Патологическая анатомия / Педиатрия / Патологическая физиология / Оториноларингология / Организация системы здравоохранения / Онкология / Неврология и нейрохирургия / Наследственные, генные болезни / Кожные и венерические болезни / История медицины / Инфекционные заболевания / Иммунология и аллергология / Гематология / Валеология / Интенсивная терапия, анестезиология и реанимация, первая помощь / Гигиена и санэпидконтроль / Кардиология / Ветеринария / Вирусология / Внутренние болезни / Акушерство и гинекология Медицинска паразитология / Патологична анатомия / Педиатрия / Патологична физиология / Оториноларингология / Организация на здравна система / Онкология / Неврология и неврохирургия / Наследствени, генетични заболявания / Кожни и полово предавани болести / Медицинска история / Инфекциозни заболявания / Имунология и алергология / Хематология / Валеология / Интензивно лечение, анестезиология и интензивни грижи, първа помощ / Хигиенно-санитарен и епидемиологичен контрол / Кардиология / Ветеринарна медицина / Вирусология / Вътрешна медицина / Акушерство и гинекология
основен
За проекта
Медицински новини
За автори
Лицензирани книги по медицина
<< Предишна Следващ >>

Лекция 3 Упражнения за мобилност на очите

И всички пред вас сложиха лист хартия с тези упражнения, които ви дадох днес. Ако нямате такъв, седнете близо до съседа си.

И така, упражненията се правят без очила. Необходимо е така. В същото време главата е неподвижна, работи само едното око и упражненията се извършват плавно, без никакви поглъщания, без резки движения.

И сега всички свалиха очилата си и направиха централно решение за мен. Мигна, мигна, примигна, мигна, погледна в моята посока, мига, мига, фокусира се върху лицето ми, мига, мига на фрагмент от лицето ми или на микрофон. Направена е централна поправка.

Направена е централна фиксация на плочата. [От автора на сайта: можете да изтеглите и отпечатате таблицата на страницата „Таблицата на Сивцев за проверка на зрението“] Разгледахме масата, мигнаха, мигнаха, бяло петно, мигнаха, мигнаха, горни букви, мигнаха, мигнаха и дясната или лявата буква. Фокусиран върху нея и леко мига.

И така, упражнения за мобилност на очите.

Първо упражнение. Главата е неподвижна, работят само очите.

Вдигнали очи нагоре, надолу, нагоре, надолу, нагоре, надолу. Мигна, мигна, примигна.

Присвити очи надясно, наляво, надясно, наляво, надясно, наляво. Мигна, мигна, примигна.

Диагонал. Те гледаха право нагоре, наляво надолу, надясно нагоре, наляво надолу, надясно нагоре, наляво надолу. Мигна, мигна, примигна.

Обратен диагонал. Ляво нагоре, надясно надолу, наляво нагоре, надясно надолу, наляво нагоре, надясно надолу. Мигна, мигна, примигна.

Четвъртото упражнение е правоъгълник. Повдигнати очи нагоре, отгоре, отстрани, надолу, долу, нагоре, отгоре, надолу, отдолу, нагоре. Примигна.

Правоъгълникът е в обратна посока. Отгоре, отстрани надолу, отдолу, нагоре. Отгоре, отдолу, отдолу, нагоре. Мигна, мигна, примигна.

Петото, шестото и деветото упражнение, ги комбинирах в едно упражнение „Набиране“. Представете си, че имате огромен циферблат, а ние го оглеждаме така в кръг. Те вдигнаха очи за дванадесет часа и започнаха: три часа, шест часа, девет дванадесет. Три, шест, девет, дванадесет. Три, шест, девет, дванадесет. Примигнали очи.

В обратна посока „Наберете“. Те вдигнаха очи към дванадесет часа, девет, шест, три, дванадесет. Девет, шест, три, дванадесет. Девет, шест, три, дванадесет. Примигнали, примигнали очи.

Седмото упражнение - "Безкрайност", "Осем отстрани" или "Поклон". Всички очи отидоха встрани и започнаха: странична стена, диагонал, странична стена, диагонал, странична стена, диагонал, странична стена и диагонал. Примигнали очи.

Осмото упражнение е Hourglass или Oight Thin Waist. Повдигнати очи нагоре: отгоре, по диагонал надолу, отдолу, нагоре, отгоре надолу, отдолу и нагоре. Примигнали очи.

Десетото упражнение - „Спирала“, отвиваме с очи, започваме от носа. Начертайте малък кръг, пъти. Начертаваме втория кръг повече, два. Начертаваме третия кръг още повече, три. И четвъртият кръг на стените, на тавана, на стената, на пода, четири. Примигнали очи.

