основен
За проекта
За автори
Лицензирани книги по медицина
<< Предишна Следващ >>

Почивка и сън


Един от основните здравословни проблеми е липсата на време за почивка и възстановяване. Нека разгледаме програмата като възможност за коригиране на тази ситуация. Нивото на енергия по време на детоксикацията винаги се колебае. Отначало тялото ви може да жадува да спите и ще сте уморени повече от обикновено. Почивайте колкото ви е необходимо и лягайте рано, тъй като насън се извършва голямо количество възстановителни работи. По време на програмата настъпва естествена корекция на умората и през този период ще се събудите по-рано от обикновено, без да изпитвате обичайната умора и желание да лежите в леглото. Нека адекватната почивка стане ваш приоритет, дори ако това означава намаляване на времето, прекарано в гледане на телевизионни програми, четене и говорене.
<< Предишна Следващ >>
= Преминете към съдържанието на учебника =

Почивка и сън

  1. Организация на почивка
    Почивката е състояние на покой или енергична активност, водеща до възстановяване на силата и работоспособността. Работата и почивката са тясно свързани помежду си и представляват две страни на нормалното функциониране на тялото. Правилно организираният и културен отдих допринася за запазването и укрепването на човешкото здраве. Има две основни форми на релаксация - пасивна и активна. Пасивен (щат
  2. Сън и мечти
    Сънят е важна функция, състоянието на човек е от голямо значение. Човек прекарва една трета от живота си насън и не може без сън. Сънят е неразделна част от живота не само на хората, но и на животните - което означава, че сънят има важна обща биологична стойност. Сънят възстановява силата, дава на тялото възможност да се отпусне от дневния умствен и физически труд. Това, в
  3. Дълбок и добър сън
    Ако насън или говорите насън, почивката ви не е дълбока и не е достатъчна. Най-здравословното нещо е сън с продължителност от четири до шест часа, ако това ви е достатъчно, ако не заспите 3-4 минути след като докоснете главата си върху възглавница или поне след известно време умът ви не е свободен от някакво безпокойство, сънят ви не спокойно и тогава не можеш
  4. Сънят и неговите смущения
    Сънят е една от най-важните функции на живия организъм и оказва влияние върху човешкото здраве не по-малко от периода на будност. Качеството на съня е един от най-важните компоненти на концепцията за "качество на живот". Настъпването на съня или потапянето в съня се придружава от изчезване на реакциите към външни стимули и преминава през няколко фази или етапа. Тези фази на съня се отразяват във
  5. Прекарване на вечер за релакс
    По правило звеното прекарва вечер за почивка в клуб на военно поделение, кафене, войнишка чаена къща, понякога в уговорка. Вечерите за почивка могат да се провеждат в различни форми: вечери на песни, музика и танци, игри и забавления, хумор и сатира, "светлини", KVN, дискотеки. Те се провеждат според специфична програма, която може да включва: грандиозно и концертно забавление
  6. Сън и мечти
    Започваме нашия разговор за съзнанието със състояние, което изглежда противоположно на събуждането и въпреки това тези две състояния имат много общо. Както показва анализът на сънищата, когато спим, мислим, въпреки че типът на мислене, присъщ на съня, в много отношения се различава от типа на мислене по време на будност. Това следва от факта, че помним сънищата, които спомените формират по време на сън. Сънят е
  7. Сън и неговите видове. Мечти. Нарушения на съня
    Едно от необходимите условия за нормален човешки живот е сънят. Неговата роля за поддържане и укрепване на здравето, работоспособността и психичното благополучие е позната още от древни времена. Сънят е физиологично състояние, което периодично замества будността и се характеризира с липсата на съзнателна умствена дейност, значително намаляване на реакциите към външни раздразнения.
  8. Санаториуми и съоръжения за отдих
    Санаториум. Санаториумите на територията на курортите са разположени в съответствие с устройството и конструкцията на курорта (виж SNiP P-L. 10-62 "Санаториуми"). Площта на земята за санаториуми се взема при настаняване в курортите от 150 м2, извън курортите - 200 м2 на място. Парцелите на санаториумите, разположени извън курортите, трябва да бъдат отделени от границите на жилищната територия, жп линиите и
  9. Режимът на работа и почивка.
    Режимът на работа и почивка е истинското ядро ​​и основа на режима на деня на здравия човек. Има погрешно схващане за вредните ефекти на труда, които уж причиняват "износване" на тялото, прекомерни разходи на енергия и ресурси, преждевременно остаряване. Трудът, както физически, така и психически, не само не е вреден, а напротив, систематичният, осъществим и добре организиран трудов процес е изключително
