основен
За проекта
Медицински новини
За автори
Лицензирани книги по медицина
<< Предишна Следващ >>

Медитативни техники

„Концентрация върху медитативно дишане“ (дихателна техника).

Предназначение: Пълна релаксация, ритмизация на дихателния процес, повишаване на вътрешната стабилност, постигане на хармония на емоционалните реакции.

Необходимо време: 3-5 минути.

процедура:

Заемете удобна поза. Отпуснете тялото си. Насочете вниманието към дишането. Опитайте се да не променяте естествения тип дишане, а просто го наблюдавайте. Кажете на себе си: "Усещам дъха си ... мога да издишам ..."

След редовни тренировки периодите на разсейване намаляват и периодите на концентрация се увеличават.

Забележка: въпреки че е основно, това упражнение е една от най-ефективните дихателни техники.



"Висока енергия" (визуална техника).

Предназначение: заряд от краткосрочна енергия и нейното оптимално използване.

Необходимо време: 3 минути

процедура:

Представете си светло нощно небе. Изберете най-ярката си звезда. И сега. ,, погълнете го ... Той избухва във вас, изпълвайки цялото тяло с енергия. Енергията прониква във всички клетки на вашето тяло, изпълвайки я с жажда да направите нещо, да промените, коригирате. Смейте, не чакайте, действайте!



„Лечебни спомени“ (визуална техника).

Цел: актуализация на положителните емоции, възстановяване на вътрешните ресурси, извеждане от депресивно състояние до нивото на позитивното мислене.

Необходимо време: 5 минути процедура:

Седнете удобно или легнете. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си 10 секунди, след което издишайте. Повторете упражнението 3 пъти. Възобновете естествената си честота на дишане. С всеки дъх усетете тялото и ума си да се отпускат ... Шумовете, звуците, лицата, проблемите отплуват ... Още и още ...

В миналото са ви се случвали много приятни събития. Отдавна не си ги припомнял. Някои бяха значими, други не много. Но всички доволни, донесоха щастие. Спомнете си сега своя радостен ден, върнете се към живота часовете, които минаха, минутите, когато сте били щастливи, обичани, нужни на някого, доволни, весели ... Когато се вдъхновихте от успеха, целта си, бяхте на върха на късмета. Изживейте отново това щастливо минало, вижте, чуйте, усетете и усетете. Не повтаряйте, не бързайте, дайте възможност на всяко изображение да се появи отново.

В края на сесията пребройте до пет и бавно се върнете към заобикалящата действителност.



„Да се ​​отървем от безпокойството“ (визуална техника).

Предназначение: облекчаване на тревожност, тревожност, подготовка за очакваната стресова ситуация.

Необходимо време: 5-10 минути.

процедура:

Отпуснете се и си представете, че седите на прекрасна зелена морава в ясен слънчев ден ...
Небето е осветено от дъга и частица от това сияние принадлежи на вас ... Тя е по-ярка от хиляди слънца ... Неговите лъчи нежно и нежно затоплят главата ви, проникват във вашето тяло, разливат се над него, всичко е изпълнено с очистваща лечебна светлина, в която вашата мъка и тревожност се разтварят , всички негативни мисли и чувства, страхове и предположения. Всички нездравословни частици напускат тялото ви, превръщайки се в тъмен дим, който бързо разсейва нежния вятър. Ти си свободен от тревогите, пречистен си, светъл си и радостен!



„Кристално пътешествие“ (визуална техника).

Цел: емоционална релаксация, осъзнаване на проблемите, преодоляването им, получаване на положителни емоции.

Необходимо време: индивидуално.

процедура:

Седнете удобно, отпуснете се, затворете очи. Представете си следното. Влизате в пролетната ябълкова градина, бавно вървите по алеята, вдишвайки миризмата на нежни розови и бели цветя и се наслаждавайте на нея. По тясна пътека се приближавате до портата, отваряте я и се озовавате на уханна зелена поляна. Меката трева се люлее, насекомите бръмчат хубаво, клонка гали вашето лице, косата ... Пред вас е езеро…. Водата е прозрачна и сребриста, слънчевите лъчи гонят един друг. Бавно отиваш на острова, отиваш до брега по неловък поток и се изкачваш до водопада ... Влизаш в него и сияещи потоци те очистват, изпълват те със сила и енергия ... Зад водопада има грот, тихо, удобно, ти си оставен сам един с мен. И сега е време да се върнем. Психически преминете по целия път в обратна посока, излезте от ябълковата овощна градина и едва тогава отворете очи.



