Патологическая анатомия / Педиатрия / Патологическая физиология / Оториноларингология / Организация системы здравоохранения / Онкология / Неврология и нейрохирургия / Наследственные, генные болезни / Кожные и венерические болезни / История медицины / Инфекционные заболевания / Иммунология и аллергология / Гематология / Валеология / Интенсивная терапия, анестезиология и реанимация, первая помощь / Гигиена и санэпидконтроль / Кардиология / Ветеринария / Вирусология / Внутренние болезни / Акушерство и гинекология Медицинска паразитология / Патологична анатомия / Педиатрия / Патологична физиология / Оториноларингология / Организация на здравна система / Онкология / Неврология и неврохирургия / Наследствени, генетични заболявания / Кожни и полово предавани болести / Медицинска история / Инфекциозни заболявания / Имунология и алергология / Хематология / Валеология / Интензивно лечение, анестезиология и интензивни грижи, първа помощ / Хигиенно-санитарно-епидемиологичен контрол / Кардиология / Ветеринарна медицина / Вирология / Вътрешна медицина / Акушерство и гинекология
основен
За проекта
Медицински новини
За автори
Лицензирани книги по медицина
<< Предишна Следващ >>

За видовете упражнения

Физическите упражнения включват упражнения, които се изпълняват по време на заемане на някаква работа, и чисто физически упражнения. Тук имаме предвид именно тези последни, тъй като те са физически упражнения и те се занимават с тях само в полза, получена от тях.

Физическите упражнения са различни, а именно: малки или големи, много силни и слаби, бързи или бавни или пъргави, състоящи се от резки и бързи [движения], има и мързеливи упражнения. В допълнение, има умерени [видове упражнения] между всяка две крайности.

Що се отнася до видовете физически упражнения, те включват: дръпване, юмруци, стрелба с лък, бързо ходене, хвърляне на джапала, скок [нагоре] до всеки предмет, за да го закачите, подскачане на единия крак, фехтовка с меч и копие , яздене, размахване с две ръце, а човекът се издига на пръсти и изпъва и двете ръце напред и назад, като прави бързи движения. Това е едно от бързите упражнения.

Гладките и леки упражнения включват люлеене на люлка и в люлка, докато стоите, седите и легнете; гребане и плаване. По-силните [упражнения] включват конна езда, езда на камили и [езда] в паланкини и каруци.

Силните страни включват упражнения върху зоната, състоящи се в бързото придвижване на човек през областта до ръба [от него] и след това връщане назад, без да променя положението си, като всеки път намалява разстоянието, докато спре в средата.

[Силни упражнения] включват битка със собствена сянка, длани, скачане, точки с копия, игра на чуган с голяма и малка топка, игра на топка, борба, качване на камъни, преследване и езда на кон.

Борбата също има различни форми. Един от видовете е следният: всеки от двамата мъже хваща колан на другия с ръце и го дърпа към себе си, докато всеки от тях се стреми да се освободи от противника си и той не го пуска. Друг изглед: единият от двамата [мъже] прегръща другия с двете си ръце, минавайки дясната си ръка под дясната ръка на противника, а лявата под лявата. След това го притиска [към себе си] и го обръща, докато се огъва, след което се изправя. [Битката] включва също отражение на гърдите или хващане за врата на другия и издърпване надолу, или [следните техники]: хващане един на друг с краката, сплитане, раздвижване на краката на другия с краката и подобни техники, използвани от борци.

Бързите упражнения включват следното: бърза смяна на местата от двама партньори; непрекъснати скокове назад, след това напред и [редът може да бъде] правилен и нередовен. Това включва и упражнение с две големи игли, което се състои в следното: човек стои на определено място и забива две големи игли на земята от двете страни на разстояние от най-малкото от едната страна. След това се обръща към иглата от дясната страна и я прехвърля в лявата страна, и прехвърля иглата от лявата страна вдясно, и се опитва да направи всичко това възможно най-бързо.