  10. ЦИКЪЛ ЗА СЛЪПКА И СПЕЧЕЛЕНИЯ
    William J. Schwartz, John W. Stecks, Joseph B. Martin (William J. Schwartz, John W. Stakes, Joseph B. Martin) Външното проявление на съня - пасивност, относителна неподвижност и намалена чувствителност към външни стимули - дава невярна представа за главното организирана мозъчна дейност, сложна и разнообразна. Входящи и изходящи резултати и взаимоотношения
  11. СЪЗНАНИЕ, ПРАВАНЕ И СМЪРТ
    Множество гностични и практически операции се извършват отвъд прага на съзнанието. В сферата на съзнанието са главно резултатите от дейността на гностико-практическите механизми. Например, търсейки часовници на гарата, не се чудим как да ги разпознаем. Когато изричаме фраза, обикновено не знаем коя дума ще бъде окончателна в нея: тя изглежда сякаш сама по себе си. Даже мисля за
  12. Седмият ден. Време е за почивка
    Навсякъде успява този, който не бърза. М. Булгаков. „Кучешко сърце“ Намирането на хармония е дейност за сериозни възрастни. И все пак, дори и в най-сериозния случай, е необходима почивка. Вашето собствено тяло ще се погрижи за това. Той се е формирал в продължение на хиляди години и е малко по-мъдър от вас, просто трябва да слушате телесните си процеси. И процесите по време
  13. Сънят и неговата регулация
    Спи и той
  14. Какво е сън?
    Значението на сънищата не се ограничава до тяхното тълкуване. От Фройд научихме много за връзките между сънищата и съня. По време на сън, както и по време на будност, мозъкът изпраща електрически импулси; те могат да бъдат записани с помощта на машина, наречена електроенцефалограф. Както показват тези импулси, има четири нива или четири етапа на съня. Най-интересното е, че в един от тях
  15. Характеристики на хигиенния режим на обучение и почивка за деца на 6 години
    Програмата за обучение на деца на 6 години в детската градина ограничава максималното натоварване през седмицата до не повече от 20 часа и 4 часа на ден.За разлика от подготвителните групи, които учат по стандартната програма, децата на шестгодишна възраст имат малко по-голямо натоварване на ден на ден поради 35-минутната продължителност на урока срещу 25-30 минути според стандартната програма. препоръчва се
  16. Сън и наднормено тегло. Колкото повече спите, толкова по-добре отслабвате!
    Обикновено основният обвиняем в процеса за затлъстяване е храненето. Всъщност храната е мазна, изобилна, празен ход, разбира се, води до излишни килограми. Но тъй като напоследък ни става все по-ясно и ясно, въпросът тук не е само в храната. Или по-скоро тлъстите храни имат съучастници. И един от тези съучастници е лош, кратък, долен сън, липса на сън. И се разкрива
  17. Организация на режим на активност и почивка. Ефективност и повишаване на неговата ефективност
    Организация на режим на активност и почивка. Изпълнение и увеличаване
  18. Характеристики на режима в интернатите, професионалните училища, младежки лагери за отдих.
    Интернатите са разположени в населени места в зелените площи на града. Имат учебна и жилищна сграда. Ако училището-интернат се намира на разстояние повече от 3 км от жилищната зона - ще се организира превоз на деца. Учебната сграда е построена не по-високо от 3 етажа, спалната сграда - не по-висока от 4 етажа, площадката - най-малко 5 хектара. За по-малките деца спалните и учебните стаи са разпределени в долната част
  19. Спането навсякъде не се препоръчва за малки кърмачета
    "Детето ви спи цяла нощ?" - въпрос, който гарантирано ще чуете стотици пъти от приятели и роднини, които вярват, че да спите цяла нощ е най-съкровеното желание на всеки родител. Този въпрос може да бъде зададен и за да се оцени родителските ви качества: само при лоши родители децата не спят цяла нощ. Както опитът, така и изследванията показват, че кърмените бебета
  20. Раздел VI Санаторно-курортно лечение. Организация на свободното време, туризъм и физическо възпитание
    Член 44. Санаторно-курортно лечение на гражданите Показания и противопоказания за стационарно и извънболнично лечение във всички курорти и санаториуми на СССР са установени от Министерството на здравеопазването на СССР. Процедурата за медицински подбор и насочване на пациенти за санаторно-курортно лечение се определя от Министерството на здравеопазването на СССР, съгласувано с Всесъюзния централен съвет на синдикатите. По предписания начин
Медицински портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com