„Да - да - да“ (гласова техника).

Цел: превръщане на негативните преживявания в положителни, настройване на целия организъм към благоприятно възприемане на предстоящо събитие.

Необходимо време: 5-10 минути.

процедура:

В рамките на 5-10 минути, опитайте се да не се разсейвате от нищо и кажете „да-да-да“ през различни интервали, интонация и сила на звука.
<< Предишна Следващ >>
= Преминете към съдържанието на учебника =

Медитативни техники

  1. БИЗНЕСЪТ НА ТЕХНОЛОГИЯТА Е БЕЗПЕЧЕН (различни техники на магия)
    Нека проверим нашия арсенал - какви технически средства притежаваме в резултат на преминаване на първата част от нашата магическа игра. 1. Първо, първо, разбира се, вече знаем със сигурност, че всички сме истински магьосници и не само ние, но и всички около нас, без изключение, те просто не знаят за това или просто много умело се преструват, че не знаят. Магическото ни умение е тествано повече от веднъж.
  2. Упражнения за медитация
    Медитацията е просто упражнение за ума, създадено с цел да се научите как да контролирате вниманието си и да изберете сами върху какво да се съсредоточите. За медитацията е необходимо да се концентрирате върху нещо, което се повтаря (например, повтаряне на думи към себе си) или върху нещо постоянно (например, върху петно ​​на стената). Има различни видове медитация. Някои от тях използват външни
  3. Медитативни стихове
    А. Блок Момичето пееше в църковния хор За всички уморени в чужда земя, За всички кораби, които влязоха в морето, За всички, които бяха забравили радостта си. И така нейният глас пееше, летящ в купола, И лъч светеше на бяло рамо, И всеки от мрака гледаше и слушаше, Като бяла рокля пееше в гредата. И на всички им се струваше, че ще има радост, че всички кораби в тиха затока, че уморените хора в чужда земя намериха светъл живот за себе си.
  4. Обучение на техники за специални сили в прилагането на медитационни упражнения
    Медитацията е просто упражнение за ума, създадено с цел да се научите как да контролирате вниманието си и да изберете сами върху какво да се съсредоточите. За медитацията е необходимо да се концентрирате върху нещо, което се повтаря (например, повтаряне на думи към себе си) или върху нещо постоянно (например, върху петно ​​на стената). Има различни видове медитация. Някои от тях използват външни
  5. РАЗДЕЛ ТЕХНОЛОГИЯ
    Техниката на патологична аутопсия на труповете на плода и новородените донякъде се различава от техниката на аутопсия на възрастни, която се причинява от разликата във физиологията и патологията на плода и новородените от физиологията и патологията на възрастните, както и от другите пропорции на тялото. Съдебномедицинските изследвания имат за цел не само да установят непосредствената причина за смъртта, но и да установят дали
  6. Техника за люлеене
    Тази техника ви позволява бързо и ефективно да промените твърдия стереотип за отговор на някой друг по-подходящ и удовлетворяващ пациент. В резултат на това се формират не само нови, по-позитивни начини за реакция, но и по-продуктивен „Аз образ“. Оттук и широката гама от приложения - от работа с лоши навици до характеристиките на проблемното поведение. техниката на
  7. ТЕХНИКА НА БАЛМИНГ НА КОРПИ
    Понякога става необходимо да се спаси трупът за дълго време. В тези случаи е необходимо да се балсамират труповете и по този начин да се предотвратят процесите на разлагане. Съвременната техника за балсамиране на трупове е доста добре развита. Въпреки че се използва сравнително рядко, отварачка все още трябва да се запознае с нея, за да може да я изпълни, ако е необходимо. Необходимо е да има
  8. Техника на тройна дисоциация
    Въпреки факта, че тази техника се обсъжда достатъчно подробно в някои книги за невро-лингвистичното програмиране, намерихме за полезно да дадем описание на нея. Според нас това е една от най-ефективните и бързодействащи психотехники при работа с хора, претърпели сериозна психологическа травма, свързана със заплаха за живота и сериозно увреждане на психическото или физическото им увреждане