Остри и бързи упражнения се правят периодично или заедно с по-леки упражнения. Необходимо е упражненията да са разнообразни, а не да се задържат на едно.

За всеки член има специални упражнения. Що се отнася до упражненията на ръцете и краката, те са известни. И упражненията на гърдите и дихателните органи [се правят по следния начин: човекът] последователно дава или много нисък глас, след това висок и среден глас, докато такива органи като устата, езика, езика и шията също се обучават; в допълнение, цветът [на лицето] се подобрява и гърдата се изчиства.
Упражнението включва също издухване и задържане на дъха, при което цялото тяло се тренира и всички канали се разширяват.

Даването на силен глас за много дълго време е много опасно, защото голяма сила [на гласа] изисква вдишването на голямо количество въздух, което е опасно, а продължителността на [гласа] изисква издишване на голямо количество въздух, което също е много опасно. Първо трябва да започнете с тихо четене на глас, след това постепенно трябва да повишите гласа си, освен това продължителността на силен и остър глас трябва да бъде умерена; Това има ясна и голяма полза. Увеличаването на продължителността на употребата на този [глас] е опасно за хората с умерено здраве.

Упражнението трябва да е подходящо за всеки човек. Този тип леки упражнения, като люлеене на люлка, са подходящи за хора, отслабени от треска, и за тези, които трудно се движат и седят; [те също са полезни] за възстановяване и за тези, които са загубили сили от консумация на чернобол и други подобни, както и за страдащи от заболяване на коремната бариера. Ако внимателно [люлеете човека], тогава той ще заспи и ветровете се разтварят в него. Той е полезен и от въздействието на заболявания на главата като разсеяно внимание и забравяне; стимулира апетита и придава енергичност на природата.

Люлеенето на леглото е по-подходящо за хора, страдащи от тридневна треска, смесена треска и лигавица [треска]; Суингът е подходящ и за страдащи от водянка, подагра и бъбречни заболявания.

Така че в резултат на люлеенето се подготвят лоши сокове за отстраняване. В същото време те изпомпват силно, когато [соковете] са силни, и слабо, когато [соковете] са слаби. Ездата в колички също има такъв ефект, но по-мощен. Возенето във фургон, седенето с гръб напред е от голяма полза в случай на слабо зрение и замъглено зрение.

Плаването с лодки и кораби в близост до брега е полезно за проказа, дропс, сакта, охлаждане [на стомаха] и подуване на корема. Ако [пациентът] от люлеене се почувства болен и след това се успокои, тогава това е добре за стомаха.

Плаването на кораби в открито море има по-силен ефект върху изкореняването на тези заболявания поради факта, че душата [на пациента] изпитва или радост, или скръб.

Що се отнася до храносмилателните органи, тяхното упражняване подлежи на физически упражнения на цялото тяло. Упражнението на зрението се прави, като надникнете внимателно към малки предмети и от време на време хвърляте бегъл поглед към хълмовете. Слухът трябва да се практикува, като се слушат неособени звуци, а по-рядко - силни звуци.

За всеки орган има специални упражнения, които ще споменем [по-долу], във връзка със запазването на здравето на всеки орган поотделно в Книгата за конкретни [болести].

Препоръчително е практикуващият да защитава слабите си органи от усилено движение.

[Упражненията] трябва да зависят от [състоянието на органите], например човек, страдащ от разширение на вените в краката си, трябва да се занимава с такива видове упражнения, в които няма много, но малко движения на краката; той трябва да прехвърля всички движения в горната част на тялото, като шията, главата и ръцете и така, че ефектът от упражнението върху краката да идва от горната част [на тялото].

Упражнението трябва да е леко за слабо тяло, и силно за силно.