Сега завъртете спиралата. Всички очи надолу встрани и започнаха: на пода, на стената, на тавана, на стената, пъти. Вторият кръг е по-малък, два. Третият кръг е още по-малък, три. И четвъртото, малко, четири. Примигнали очи.

Единадесетото упражнение - наблюдаваме с очите си, докато пет завъртания на въже се навиват на хоризонтална стъклена дебела тръба. Представете си - пред вас е дебела прозрачна стъклена тръба и започваме да навиваме въжето около нея със спирала. Очите всички встрани, започна. След като беше навита бобина, две намотки, пред нея три намотки, четири намотки и пет.

Развиван. Веднъж намотка, две пред тях бяха навити, три, четири и пет. Примигна очи, примигна.

Дванадесетото упражнение - наблюдаваме как въжето е навито в спирала върху вертикална стъклена тръба. Пред вас е огромна стъклена вертикална тръба. Те приковаха очи към пода, започнаха. Веднъж бобина, на нивото на гърдите две, на нивото на носа три, на нивото на косата четири и пет на тавана.

Развиван. Веднъж бобина, на нивото на косата две, на носа три, на гърдите четири и пет на пода. Примигна очи, примигна.

Тринадесетото упражнение е „Синусоидна змия“ или „Вълна“. Започваме с опашката. Очи встрани и започна. Очи нагоре, надолу, нагоре, надолу, нагоре, надолу, нагоре и глава.

Преди. Горе, надолу, нагоре, надолу, нагоре, надолу, нагоре и опашка. Примигна очи, примигна.

И четиринадесетото упражнение, което ще научим последното днес, е Глобусът. Представете си, че имате голям стъклен глобус пред себе си и така тичате очи по екватора му и се опитвате да го развиете. В този случай можете да местите ушите, главата и косата. Започнахме всичко.

И след като бобината беше навита, бяха навити две намотки, три, четири, пет и шест. Примигнали очи.

И сега го навиха в обратна посока. Една малка намотка, две, три, четири, пет и шест. Примигна, примигна очи, примигна.

И сега ще помоля всички късогледски очила да не носят. Вече перфектно виждате без очила.
И далновидни, ако имате малко по-слаби очила - сложете ги, сега ще видите перфектно в тях. Ако не, тогава сложете своето. И късогледството ще пише без очила.

И така, ние отворихме всички резюмета и написахме всичко с главни букви:

ВНИМАНИЕ!

Какво може да се случи след тренировка, ако дадем силна доза? Главоболие, болка в очната ябълка, „пясък“ в очите, сълзи течащи, потъмняване в очите, трептене на пунктирани кръгове пред очите, скърцане в очните гнезда (окото скърца директно) и цветни петна пред очите.

Предупреждения!

1. Правете упражнения бавно, не рязко, без стрес.

2. Упражненията се правят най-добре по-малко, но по-често. По-добре 6 пъти, 5 минути на ден, отколкото веднъж 30 минути.

3. Който има тежка късогледство (повече от минус четири), изпълнявайте не повече от три до четири пъти повторенията на всяко упражнение, като постепенно увеличавате.

4. Специални грижи за тези с отделяне на ретината.

И сега въпросът към публиката: „Кой днес боли очите?“ Вдигнете ръце. Е, някъде в 25% от очите ме боли. Защо ме боляха очите? Това е същият ефект, както засаждаме картофи през пролетта. Цяла зима лежахме на дивана до телевизора и изведнъж, като три дни луд, влачехме чанти, захвърляйки земята. След това, какво? За една седмица болят всички мускули. Точно същото е и с вас. Очите ти спяха дълго и ти си ги натоварил и за тях това натоварване не беше значително и те отговориха, че свиват мускулите на очите.

Това означава, че онези сътрудници, чиито очи са болни, те не могат да увеличат броя на упражненията и броя повторения на това, което сте направили вчера или предния ден. И за онези другари, при които очите им не реагираха на тези упражнения, те могат да добавят броя повторения, не три, да речем, а четири повторения. След това пет по пет и вижте как очите реагират на този случай. Очите в крайна сметка тренират и свикват.

Относно предупрежденията

Първото нещо, което имахме, беше предупреждението „Правете упражнения бавно, а не рязко, без стрес.“

В Москва имах един колега във втория ред. Той има толкова големи очи и е леко на колело. Хората наричат ​​едрите очи, нали? И така, когато започнахме да правим „Циферблат“, той ги извади, сякаш ще ги полудяват, едва не паднах. Казвам: „Какво си ти! Това са очите. След това започнете да разклащате ръката си - развийте ръката си и той започна бясно да върти очите си. " Всички упражнения трябва да се правят много гладко, много бавно, няма нужда да се „разкъсвате“, защото окуломоторните мускули са едни от най-деликатните мускули в нашето тяло и е много, много лесно да ги натъртвате, разкъсвате и повредите. Ако безумно започнете, така да се каже, яростно извивайте очи.

