователните превантивни мерки включват: 1. включване на урок в курса OBZh от 10-11 клас 2. различни дейности за младите хора, насочени към създаване на отговорно отношение към техните действия в живота. Медицинските превантивни мерки включват: * Кръвен донор,
  10. Характеристики на диетата при спортни дейности: хранене в тренировъчните и състезателните периоди. Режим на прием на течности.
    За начинаещи спортисти, при които количеството тренировъчни натоварвания на ден е много по-малко от това на висококвалифицираните спортисти и следователно, по-малко консумация на енергия, дневният прием на протеини е леко намален - до 1,5-2 g на 1 kg тегло. Въпреки това, независимо от специализацията и квалификацията на спортиста, протеините трябва да осигуряват поне 17% от общия прием на калории
  11. Рационално ежедневие
    Рационалното ежедневие създава оптимални условия за активност и възстановяване на организма и спомага за повишаване на атлетичните показатели. Това се дължи на факта, че при правилното и стриктно спазвано ежедневие се развива определен ритъм на активността на организма, в резултат на което спортистът може най-ефективно да изпълнява различни видове работа в определен момент.
  12. Дневна рутина.
    5:00 - 1 смяна започва работа 5:10 - 6:00 - подготовка за сутрешно доене, почистване на хранилки и сергии, хранене 6:00 - 8:00 - доене 9:10 - 11:00 - почистване на крави, премахване на оборски тор, хранене 11:00 - 12:30 - обедно доене 12:30 - 13:00 - трансфер 2 смени 13:00 - започва работа 2 смени 13:00 - 16:00 - почистване на сергията, хранене на крави, подготовка за вечерно доене 17: 00 -
  13. Първи три дни
    Първите 3 дни са трудни и в същото време интересни. Трябва да се научите да дишате. По-лесно е, когато стомахът е с нормални размери - когато прилича на изпъкнала диня и най-важното - не иска да бъде изтеглен по време на продължително издишване, тогава вече се появяват трудности. Но няма значение. Измерваме редовно кръвното налягане - няма с какво да се похвалим, то е постоянно повишено. Пулсът е чест, ритмичен и добре се палпира.
  14. Хранене през целия ден
    Хранителната култура играе важна роля за формиране на здравословен начин на живот на младите хора. Като един от най-важните фактори на околната среда, храненето постоянно влияе на различни аспекти на метаболизма, регулира ги насочено, като по този начин променя хода както на физиологичните, така и на патологичните процеси в организма. Въз основа на физиологията на храносмилането можете най-рационално
  15. Стъпка 2. Подготовка на живота ви: ежедневие
    В някои отношения е по-удобно да провеждам детокс програмата си у дома, отколкото в уелнес център, но това е свързано с определени трудности. Трудно е да се откажем от дългосрочните навици, но най-трудно да променим диетата. Когато трябва да правите такива жертви, ние ставаме мрачни и раздразнителни. Въпреки че програмата решава здравословните проблеми на биохимично ниво, тя се нуждае от надеждна
  16. Как да прекараме четири дни: нашата програма
    Програмата на нашия семинар се основава на четири прости стъпки, осъществени в процеса на визуалното мислене. Днес ще започнем с научаването как да изглеждаме по-добре (не се бъркайте с „изглежда по-добре“ - няма да обсъждаме вкусовете в дрехите). Когато казвам „по-добре е да гледате“, имам предвид разбиране на законите, чрез които визуално събираме сурова информация за света около нас. Като съзнателно отношение към
  17. Средства и методи за повишаване на работоспособността на стоматолог в динамиката на работния ден
    Работоспособността на зъболекар през работен ден се определя от спецификата на работата, психофизиологичните функции и натоварването върху нервно-мускулния апарат. Продължително статично напрежение на скелетните мускули, нерационално работно положение, високи натоварвания върху визуалния анализатор (работа с малко хирургично поле от около 1 см и обекти на дискриминация от порядъка на 0,1-0,3 мм),
Медицински портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com