  9. ТЕХНИКА НА МАСАЖ
    Мисля, че сега е време да обмислим общата техника на масажа. Тук ще се спрем на най-простите и често срещани методи на общоприетата европейска школа. В по-голямата част от техниките методите са почти еднакви, но разграничават хигиенните, терапевтичните, спортните тренировки, апаратния масаж. В терапевтичния масаж има такива техники като съединителна тъкан, периостална, сегментална, т.е.
  10. Техники за релаксация
    „Релакс от Бенсън.“ Предназначение: релакс, почивка, облекчаване на стреса. Необходимо време: 5 минути Процедура: Седнете удобно, затворете очи, отпуснете ръцете, краката, тялото, лицето. Дишайте през носа си. Бъдете наясно с дъха си. След като издишате, кажете думата „един“ на себе си. Например: вдишайте ... издишайте - "един"; вдишайте ... издишайте - "един"; и т.н. в рамките на 5 минути Дишайте леко и естествено.
  11. Педагогическата технология като научен и приложен проблем
    Една от най-значимите тенденции в разбирането на дейността на заместник-командира по учебната работа в съвременни условия е актуализирането на проблема с неговата педагогическа техника. Под педагогическата техника се разбира съвкупността от педагогическите техники, способности и умения, използвани от офицера-възпитателя с цел качествено решаване на педагогическите проблеми, установяване
  12. Въведение в техниката за бързо четене
    Скъпи приятелю Предлагаме да отворим тази книга, за да научим, изучим и овладеем нов начин на четене, който наричаме бързо четене. Тази книга е резултат от двадесет години научна и практическа работа на нейните автори в разработването и прилагането на техники за бързо четене. Всеки чете, но малцина могат да четат бързо. Години изследователски опит доказаха, че тази теза е вярна.
  13. ТЕХНИКА НА ЛЕКАРСТВЕНИТЕ ПРОЦЕДУРИ
    Въведението споменава необходимостта собствениците на животни да познават основите на медицинската технология, т.е. да ги притежават по различни начини на терапевтично въздействие върху тялото на животното. Това има някои характеристики. Произведените лекарствени форми обикновено се опаковат като единични дози за хората. За да се определят дозите на повечето лекарства, той се основава на условно изчисление, за което дозата
  14. Убедителна стратегия, тактика и техника
    Съвременните постижения в науката за човека позволяват на служителя да предложи продуктивни възможности за убеждаващи технологии. Те са синтез на най-ефективните частни технологии, които са обединени от единен системообразуващ принцип - целите за постигане на оптимално управление. Такава холистична технология се състои от редица независими технологии -
  15. Хигиенна оценка на условията на работа на зъботехниците
    В научната литература има малко публикации, които характеризират хигиенното състояние на производствената среда в помещенията на денталните лаборатории (ZTL) (А. М. Лакшин, Г. И. Никифорова, Е. Н. Мамаев, Е. Г. Растянников, М. Д. Павленко и и т.н.), Структурата на помещенията на ZTL включва: • основното помещение (не повече от 15 зъботехници) с площ от 4 м2 на един техник, но не
  16. Техника на катетеризация
    Пациентите се подготвят за EFI по същия начин, както за рутинната диагностична сърдечна катетеризация. Приемът на храна и течности се спира 6 часа преди изследването. Приемането на необходимите лекарства може да продължи, но лекарствата с антиаритмични свойства трябва да бъдат отменени предварително (в период от поне 5 полуживота). В някои ситуации се случва
  17. Техника на фототерапията
    Детето е настанено в кувеуза (отворена реанимационна система или отопляемо легло) напълно голо. Очите на детето и гениталиите (при момчетата) трябва да бъдат защитени от светлоустойчив материал. Когато предпазвате очите си, трябва да дадете предпочитание на специални очила, а не на превръзка на лицето, тъй като последните могат да изместят и да нарушат проходимостта на горните дихателни пътища на детето. източник
Медицински портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com