Знайте, че всеки орган има свои специални упражнения, например окото се практикува, като се взира в малки [предмети], гърлото - чрез постепенно укрепване на гласа; има упражнения и за зъби и уши, за които [ще кажем] на тяхно място.
<< Предишна Следващ >>
= Преминете към съдържанието на учебника =

За видовете упражнения

  1. Борбата срещу тютюнопушенето, алкохолизма в училищна възраст. Физиологични и хигиенни основи на физическото възпитание: ефектът от физическите упражнения върху функционалните системи на тялото
    FU не влияят изолирано върху някой орган или система, а върху целия организъм. Подобряването на функциите на различните му системи обаче не става в еднаква степен. Особено отчетливи са промените в мускулната система. Те се изразяват в увеличаване на мускулния обем, промяна във физикохимичните свойства на тъканите, засилени метаболитни процеси и подобрена функционалност
  2. Физически упражнения
    Здравето и физическото възпитание са неразделни един от друг, тъй като те служат на една и съща цел - укрепване на здравето. Физическите упражнения допринасят за физическото и психическото развитие на човек, имат общообразователна, морална, естетическа и отбранителна стойност. Под физическите упражнения се разбират различните форми на движение, използвани предимно за целите на физическото
  3. В момента на началото и прекратяването на упражнението
    В началото на физическите упражнения тялото трябва да е чисто, тоест във вътрешните органи и съдове не трябва да се съдържа лоша, незряла хима, защото физическите упражнения ги разпространяват по цялото тяло. Освен това вчерашната храна вече трябва да се абсорбира от стомаха, черния дроб и кръвоносните съдове, а времето на следващото хранене вече трябва да е точно. Това се определя от зрелостта на урината в състав и
  4. Кратка дума за упражненията
    Тъй като най-важното в режима за запазване на здравето е физическите упражнения, а след това и сънният режим, е необходимо да се започне презентацията с физически упражнения. Казваме, че физическите упражнения са произволно движение, водещо до непрекъснато дълбоко дишане. Човек, който е умерен и навреме ангажиран с [физически упражнения], не се нуждае от лечение,
  5. Хигиенна организация на физически упражнения за насърчаване здравето и развитието на децата
    Систематичните физически упражнения допринасят за развитието на всички органи и системи и особено на двигателния апарат на децата, повишават възбудимостта на мускулите, темпото, силата и координацията на движенията, мускулния тонус и цялостната издръжливост на детето. Интензивната мускулна дейност води до увеличаване на сърдечната дейност, с други думи, трениране на сърцето - органът, от чиято работа зависи осигуряването
  6. Профилактика на професионални заболявания чрез физически и дихателни упражнения
    Професионалните заболявания включват заболявания, причинени от излагане на неблагоприятни фактори на околната среда. Професионалната патология е тясно свързана с други клинични дисциплини, както и с професионалното здраве. При определени условия някои видове работа могат да причинят професионални заболявания, което обикновено се улеснява от недостатъчно техническо оборудване и производство
  7. ЛЕКЦИЯ № 13 ПРЕВЕНТИРАНЕ НА ПРОФЕСИОНАЛНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ ПО СРЕДСТВА НА ФИЗИЧЕСКИ И ДИСЦИПЛАТОРНИ УПРАЖНЕНИЯ
    ЛЕКЦИЯ № 13 ПРЕВЕНТИРАНЕ НА ПРОФЕСИОНАЛНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ ПО СРЕДСТВА НА ФИЗИЧЕСКИ И ДИСЦИПЛИАТ
  8. Структурата на двигателната активност. Възможността за отрицателно въздействие на ирационалните форми на физическо натоварване върху тялото. Втвърдяване, неговите видове и принципи.
    Втвърдяването се отнася до увеличаването на стабилността - адаптиране на човешкото тяло към действието на различни неблагоприятни климатични фактори (студ, топлина, слънчева радиация) поради използването на комплекс от систематични и насочени мерки. Втвърдяването се организира с професионална (производствена) цел (подготовка за работа в определени климатични условия на север,
  9. Структурата и съдържанието на професиите чрез подобряване на физическите упражнения (OFU). Хигиенни принципи на организация на OFU