Второто предупреждение е „По-добре да правите по-малко упражнения, но по-често. По-добре 6 пъти, 5 минути на ден, отколкото веднъж 30 минути. " От днес нататък това е насока за вас. Когато пишете работен план с очи за утре вечер тази вечер, трябва да планирате да работите шест пъти с упражнение за мобилност на очите. Не повече.

Релаксиращите упражнения могат да се правят поне през целия ден, поне седнете половин ден под палмиране - няма да има вреда от това. Въпреки че ходите без очила през целия ден, правите централна фиксация, от това няма да има вреда.

Но правенето на упражнения за мобилност на очите е опасно. Няма повече от шест пъти и не повече от пет минути всеки път. И така утре планирате сами - сутринта на автобусната спирка да правите упражнения за мобилност на очите, да правите на работа по време на почивката (да речем, в обедната почивка в трапезарията на опашката), когато отивате на уроци, правете упражнения на автобусната спирка, в класната стая направете утре (това е пети път) и у дома вечер след час за шести път. Това е всичко, това е вашият план за работа с очите, тоест да правите упражнения за мобилност на очите.

По отношение на тежката късогледство, вече ви казах и ще го повторя отново: при хора, които имат силна късогледство, очите им се изпъват много напред и поради това ретината им се опъва, напряга. Ето защо тези хора трябва да правят упражненията много, много внимателно. Изпълнете незабавно не повече от три до четири пъти повторения на всяко упражнение. Когато очите ви свикнат, те няма да наранят, постепенно можете да добавяте и изграждате.

Опитът показва, че много от нашите сътрудници, след като завършат подобни курсове, по някакъв начин помагат на други хора. И с право, ние ви учим на това, за да помагате и на други хора. Наистина има много наоколо хора, нали? И роднини, и приятели, и приятели. Но тук е най-важният медицински принцип: „Не вреди“. И преди да разкажете и покажете тези упражнения, трябва ясно и ясно да разберете каква аномалия на пречупване има човек. Какво има той? Далекогледство? Той вижда в далечината, но не вижда в близост. Или е късоглед? Той вижда отблизо, но не вижда в далечината. Ако късогледството, тогава до каква степен. Ако тежка късогледство, е необходимо да се покажат упражнения на този човек много внимателно. Или той има примигване, очите му присвиват. Или човек има астигматизъм, обърква букви на масата и не може да вземе чаши за него.
<< Предишна Следващ >>
= Преминете към съдържанието на учебника =