    Това е приемственост и приемственост, сложност, адекватност. Приемственост и приемственост. Това изискване трябва да се спазва през целия живот на човек, особено в детството и юношеството. През този период се случва бързо физическо развитие и формиране на тялото, когато то е особено чувствително към липса на двигателна активност и вреден ефект
  10. Аварийни условия за различни видове повреди
    Спешните състояния са състоянията на човешкото тяло, при които има реална заплаха за здравето и дори живота на човек, ако той не получи медицинска помощ. Такива състояния могат да възникнат поради различни наранявания (външни влияния) или заболявания или функционални нарушения (вътрешни причини). Спешна ситуация е внезапна: може
  11. Физическо развитие на населението, признаци на изследване, оценка на физическото развитие
    Физическо състояние - степента на готовност на човек да изпълнява мускулни и трудови натоварвания от различно естество в даден конкретен период от време. Физическото развитие е комплекс от физически, морфологични и функционални свойства на организма, които определят плътността на масата, формата на тялото, структурни и механични качества и се изразяват от запаса на неговите физически сили. Фактори, които влияят
  12. Физическо развитие. Методи за определяне и оценка на физическото развитие на децата
    Физическото развитие се разбира като комбинация от морфологични и функционални признаци на тялото: височина, тегло, обиколка на гърдите, белодробен капацитет, мускулна сила на ръцете и др. Физическото развитие е пряко свързано със състоянието на сърдечно-съдовата, дихателната, храносмилателната, мускулно-скелетната и други системи , От своя страна, стабилността зависи от нивото на физическо развитие.
  13. Как се измерва физическото развитие и се използват карти за физическо развитие
    Физическото развитие е увеличаване на телесната маса и размери, което включва компоненти на телесно тегло (компонент на теглото) и дължина или растеж (линеен компонент). При оценката на физическото развитие точното измерване на двата компонента е от решаващо значение. За да се осигурят точни и надеждни измервания, обединяването на методите и калибрирането на оборудването е изключително важно. за
  14. Понятието замърсяване на околната среда, нейните източници, видове
    Всички процеси в биосферата са взаимосвързани. Добре известно е, че природата е необходима среда за съществуването на човечеството и в същото време е източник на всички материални блага, които консумира. От първите моменти от живота до последната минута човешкото тяло взаимодейства с външната среда. Външната (среда) среда като цялостна система включва голям брой различни фактори, влияещи
  15. Характеристики на морална и психологическа подкрепа при различни видове военни операции
    Основните характеристики на съвременния бой, наред с маневреността, напрежението и динамичността, са бързите и драматични промени в ситуацията, широкото използване на различни военни оръжия, включително ядрени ракетни оръжия, неравномерно развитие на военните операции по фронта и в дълбочина, разнообразие от методи на водене на война и повишен морал психологически и физически стрес на личното
  16. ОПРЕДЕЛЯНЕ НА ВОЕННИ СЛУЖБИ В РАЗЛИЧНИ ВИДОВЕ ВОЕННА ДЕЙНОСТ
    ОПРЕДЕЛЯНЕ НА ВОЕННИТЕ СЛУЖБИ В РАЗЛИЧНИ ВИДОВЕ ВОЕННОСТТА
  17. Основите на лечението на различни видове шок
    Компенсиран хеморагичен шок - Нормализиране на кръвния обем. - Превенция и терапия на олигоанурия. - В някои случаи лечението на нарушения на киселинно-алкалния баланс. Декомпенсиран хеморагичен шок - Нормализиране на кръвния обем (първоначално декстран с ниско молекулно тегло). - Лечение на олигоанурия. - Лечение на нарушения в киселинно-алкалния баланс. - Използването на сърдечно-съдови агенти. -
  18. Член 24. Права на работниците, ангажирани с определени видове работа за защита на здравето
    1. С цел опазване здравето и поддържане на способността за работа, предотвратяване и навременно откриване на професионални заболявания, работници, наети на работа с вредни и (или) опасни производствени фактори, както и в случаите, предвидени в законите на Руската федерация, работници, ангажирани с определени видове работа преминават задължителни медицински прегледи. 2. Списъкът
Медицински портал "MedguideBook" © 2014-2019
info@medicine-guidebook.com