Лекция 3 Упражнения за мобилност на очите

  1. Упражнения за очи
    Очните упражнения се правят най-добре два пъти на ден, като се започне от 5 минути. Увеличавайки времето за обучение, трябва да се помни, че урокът продължава, докато упражненията се изпълняват лесно. Не можете да се доведете до крайна умора. Упражнение номер 1. Масаж. 1. Осъществява се в седнало положение. Затворете плътно очите за 3-5 секунди, след което отворете очите за 3-5 секунди. Повторете 7-8 пъти. 2. Осъществява се в седнало положение.
  2. Упражнения за очи
    На изток съществува древен метод за диагностициране на заболявания чрез движение на очите, не чрез ириса, а чрез движението на очните ябълки. Например, специалист ви моли да „нарисувате“ кръг с очите си и гледа как го правите. Оказва се, в зависимост от заболяването, очите започват да "отрязват" ъглите някъде, линията е неравномерна. Това за пореден път потвърждава, че всичко в нашето тяло
  3. Лекция 4 Масаж на очите
    Масажът на очите е отлично упражнение за възстановяване на зрението, особено при късогледство и астигматизъм и за профилактика на глаукома и катаракта. Сега ще ви покажа как да масажирате очите, след това ще запишем последователността и тогава ще направим всичко заедно. • Челото се масажира в три кръгови пръста със средните пръсти. Ето го. Тогава се поглажда челото. • Масаж с три пръста
  4. Специални очни упражнения
    Сутрин и вечер: 1. Напръскайте студена вода с преварена вода в отворени очи. По-добре разтопете - сварете, замразете и след това с разтопена вода измийте и пръснете в очите. Измийте се с пресен сняг. Стопилата и снежната вода запазва полимерната структура на леда и тази вода много ефективно извлича токсините и отровите от клетките на нашето тяло, е много подходяща. И ето ни през пролетта на нашите деца
  5. ЛЕКЦИЯ № 13 ПРЕВЕНТИРАНЕ НА ПРОФЕСИОНАЛНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ ПО СРЕДСТВА НА ФИЗИЧЕСКИ И ДИСЦИПЛАТИВНИ УПРАЖНЕНИЯ
    ЛЕКЦИЯ № 13 ПРЕВЕНТИРАНЕ НА ПРОФЕСИОНАЛНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ ПО СРЕДСТВА ОТ ФИЗИЧЕСКИ И ДИСЦИПЛАТОРНИ
  6. Осигуряване на мобилност на жените в труда на фона на EDA.
    Въпреки предположенията, че способността на пациента активно да се движи по време на раждане допринася за по-ефективната конфигурация на плода при преминаване през родилния канал, като по този начин намалява интензивността на раждането и в крайна сметка води до намаляване на продължителността на раждането, понастоящем няма убедителни данни показващи най-добрите резултати от раждането при осигуряване на труда на жените
  7. Хигиенно значение на мобилността на въздуха
    Движението на въздуха в атмосферата се характеризира с посоката на движение и скоростта. Посоката се определя от страната на света, от която духа вятърът, а скоростта се определя от изминатото разстояние от масата на въздуха за единица време (m / s). Промяната в посоката на въздуха служи като индикатор за промените във времето. Това трябва да се вземе предвид при избора на подходящо облекло за предотвратяване на прегряване и
  8. Появата на фибрилация е резултат от несъответствие между функционалната подвижност на сърцето и честотата на дразнене, падащо върху него
    Горното показва, че нарушение на координацията на свиването на сърдечния мускул по време на мъждене може да се счита за резултат от неасимилирането на честотата на дразнене, възникващо върху него. В тази връзка фибриларните контракции на сърдечния мускул, произтичащи от честото му дразнене, са подобни на некоординирани контракции на скелетния мускул, произтичащи от прекалено честото възбуждане
  9. Предаватели в регулирането на растежа на невритите, подвижността на растежните шишарки и в синаптогенезата
    Има специфични особености на реакциите на различни неврони към външни фактори, влияещи върху експресията на тези характеристики, водещи до дискретни, неравномерни морфологични характеристики на връзките на всяка клетка. Крайната форма на неврона е силно повлияна от отделните растежни конуси (D.Bray, 1973). Конусите на растеж на различни неврони се различават по своите структурни характеристики не по-малко от
  10. Увреждане на очите.
    Очните наранявания включват наранявания, изгаряния, попадане в очите на чужди предмети (прах, насекоми, бръснене и др.). Първа помощ. Доставчикът внимателно изследва окото на жертвата, като леко издърпва долния клепач и повдига горния клепач.Ако петънце попадне в окото, той лесно се отстранява чрез изплакване на окото с чиста вода или студен чай. • Не отстранявайте остри шипове от очите.
  11. Трето око (теория)
    Нашият разговор днес е посветен на проблемите на свръхсетивното възприятие. През последните години те говорят и пишат много за фините енергии, които проникват в заобикалящото ни пространство, но има изключително малко техники, които биха позволили да се работи с тях. Събрахме малко по малко най-продуктивните и най-малко трудоемките упражнения и ги предлагаме в нашия разговор. Този урок е за третия
  12. Соларизация на очите
    Соларизиране на очите - третирането на очите със слънчева светлина или друга светлина е едно от най-добрите упражнения за възстановяване на зрението и отпускане на окуломоторните мускули. Соларизацията може да се извърши на всеки източник на светлина. Вчера и вчерашния ден направихме на свещ, нали? Не забравяйте, запалете свещ и разклатете главата надясно, след това наляво, после надясно, след това наляво. Можете да направите на прозореца: тук стоим близо до прозореца, светлината
  13. Очни заболявания
    L. Bilori Алергичните реакции от всички известни видове могат да участват в патогенезата на алергичните очни заболявания, докато имунните реакции понякога могат да се наблюдават директно с офталмологичен преглед. И така, отлагането на имунните комплекси в роговицата е подобно на утаяващи пръстени при имунодифузионната реакция, миграцията на лимфоцитите в хороидеята на окото с възпаление - миграция
  14. БОЛЕСТИ НА ОЧИТЕ
    Очните заболявания могат да бъдат разделени на 2 категории - това всъщност са очни заболявания (блефарит, птоза, възпалителни, алергични и гноен конюнктивит, възпаление на слъзния сак, кератит, катаракта, дисплазия на ретината, глаукома и др.) И очни прояви на системни заболявания (чума. , хепатит, лептоспироза, микози, диабет, тумори). Този тъжен списък показва как
Медицински портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com